関口貴夫の起業奮闘日記

✏ 凄すぎ!床引きデッドリフト 2019/03/21(木・祝)

IMG_4676IMG_4673

IMG_4674

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.9kg。

今日のトレーニングはお休みです。

さて昨日は背中トレを頑張りました。

まずはアンダーチンニングをフォーム気にせず23回、12回、10回の3セット。

チンニングも毎日行なっていると神経系が改善されるようでスムースに行なえるようになってきました(^^♪

その後は久しぶりに床引きデッドリフトを行ないました。

パワーラックの中で1回ずつ床に置いた時に脱力してから行なうやり方で60、90、110、130、135kgをメインセットに各3~5回で5セットほど。

床引きデッドを終えたら、再度アンダーチンニングを15回、10回、7回の3セット。

私の場合、チンニングでフルストレッチをかける時がプルオーバーの時みたいに広背筋から大円筋に刺激が良く入ります ^^) _~~

チンニング万能ですね~!

そのままダンベルエリアに移動してワンハンドローイングを40kg×10回×2セット、34kg×10回×2セット。

おまけにサイドレイズのマシンと腹筋、チンニングで終了しました。

やはり床引きデッドリフトは全身のパワーアップや連動性の向上に最適ですね。

私の1番好きな種目かもしれません。

おかげで、今日は腰から背中全体にかけて筋肉痛ですm(__)m

うーん、やはりどこか1部位は筋肉痛がないと不安になるのはトレーニーあるあるではないでしょうか。

そして写真の方は御年89歳で、床引きデッドリフト183kgを引かれるそうです。

あまりに凄すぎて、思わずネットから使わせて頂きました。

いやー、世の中には凄い方達がたくさんいらっしゃいますね!

私も明日の胸トレ頑張ります~!

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

✏ 劇的変化のお客さまご紹介です 2019/03/18(月)

IMG_46

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.8kg。

今日の朝トレは腕と肩を行ないました。

まずはサイドレイズ20kg×12回×4セット。

ショルダープレスも20kg×10回×4セット。

リアレイズも20kg×12回×4セット。

次に腕でライイングトライセプスをダンベルで12kg×10回×3セット。

ローププセルダウンを22kg×10回×3セット。

ダンベルカールを12kg×10回×4セットで終了です。

最近はお昼にジムへ行ってトレーニングしていましたが、朝一にプレミアムで行なうのも最高ですね ^^) _~~

さて、本日はお客さまのご紹介です。

2017年の8月からお越し頂いているTさまご夫妻。

もともとはご主人さまが体験に来てくださり、その後に奥さまにもご体験頂きました。

ご夫婦揃って劇的に体を変化させられたわけですが、本日は奥さまのご紹介です。

お話を伺うとトレーニングは初で、目的は全体的なシェイプアップと肩甲骨の動きを取り戻す事でした。

初めてとの事でしたが、初回からとてもキレイなフォームで行なって頂いていたので、Tさまのやりやすい動きを追求しながら食事も調整して頂いたところ、少しずつ体重、体脂肪率に変化が出てきて、前回の測定で過去最高の数値を出されました(*^^)v

そこで初回の数値と見比べてみると、とんでもなく凄いことに!!!

体重は-7.4kg。

それも凄いのですが、さらに凄いのが体脂肪量と体脂肪率!

なんと体脂肪量は-8.9kg!

体脂肪率が-12.1%!

うーん、こりゃビックリです(-.-)

しかも筋肉量は+1.1kgですから本当に凄い!!

普段から食生活を整えられたTさまの努力の賜物ですね!

