関口貴夫の起業奮闘日記

✏ 昨日は習-1グランプリ! 2019/04/01(月)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.8kg。

今日の朝トレはお休みで夕方から脚か背中をガツンと頑張ります。

さて、昨日は習-1グランプリでした。

【習-1グランプリ動画です】

トレーニングの予定を調整して頂いた皆さま本当にありがとうございました。

土曜日の夜に大雨が降っていて開催が危ぶまれましたが当日は雨が止み、無事に習-1グランプリが開催できて本当に良かったです ^^) _~~

3回目の今大会は、スポーツマン部門というクラスも新設され、マック幕田さんが初めて大会に出場されました。

この日のために体重も10kg絞り、きっちり選手としての体を仕上げて参加されました。

大会までのバックステージで、ひたすらポージングの練習を行なって頂きましたが、本番では練習以上のポージングでお客さんから歓声を浴びていました(*^^)v

マックさん、本当にお疲れさまでした。

そしてマックさんが戦った大木さんが初代スポーツマン部門のチャンピオンに!

大木さん、バキバキに絞れていたので私の代わりにマニア部門で良かったですねm(__)m

初代チャンピオンおめでとうございます!

そしてマニア部門は、ほとんどの選手がタイトルホルダーという、とんでもない顔ぶれに焦る私。

神奈川ボディビルチャンピオン、東京チャンピオン、東日本チャンピオン、マスターズチャンピオン…

…いやいや、チャンピオンばっかりやないかい(汗)

超ハイレベルなマニア部門は数々のタイトルを獲られたノリ鈴木さんが優勝されました。

いやー、あの体は反則ですね。

凄すぎました(-.-)

大会後は皆さんで打ち上げからのミスド爆食い。

幸せでした~ ^^) _~~

昨日はかなり食べましたが、今日の朝体重は変わらず。

うーん、体って不思議ですね。

応援に来て頂いた皆さまからも

「以前より上半身は成長しているから、あとは晩年の課題のお腹と脚ですね」

と、アドバイスを頂きましたので、今日の脚トレ頑張るしかありませんね!
(お、お腹も…)

ご参加頂いた選手の皆さま、そして裏方としてお手伝い頂いた皆さま、そして応援に来てくださった皆さま、本当にありがとうございました!

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

✏ 明日は習ー1グランプリ 2019/03/30(土)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸トレ頑張ります。

さて、昨日は脚を行ないました。

フルスクワット、レッグエクステンション、アダクション、アブダクション、サイドレイズで60分で終了しました。

フルスクワットは丁寧に、そしてゆっくりと(*^^)v

自分なりに頑張りました。

うんうん、よかったよかった ^^)

さて、いよいよ明日は習-1グランプリです。

今回は初めてスポーツマン部門が行なわれ、選手デビューのマック幕田さん。

思えば、相川塾に初めていらっしゃった時は、全くトレーニングをされていなかったので、あの当時からは想像もできない体になられましたね。

やはり数値にも表れていて、体重も-10kg!!

むちゃくちゃカッコいい体に変身されましたし、この前トレーニングをされている時にダンベルプレスを普通に22kgで行なっているのを見た時はビックリしました。

いつの間にか、めちゃくちゃパワーアップされていましたよ(*^^)v

選手兼カメラマンという二足の草鞋のマック幕田さんに乞うご期待です ^^) _~~

私も体は甘々ですが、こっそり毎日ポージング練習(3~5分)を行なってきたので、規定ポーズをふらつかずに取れるように頑張ります。

そんな明日の習-1グランプリですが、唯一心配なのが天気。

今のところ大丈夫そうですが、どうなるのかm(__)m

うーん、なんとか雨は降らずにもちこたえてほしいです。

ぜひ明日はお時間ご都合つけて、ぜひ習-1グランプリにお越しくださいね。
※掲載されている予定時間よりも少しスタートが早くなり、12時15分スタートになりました。

お待ちしております~!

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✏ 今週日曜日は習-1グランプリ! 2019/03/28(木)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.1kg。

