皆さまこんにちは。
ヨシム吉村改め、４４６（ヨシム）吉村です。
※４４６=ヨシム(笑)
全く意味はありませんが、何となく変えてみようと思った次第です(^^)/
さて今回は、自宅でできる簡単エクササイズのご紹介です！
５００ｍｌのペットボトル２本あればできますので、忙しいそこのあなた！！
ぜひ、３分クッキングならぬ３分トレーニングを行なってみましょう！
本日ご紹介するエクササイズはコチラ！
① 両手にペットボトルを持ち、イスに座って背中を丸めます。
② そのまま脇を締めて両手を後ろまで伸ばしていきます。
（リレーのバトンを受け取る時のイメージで肘を伸ばし切ってください。）
③ 肘が動かないように固定したまま、①と②の動きを繰り返していきます。
１５回位できると二の腕引締めに効果的ですよ！
二の腕が気になるそこのあなた！
忙しい時間の合間をぬって、ぜひ自宅トレーニングもやってみてくださいね～(＾◇＾)
詳しく知りたい方はこちらまで ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
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