とてつもなく絞られたTさまですが、1年と8か月かけて絞られたので体に無理な負担もなく健康そのものです。

しかも、お友達と山登りをされた時には、周りの皆さまが疲れているのにTさまは全然疲れもなく、ご自身でも体力の増加にビックリされたそうです。

うーん、トレーニングって素敵ですね(^^♪

そして現在のトレーニングは、よりキレイに全身を引き締めて頂く為に、動作の中で狙っている筋肉を使えるようにして頂いています(^^

今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

✏ 夜にほうれん草を食べたら、その勢いで… 2019/03/16(土)

IMG_IMG_4650

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.5kg。

今日の朝トレはアンダーチンニングを適当に4セットほど。

夜に背中の本番セット頑張ります。

さて昨日は夜にお腹が空いたので、ほうれん草のバター炒めを作って食べました(*^^)v

ほうれん草を適当に切ってバターで炒めた後に醤油をかけて頂きましたが、めちゃくちゃ美味しくてビックリ!!

あまりの美味しさに数分で食べたのは良いものの食欲スイッチが入ってしまい、習-1グランプリが終わってから食べようと楽しみに置いておいた、おかきもバリバリ。

1枚食べて、2枚食べて、最後には「おかきは湿気ると美味しくないから、全部食べてしまおう!」という事で結局1袋食べましたm(__)m

…しかし、美味しかった。

こうなったら、

「むしろタンパク質が足らんわ!」

という事で最後の1本だったプロテインバーもパクリ。

おかげでお腹は満たされて良き睡眠を取れました。

今朝の体重は1kgほど重たいですが、美味しい食事を楽しめたので良しとしましょう(^^

そして今朝、朝プロテインを飲もうと5kgの塩キャラメル味の袋を開けると、中身がほぼ無くなっていました。

5kgのパックを開けた時は、あんな無限にあるような感じがしたのに…

たった2ヶ月でなくなるなんて…

プロテインの消費が多くなるとストックを大量に確保しておかないと不安です。

塩キャラメルがなくなったので、次は抹茶味とミルクティー味に変更です(^^♪

…ちなみに500mlコーラと写真を撮って、5kgのプロテインの大きさをアピールしたかったのですが、写真で見るとたいして大きく見えないm(__)m

話が色々と飛びましたが昨日たべた分、今日の夜トレはハードにガツンと頑張ります!

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

✏ 久しぶりの日焼けマシン 2019/03/14(木)

IMG_2876

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.7kg。

今日の朝トレは脚と腕の予定です。

さて、昨日は久しぶりにお昼、夜と好きなものを食べました(*^^)v

うーん、やっぱり食事は美味しく食べるのが一番ですね。

今月末の習ー1グランプリに向けてダイエット中の私ですが、今年は5月の東京オープンボディビル大会は見送るため、日焼けはしていません。

しかし習ー1グランプリの為に少しは焼こうかと、昨日トレーニング終わりにジムで10分タンニングマシンに入りました。

昨年の大会直前だと、このマシンでは全く色が入らないのですが、今の私の肌にはちょうど良く「痛くないし色も少し入る」と、ちょうど良い焼き加減(?)でした ^^) ~~

また1週間ほど肌を休めて3月31日までに、あと2回ほど入ろうかと計画中です。

なんだかタンニングマシンに入ると大会に向けてダイエットを頑張っていた時を思い出しますねぇ…

今はそんなハードなダイエットできないかも?(汗)

タンニングはその後が大切ですから、化粧水とボディクリームを塗り込んで、お肌がカサカサにならないようにアフターケアも頑張ります(*^^)v

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

✏ 月ボで活字練習~! 2019/03/11(月)

IMG_4582

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.4kg。

今日の朝トレはアンダーチンニング20回のみ。

トレーニングと言うより、ウォームアップですね ^^)

お昼から部位は未定ですがガツンと頑張ります。

さて、私は昔から本を読むのが苦手で、

「活字を勉強のためにも本をたくさん読まなければ…」

と頑張って読んでいたのですが、なかなか頭に入りませんm(__)m

普段から、それほど読む習慣がないので、一語一句を追いかけて流し読みできないのです。

うーん、こりゃ困った。

そして苦手意識があるから余計ですね。

話は変わりまして、お客さまと喋っていた時に「人は意外と自分の長所に気がつかないよね」と。

その時は気になりませんでしたが、数日経って、ふと考えた時に

…確かにそうかも?