今日の朝トレは胸を行ないました。

ダンベルプレス38kg×回数適当×4セット

30°インクラインダンベルプレス27kg×回数適当×3セット

腕立て伏せ10回×3セット

チェストプレス60kg×回数適当×3セット

プリ―チャーカール20kg×回数適当×3セットで終了です。

最近のトレーニングでは、昔よりもセット数を大幅に減らしています。

今までは、あまり効きが良くなかったセットがあっても、仕上げに高回数で猛烈にパンプさせていましたが、それは行なわずに1セット、1回を大切に効かせようと。

ですので、

「10回×3セットしかできない」

と自分だけの決まり事を作って、意地でも3セットで猛烈なパンプが出せるようにフォームやスピードに気をつけて行なっています。

今のところ調子良くトレーニングできているので、しばらく続けてみようと思います ^^) _~~

私の中ではケガさえしなければ、どんなトレーニングでも正解だと考えているので色々と試しながらベストな方法を探っていきます。

そして今週に迫った習-1グランプリに向けて、ポージング練習も再開しないといけませんねm(__)m

今年はボデイビル大会に出場する予定はないのでダイエットは甘々ですが、あと3日しかありませんので断食する気持ちで頑張ります!
※あくまで気持ちですよ

3月31日、お時間ある方はぜひ、ハミングさくらまつりでお待ちしております~!

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✏ 困った時のプロテイン 2019/03/25(月)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.5kg。

今日の朝トレは背中を行ないました。

アンダーチンニングを23回、14回、8回の3セット。

ラック内での床引きデッドリフト(1回ずつ力を抜いて)120kg~140kg×各3~5回×5セット。

ワンハンドローイング31kg×10回×2セット、20kg×15回×2セット。

ダンベルプルオーバー20kg×10回×3セット。

ライイングサイドレイズ7.5kg×10回×3セットで終了です。

さて先日、ありがたい事にパーソナルで1日中忙しい日があり、朝のうちにプロテインを作り置きして、こまめに栄養補給できるようにしておきました。

これさえあれば万全!

と思い準備をしている最中に色々と用事が入り、気がつけば結構な時間に(汗)

バタバタしながら、残っていたプロテイン数種類を、漏斗でペットボトルへ急いで投入したら案の定、プロテインがペットボトル外へダイブ!!

…あぁ、もったいないm(__)m

微妙に残っていたチョコ、抹茶、プレーン、ミルク、コーヒー味をミックスして作りましたが、とても美味しかったです(^^♪

今はタンパク質補給が手軽に行なえるのでカタボる心配もなくて安心ですね。
※カタボる=カタボリック状態になる→筋肉を分解している状態です

この日はプロテインのおかげで1日を無事に乗り切れました(^^

プロテインありがとう!

まだ摂った事がない方はぜひお試しくださいね。

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✏ セミナー練習! 2019/03/23(土)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.9kg。

今日の朝トレもお休みで、3日連続でオフにしました。
(トレじゃありませんがアンダーチンニング24回、14回、10回、7回やりました)

その分、睡眠をたくさん取りましたが体の張りがめちゃくちゃ良いです ^^) _~~

やっぱりオフも必要ですね。

昨日の二度寝最高~!

さて、先日の営業後に関口さんの外部セミナーのお客さま役をやりました。

関口さんのセミナー実践練習でしたが、私はセミナーを受講している気分で受けていました。

今回、受講される皆さまは理学療法士さんやトレーナー兼プロボクサーの方など、実績も経験も豊富な方達ばかりという事で関口さんも気合十分!

理論編と実技編の2本柱で構成されていて、何度か練習を聞かせてもらっていますが、今回は2本とも聞かせてもらいました。

気になる内容は理論編「ダイエットについての科学的根拠」と、実践編「現場におけるウェイトトレーニングの実践指導」など、4時間の内容だそうです。

膨大な資料やデータと共に、ボディビルダーとしての経験、実体験をミックスした唯一無二の内容で、ダイエット指導における「疑問」を分かりやすく、そして具体的な行動に落とし込んだセミナーとなっています。
↑宣伝みたいですね。

うーん、私としても練習とは思えない熱量で聴いてしまいましたm(__)m

セミナー時に私が大切にしている事は、内容をメモしたいのはヤマヤマですが、出来る限り講師の方を見ながら受講する事です。

たまにセミナーに出た時に、講師の方が話している内容を全てパソコンで打ち込んでいる方がいたのですが、そんなのならオンライン受講でもしていればいいのに…と。

メモする事に必死で内容入ってんのか?と。
↑余計なお世話なんですが。

その場での熱量や講師の方の表情、伝え方など、しっかりと目に焼き付けて、その上で必要な単語やキーになる言葉をメモしておけば、後で読み返した時に勝手に内容がフラッシュバックされる気がするんですけどね。

…話が逸れましたねm(__)m

話を戻しまして、セミナー内容について私が言うのもおこがましいですが、理論だけだと正論でも行き詰まり、経験だけだと人によって結果が出たり、出なかったり…

そんなお悩みを抱えるトレーナーさんの疑問が解決する事、間違いなしです!(^^)!

私も時間があれば参加したかったなぁ。

当日は、今以上のクオリティに仕上がっていると思いますので、最後の練習を私も楽しみにしています~!

