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サルコペニアとは? 2014/12/24

chikarakobu.png

 

皆さん、こんには。

プレミアムフィットネス京成大久保トレーナーの丸山です。

 

今回は、「サルコペニア」についてお伝えしたいと思います。

 

「サルコペニア」という用語を聞いたことがありますか?

 

「メタボリックシンドローム」、「ロコモティブシンドローム」とともに、最近耳にされた方もいらっしゃるのではないでしょうか

 

今回はまず、この「サルコペニア」という言葉をご説明していきます。

 

「サルコペニア」とは、サルコ→肉、ペニア→喪失、という言葉を合わせた造語で、筋肉の量が減少している状態、筋肉減少症とも言われています。

 

どういった状態かというと、まず筋肉量の低下が前提としてあり、それと同時に筋力あるいは身体動作の低下が起こっている状態です。

 

筋肉は、30~40歳代以降、年々約1%ずつ減少していくと言われています。

 

運動不足の場合はさらに加速的に減少していきます。

 

「サルコペニア」は体幹・臀部・大腿部など姿勢を保持する大きな筋肉において多く見られ、放置すると立ち上がりや歩行がだんだんと億劫になっていき、最終的には歩行困難になる恐れがあります。

 

また、筋量が減少すると、転倒→骨折→寝たきりというリスクも高まります。

 

筋肉量・筋力の向上には、筋力トレーニングが有効です。

 

年齢を重なるごとに身体を動かす機会も少なくなっていませんか?

 

心当たりのある方は、意識的に、安全に、運動強度の大きい筋力トレーニングを行うことが大切です。

 

どの年代の方でも、適切な負荷をかけた筋力トレーニングを行うことにより、筋量・筋力の維持・向上は可能です。

 

日常生活やウォーキングに、是非、筋力トレーニングを追加してみてください。

 

今回もお読みいただきありがとうございました。

 

丸山


 

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ご予約はこちら

■Tel 047-403-2755

■Web http://onemorehand.jp/premium_fit/reserve/calendar.php

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今回はまず、この「サルコペニア」という言葉をご説明していきます。

 

「サルコペニア」とは、サルコ→肉、ペニア→喪失、という言葉を合わせた造語で、筋肉の量が減少している状態、筋肉減少症とも言われています。

 

どういった状態かというと、まず筋肉量の低下が前提としてあり、それと同時に筋力あるいは身体動作の低下が起こっている状態です。

 

筋肉は、30~40歳代以降、年々約1%ずつ減少していくと言われています。

 

運動不足の場合はさらに加速的に減少していきます。

 

「サルコペニア」は体幹・臀部・大腿部など姿勢を保持する大きな筋肉において多く見られ、放置すると立ち上がりや歩行がだんだんと億劫になっていき、最終的には歩行困難になる恐れがあります。

 

また、筋量が減少すると、転倒→骨折→寝たきりというリスクも高まります。

 

筋肉量・筋力の向上には、筋力トレーニングが有効です。

 

年齢を重なるごとに身体を動かす機会も少なくなっていませんか?

 

心当たりのある方は、意識的に、安全に、運動強度の大きい筋力トレーニングを行うことが大切です。

 

どの年代の方でも、適切な負荷をかけた筋力トレーニングを行うことにより、筋量・筋力の維持・向上は可能です。

 

日常生活やウォーキングに、是非、筋力トレーニングを追加してみてください。

 

今回もお読みいただきありがとうございました。

 

丸山


 

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