と、思うようになりました。

そういえば、私が

「〇〇さんはとても説明が上手ですね!」

と、お伝えしても

「いやー、そうですかね~?」

と、その方はあまり気がつかれていない様子があった事を思い出しました。

もちろん、自己評価が他者評価を上回ってしまう事は良くありませんが、意外と自分は見えないもので…

そして自分からすると大した事ではなくても、他の人から見ると、とても凄い事をやっているように見えたり。

そう、自分の長所は気がつかないものですよね。

…ですので、私も自分の長所を考えてみました。

…むむむ、すぐには出ない。

と思いきや、すぐに出ました(*^^)v

そう!トレーニングが好きな事です。

意外と周りのトレーナー仲間やトレーニーに話を聞いても

「トレーニングを終えると爽快だけど、行くまで億劫」

という声を耳にします。

話を活字練習に戻しまして、この好きな「トレーニング」と「活字」を合わせたもの。

月ボだ~!と閃きました(*^^)v
※月ボ→月間ボディビルです

本が苦手な私が活字練習にもってこいなのが、月ボ!

トレーニングやボディビル情報満載の雑誌です。

色々な方の連載記事を読めば難しい漢字も出てきますし、文章構成や伝えたいであろう事、などを自分次第で色々と吸収できます。

おまけに月ボですから私の仕事にピッタリで、機能解剖学から栄養の事まで、色々と勉強できます!

いやー、こりゃ最高だな ^^) _旦~~

…とはいっても、読めない漢字がすぐに出てきて、グーグル先生に頼っていますが…(汗)

と、言う事で月ボで活字に慣れてから、色々な本に挑戦したいと思います。

まずは月ボで練習だ~!

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
各コースのご予約はこちらから
BLOGS
スタッフブログ
筋トレ塾長日記

凄すぎ!床引きデッドリフト 2019/03/21(木・祝)

IMG_4676IMG_4673

IMG_4674

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.9kg。

今日のトレーニングはお休みです。

さて昨日は背中トレを頑張りました。

まずはアンダーチンニングをフォーム気にせず23回、12回、10回の3セット。

チンニングも毎日行なっていると神経系が改善されるようでスムースに行なえるようになってきました(^^♪

その後は久しぶりに床引きデッドリフトを行ないました。

パワーラックの中で1回ずつ床に置いた時に脱力してから行なうやり方で60、90、110、130、135kgをメインセットに各3~5回で5セットほど。

床引きデッドを終えたら、再度アンダーチンニングを15回、10回、7回の3セット。

私の場合、チンニングでフルストレッチをかける時がプルオーバーの時みたいに広背筋から大円筋に刺激が良く入ります ^^) _~~

チンニング万能ですね~!

そのままダンベルエリアに移動してワンハンドローイングを40kg×10回×2セット、34kg×10回×2セット。

おまけにサイドレイズのマシンと腹筋、チンニングで終了しました。

やはり床引きデッドリフトは全身のパワーアップや連動性の向上に最適ですね。

私の1番好きな種目かもしれません。

おかげで、今日は腰から背中全体にかけて筋肉痛ですm(__)m

うーん、やはりどこか1部位は筋肉痛がないと不安になるのはトレーニーあるあるではないでしょうか。

そして写真の方は御年89歳で、床引きデッドリフト183kgを引かれるそうです。

あまりに凄すぎて、思わずネットから使わせて頂きました。

いやー、世の中には凄い方達がたくさんいらっしゃいますね!

私も明日の胸トレ頑張ります~!