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筋トレ塾、パーソナルトレーニングご予約。043-441-6775
筋トレ塾長日記

昨日は習-1グランプリ! 2019/04/01(月)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.8kg。

今日の朝トレはお休みで夕方から脚か背中をガツンと頑張ります。

さて、昨日は習-1グランプリでした。

【習-1グランプリ動画です】

トレーニングの予定を調整して頂いた皆さま本当にありがとうございました。

土曜日の夜に大雨が降っていて開催が危ぶまれましたが当日は雨が止み、無事に習-1グランプリが開催できて本当に良かったです ^^) _~~

3回目の今大会は、スポーツマン部門というクラスも新設され、マック幕田さんが初めて大会に出場されました。

この日のために体重も10kg絞り、きっちり選手としての体を仕上げて参加されました。

大会までのバックステージで、ひたすらポージングの練習を行なって頂きましたが、本番では練習以上のポージングでお客さんから歓声を浴びていました(*^^)v

マックさん、本当にお疲れさまでした。

そしてマックさんが戦った大木さんが初代スポーツマン部門のチャンピオンに!

大木さん、バキバキに絞れていたので私の代わりにマニア部門で良かったですねm(__)m

初代チャンピオンおめでとうございます!

そしてマニア部門は、ほとんどの選手がタイトルホルダーという、とんでもない顔ぶれに焦る私。

神奈川ボディビルチャンピオン、東京チャンピオン、東日本チャンピオン、マスターズチャンピオン…

…いやいや、チャンピオンばっかりやないかい(汗)

超ハイレベルなマニア部門は数々のタイトルを獲られたノリ鈴木さんが優勝されました。

いやー、あの体は反則ですね。

凄すぎました(-.-)

大会後は皆さんで打ち上げからのミスド爆食い。

幸せでした~ ^^) _~~

昨日はかなり食べましたが、今日の朝体重は変わらず。

うーん、体って不思議ですね。

応援に来て頂いた皆さまからも

「以前より上半身は成長しているから、あとは晩年の課題のお腹と脚ですね」

と、アドバイスを頂きましたので、今日の脚トレ頑張るしかありませんね!
(お、お腹も…)

ご参加頂いた選手の皆さま、そして裏方としてお手伝い頂いた皆さま、そして応援に来てくださった皆さま、本当にありがとうございました!

明日は習ー1グランプリ 2019/03/30(土)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸トレ頑張ります。

さて、昨日は脚を行ないました。

フルスクワット、レッグエクステンション、アダクション、アブダクション、サイドレイズで60分で終了しました。

フルスクワットは丁寧に、そしてゆっくりと(*^^)v

自分なりに頑張りました。

うんうん、よかったよかった ^^)

さて、いよいよ明日は習-1グランプリです。

今回は初めてスポーツマン部門が行なわれ、選手デビューのマック幕田さん。

思えば、相川塾に初めていらっしゃった時は、全くトレーニングをされていなかったので、あの当時からは想像もできない体になられましたね。

やはり数値にも表れていて、体重も-10kg!!

むちゃくちゃカッコいい体に変身されましたし、この前トレーニングをされている時にダンベルプレスを普通に22kgで行なっているのを見た時はビックリしました。

いつの間にか、めちゃくちゃパワーアップされていましたよ(*^^)v

選手兼カメラマンという二足の草鞋のマック幕田さんに乞うご期待です ^^) _~~

私も体は甘々ですが、こっそり毎日ポージング練習(3~5分)を行なってきたので、規定ポーズをふらつかずに取れるように頑張ります。

そんな明日の習-1グランプリですが、唯一心配なのが天気。

今のところ大丈夫そうですが、どうなるのかm(__)m

うーん、なんとか雨は降らずにもちこたえてほしいです。

ぜひ明日はお時間ご都合つけて、ぜひ習-1グランプリにお越しくださいね。
※掲載されている予定時間よりも少しスタートが早くなり、12時15分スタートになりました。

お待ちしております~!