劇的変化のお客さまご紹介です 2019/03/18(月)

IMG_46

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.8kg。

今日の朝トレは腕と肩を行ないました。

まずはサイドレイズ20kg×12回×4セット。

ショルダープレスも20kg×10回×4セット。

リアレイズも20kg×12回×4セット。

次に腕でライイングトライセプスをダンベルで12kg×10回×3セット。

ローププセルダウンを22kg×10回×3セット。

ダンベルカールを12kg×10回×4セットで終了です。

最近はお昼にジムへ行ってトレーニングしていましたが、朝一にプレミアムで行なうのも最高ですね ^^) _~~

さて、本日はお客さまのご紹介です。

2017年の8月からお越し頂いているTさまご夫妻。

もともとはご主人さまが体験に来てくださり、その後に奥さまにもご体験頂きました。

ご夫婦揃って劇的に体を変化させられたわけですが、本日は奥さまのご紹介です。

お話を伺うとトレーニングは初で、目的は全体的なシェイプアップと肩甲骨の動きを取り戻す事でした。

初めてとの事でしたが、初回からとてもキレイなフォームで行なって頂いていたので、Tさまのやりやすい動きを追求しながら食事も調整して頂いたところ、少しずつ体重、体脂肪率に変化が出てきて、前回の測定で過去最高の数値を出されました(*^^)v

そこで初回の数値と見比べてみると、とんでもなく凄いことに!!!

体重は-7.4kg。

それも凄いのですが、さらに凄いのが体脂肪量と体脂肪率!

なんと体脂肪量は-8.9kg!

体脂肪率が-12.1%!

うーん、こりゃビックリです(-.-)

しかも筋肉量は+1.1kgですから本当に凄い!!

普段から食生活を整えられたTさまの努力の賜物ですね!

とてつもなく絞られたTさまですが、1年と8か月かけて絞られたので体に無理な負担もなく健康そのものです。

しかも、お友達と山登りをされた時には、周りの皆さまが疲れているのにTさまは全然疲れもなく、ご自身でも体力の増加にビックリされたそうです。

うーん、トレーニングって素敵ですね(^^♪

そして現在のトレーニングは、よりキレイに全身を引き締めて頂く為に、動作の中で狙っている筋肉を使えるようにして頂いています(^^

今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。

夜にほうれん草を食べたら、その勢いで… 2019/03/16(土)

IMG_IMG_4650

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.5kg。

今日の朝トレはアンダーチンニングを適当に4セットほど。

夜に背中の本番セット頑張ります。

さて昨日は夜にお腹が空いたので、ほうれん草のバター炒めを作って食べました(*^^)v

ほうれん草を適当に切ってバターで炒めた後に醤油をかけて頂きましたが、めちゃくちゃ美味しくてビックリ!!

あまりの美味しさに数分で食べたのは良いものの食欲スイッチが入ってしまい、習-1グランプリが終わってから食べようと楽しみに置いておいた、おかきもバリバリ。

1枚食べて、2枚食べて、最後には「おかきは湿気ると美味しくないから、全部食べてしまおう!」という事で結局1袋食べましたm(__)m

…しかし、美味しかった。

こうなったら、

「むしろタンパク質が足らんわ!」

という事で最後の1本だったプロテインバーもパクリ。

おかげでお腹は満たされて良き睡眠を取れました。

今朝の体重は1kgほど重たいですが、美味しい食事を楽しめたので良しとしましょう(^^

そして今朝、朝プロテインを飲もうと5kgの塩キャラメル味の袋を開けると、中身がほぼ無くなっていました。

5kgのパックを開けた時は、あんな無限にあるような感じがしたのに…

たった2ヶ月でなくなるなんて…

プロテインの消費が多くなるとストックを大量に確保しておかないと不安です。

塩キャラメルがなくなったので、次は抹茶味とミルクティー味に変更です(^^♪

…ちなみに500mlコーラと写真を撮って、5kgのプロテインの大きさをアピールしたかったのですが、写真で見るとたいして大きく見えないm(__)m

話が色々と飛びましたが昨日たべた分、今日の夜トレはハードにガツンと頑張ります!

久しぶりの日焼けマシン 2019/03/14(木)

IMG_2876

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.7kg。

今日の朝トレは脚と腕の予定です。

さて、昨日は久しぶりにお昼、夜と好きなものを食べました(*^^)v

うーん、やっぱり食事は美味しく食べるのが一番ですね。

今月末の習ー1グランプリに向けてダイエット中の私ですが、今年は5月の東京オープンボディビル大会は見送るため、日焼けはしていません。

しかし習ー1グランプリの為に少しは焼こうかと、昨日トレーニング終わりにジムで10分タンニングマシンに入りました。

昨年の大会直前だと、このマシンでは全く色が入らないのですが、今の私の肌にはちょうど良く「痛くないし色も少し入る」と、ちょうど良い焼き加減(?)でした ^^) ~~

また1週間ほど肌を休めて3月31日までに、あと2回ほど入ろうかと計画中です。

なんだかタンニングマシンに入ると大会に向けてダイエットを頑張っていた時を思い出しますねぇ…

今はそんなハードなダイエットできないかも?(汗)

タンニングはその後が大切ですから、化粧水とボディクリームを塗り込んで、お肌がカサカサにならないようにアフターケアも頑張ります(*^^)v

月ボで活字練習~! 2019/03/11(月)

IMG_4582

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.4kg。

今日の朝トレはアンダーチンニング20回のみ。

トレーニングと言うより、ウォームアップですね ^^)

お昼から部位は未定ですがガツンと頑張ります。

さて、私は昔から本を読むのが苦手で、

「活字を勉強のためにも本をたくさん読まなければ…」

と頑張って読んでいたのですが、なかなか頭に入りませんm(__)m

普段から、それほど読む習慣がないので、一語一句を追いかけて流し読みできないのです。

うーん、こりゃ困った。

そして苦手意識があるから余計ですね。

話は変わりまして、お客さまと喋っていた時に「人は意外と自分の長所に気がつかないよね」と。

その時は気になりませんでしたが、数日経って、ふと考えた時に

…確かにそうかも?

と、思うようになりました。

そういえば、私が

「〇〇さんはとても説明が上手ですね!」

と、お伝えしても

「いやー、そうですかね~?」

と、その方はあまり気がつかれていない様子があった事を思い出しました。

もちろん、自己評価が他者評価を上回ってしまう事は良くありませんが、意外と自分は見えないもので…

そして自分からすると大した事ではなくても、他の人から見ると、とても凄い事をやっているように見えたり。

そう、自分の長所は気がつかないものですよね。

…ですので、私も自分の長所を考えてみました。

…むむむ、すぐには出ない。

と思いきや、すぐに出ました(*^^)v

そう!トレーニングが好きな事です。

意外と周りのトレーナー仲間やトレーニーに話を聞いても

「トレーニングを終えると爽快だけど、行くまで億劫」

という声を耳にします。

話を活字練習に戻しまして、この好きな「トレーニング」と「活字」を合わせたもの。

月ボだ~!と閃きました(*^^)v
※月ボ→月間ボディビルです

本が苦手な私が活字練習にもってこいなのが、月ボ!

トレーニングやボディビル情報満載の雑誌です。

色々な方の連載記事を読めば難しい漢字も出てきますし、文章構成や伝えたいであろう事、などを自分次第で色々と吸収できます。

おまけに月ボですから私の仕事にピッタリで、機能解剖学から栄養の事まで、色々と勉強できます!

いやー、こりゃ最高だな ^^) _旦~~

…とはいっても、読めない漢字がすぐに出てきて、グーグル先生に頼っていますが…(汗)

と、言う事で月ボで活字に慣れてから、色々な本に挑戦したいと思います。

まずは月ボで練習だ~!