今週日曜日は習-1グランプリ! 2019/03/28(木)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.1kg。

今日の朝トレは胸を行ないました。

ダンベルプレス38kg×回数適当×4セット

30°インクラインダンベルプレス27kg×回数適当×3セット

腕立て伏せ10回×3セット

チェストプレス60kg×回数適当×3セット

プリ―チャーカール20kg×回数適当×3セットで終了です。

最近のトレーニングでは、昔よりもセット数を大幅に減らしています。

今までは、あまり効きが良くなかったセットがあっても、仕上げに高回数で猛烈にパンプさせていましたが、それは行なわずに1セット、1回を大切に効かせようと。

ですので、

「10回×3セットしかできない」

と自分だけの決まり事を作って、意地でも3セットで猛烈なパンプが出せるようにフォームやスピードに気をつけて行なっています。

今のところ調子良くトレーニングできているので、しばらく続けてみようと思います ^^) _~~

私の中ではケガさえしなければ、どんなトレーニングでも正解だと考えているので色々と試しながらベストな方法を探っていきます。

そして今週に迫った習-1グランプリに向けて、ポージング練習も再開しないといけませんねm(__)m

今年はボデイビル大会に出場する予定はないのでダイエットは甘々ですが、あと3日しかありませんので断食する気持ちで頑張ります!
※あくまで気持ちですよ

3月31日、お時間ある方はぜひ、ハミングさくらまつりでお待ちしております~!

困った時のプロテイン 2019/03/25(月)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.5kg。

今日の朝トレは背中を行ないました。

アンダーチンニングを23回、14回、8回の3セット。

ラック内での床引きデッドリフト(1回ずつ力を抜いて)120kg~140kg×各3~5回×5セット。

ワンハンドローイング31kg×10回×2セット、20kg×15回×2セット。

ダンベルプルオーバー20kg×10回×3セット。

ライイングサイドレイズ7.5kg×10回×3セットで終了です。

さて先日、ありがたい事にパーソナルで1日中忙しい日があり、朝のうちにプロテインを作り置きして、こまめに栄養補給できるようにしておきました。

これさえあれば万全!

と思い準備をしている最中に色々と用事が入り、気がつけば結構な時間に(汗)

バタバタしながら、残っていたプロテイン数種類を、漏斗でペットボトルへ急いで投入したら案の定、プロテインがペットボトル外へダイブ!!

…あぁ、もったいないm(__)m

微妙に残っていたチョコ、抹茶、プレーン、ミルク、コーヒー味をミックスして作りましたが、とても美味しかったです(^^♪

今はタンパク質補給が手軽に行なえるのでカタボる心配もなくて安心ですね。
※カタボる=カタボリック状態になる→筋肉を分解している状態です

この日はプロテインのおかげで1日を無事に乗り切れました(^^

プロテインありがとう!

まだ摂った事がない方はぜひお試しくださいね。

セミナー練習! 2019/03/23(土)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.9kg。

今日の朝トレもお休みで、3日連続でオフにしました。
(トレじゃありませんがアンダーチンニング24回、14回、10回、7回やりました)

その分、睡眠をたくさん取りましたが体の張りがめちゃくちゃ良いです ^^) _~~

やっぱりオフも必要ですね。

昨日の二度寝最高~!

さて、先日の営業後に関口さんの外部セミナーのお客さま役をやりました。

関口さんのセミナー実践練習でしたが、私はセミナーを受講している気分で受けていました。

今回、受講される皆さまは理学療法士さんやトレーナー兼プロボクサーの方など、実績も経験も豊富な方達ばかりという事で関口さんも気合十分!

理論編と実技編の2本柱で構成されていて、何度か練習を聞かせてもらっていますが、今回は2本とも聞かせてもらいました。

気になる内容は理論編「ダイエットについての科学的根拠」と、実践編「現場におけるウェイトトレーニングの実践指導」など、4時間の内容だそうです。

膨大な資料やデータと共に、ボディビルダーとしての経験、実体験をミックスした唯一無二の内容で、ダイエット指導における「疑問」を分かりやすく、そして具体的な行動に落とし込んだセミナーとなっています。
↑宣伝みたいですね。

うーん、私としても練習とは思えない熱量で聴いてしまいましたm(__)m

セミナー時に私が大切にしている事は、内容をメモしたいのはヤマヤマですが、出来る限り講師の方を見ながら受講する事です。

たまにセミナーに出た時に、講師の方が話している内容を全てパソコンで打ち込んでいる方がいたのですが、そんなのならオンライン受講でもしていればいいのに…と。

メモする事に必死で内容入ってんのか?と。
↑余計なお世話なんですが。

その場での熱量や講師の方の表情、伝え方など、しっかりと目に焼き付けて、その上で必要な単語やキーになる言葉をメモしておけば、後で読み返した時に勝手に内容がフラッシュバックされる気がするんですけどね。

…話が逸れましたねm(__)m

話を戻しまして、セミナー内容について私が言うのもおこがましいですが、理論だけだと正論でも行き詰まり、経験だけだと人によって結果が出たり、出なかったり…

そんなお悩みを抱えるトレーナーさんの疑問が解決する事、間違いなしです!(^^)!

私も時間があれば参加したかったなぁ。

当日は、今以上のクオリティに仕上がっていると思いますので、最後の練習を私も楽しみにしています~!