関口貴夫の起業奮闘日記

✏ トレーニング試行錯誤とチートデイ 2019/02/14(木)

IMG_3838

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.3kg。

今日は久しぶりにトレーニングお休みです。

さて、最近はトレーニングに変化を出して行なっているのですが、昨日は胸を行ないました。

メイン種目はダンベルプレス。

フォームが少しでも崩れたら終了する事もあれば、回数を狙って崩れてでもやり切る感じで34kg×5セット。

次に30°インクラインダンベルプレスを22kg×3セット。

この種目もダンベルプレスと同じような感じで行ないました。

そのまま急いでチェストプレスのマシンへ。

40kgほどでテンポよく40回、30回、15回の3セット。

イイ感じで体が張ってきたのですが、時間切れで急いでディップスマシンを適当にやり込み、最後に苦手な腹筋を30回、15回だけ行なって終了しました。

そして夜に親子丼を作って食べたのですが、お米が中途半端に残りそうだったので、飛び込みチートデイで夜にお米をたくさん食べました(*^^)v

最近は夜にも量を調整してお米を食べているのですが、昨日は炊飯ジャーを空にする目的で食べたので、親子丼の具材と米の量が合わず、最後はお米だけ食べるハメにm(__)m

…うーん、最初のペースを間違えましたね(汗)

しっかりお米を食べながら、ガッツリ絞って習ー1GPに向けてダイエット頑張ります~!

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

✏ いつでもトレーニング(^^♪ 2019/02/11(月・祝)

IMG_4063

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.0kg。

今日の朝トレはお休みで夜に肩トレ頑張ります!

さて、最近は体の感覚が変わってから今までより自分の体の変化に気がつけるようになりました(*^^)v

私はもともとトレーニングが大好きなので、こうなってくると何をしていても楽しくて仕方ありません。

昨日もパーソナルのお客さまに
「ランニングハイならぬトレーニングハイですね」
と、お褒めの(?)言葉を頂きました。

ただ、勉強すればするほど体の構造は難しく、すぐに脳が処理落ちしてしまいますm(__)m

まけずに頑張れ、俺の脳!

今日の夜トレも頭使いながらトレーニング頑張りまーす!

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

✏ 脚トレ、きたーーーー! 2019/02/09(土)

IMG_1276

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.0kg。

今日の朝トレは背中のチンニング10回×3セット、肩のサイドレイズ5kg×20回×3セット、ポージング練習5分を行ないました。

朝はいつもと種目を変えて、簡単に行なってみました ^^)_~~

夕方に背中をガツンと頑張ります!

さて、本日は私の中で最近起きた、とてつもなく嬉しく大きな出来事を聞いてください。

自分のトレーニングでの悩みが、胸、背中に比べて脚の筋肉痛が出にくいという事がありました。

私なりに仮説を立てて頭では理解していても、

「機能解剖学の動きと重力下の動き、神経系統の自然な動きと合わせたうえで、トレーニングで重量を使いながら筋肉に効かせる」

事がなかなかうまく出来ず、脚トレはモヤモヤしている事が多い日が続きました。
※そう言いながら仮説を立ててトレーニングメニューを組み立てる事も楽しんでいるので、結果的には楽しいのですが(*^^)v

そんなある日、掃除機をかけている時に、ふと脚の感覚が違った瞬間が訪れました。

…むむむむ。

数秒してから、心の中で「ウォォォォォォ!!!!」と変化に猛烈に感動しながら、掃除機をかけていました。
※あくまで私の感覚ですので皆さまにお伝え出来ないのですが、聞いて頂きたくて書いています(*^^)v

そこから数日経ちますが、最近は歩く事が楽しくて仕方ありません(^^♪

一歩を踏みしめる毎に、いつもと感覚が違うので、トレーニングの本を見ながら、あれもこれもと試しまくりです。

そこから点が線に繋がるように、苦手な腹筋にも力が入るようになってきました。

うんうん、今年は頑張ればお腹が割れるかもしれません(^^

…しかし、すでに脳ミソが処理落ちを起こしていて大変です。

…その大変すら楽しいんですけどね(*^^)v

今より効率良く、なおかつ効果的なトレーニングを実践して、お客さまに還元できるように頑張ります~!

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

✏ 床引きデッドリフト 2019/02/08(金)

IMG_4254

IMG_4255

IMG_4256

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.0kg。

昨日は夜にお弁当を食べましたが体重75kg台でした。

よかったよかった ^^) _旦~~

今日の朝トレはチンニングのみ10回×3セット。

少しフォームを変えてチンニングを行なってみました(*^^)v

そして夕方に脚トレ頑張ります!

さて、本日はお客さまのご紹介です。

一昨年の7月からお越し頂いているYさま。

もともとトレーニングをされていましたが、最近は特にメキメキと重量を伸ばされ今ではとてつもない重量を扱われています。

前回のデッドリフトは、いつもと刺激を変えて10kgプレートで、より深さを出して行なって頂きました。

10kgプレートで行なうと最後の数センチで劇的な差が出ますからね(*^^)

さすがのYさまでも、これはツライので80kgをメインセットとしてメニューを組ませて頂くと、難なく引かれていました。

…あれれれ??

メチャクチャしんどいハズなんですけどねm(__)m

そこで重量を調整しながら行なって頂き、今回は100kgをメインセットにして頂きました。

うーん、本当に凄いです!

…にしても、写真のプレート感がヤバいですよね(*^^)

今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

✏ 節分の豆まき 2019/02/04(月)

IMG_4230IMG_4229IMG_4206

IMG_4209

IMG_4215

IMG_4222

IMG_4225

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.2kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚トレ頑張ります。

さて、昨日は節分という事で近くの神社に行ってきました。

毎年豆まきが行われているそうで、いつも500人ほど集まるそうです。

そして筋トレ塾のお客さまもたくさんいらっしゃりました(*^^)v

しかし、神社についた時には、それほど人が居なくてむしろビックリ。

「今年は少ないのかな~」と話をしていたら、あれよあれよと皆さん集まってきました。

そう、私の行った時間が早かっただけみたいです。

15時30分から豆まきの予定だったらしいのですが、14時30分からスタンバイしていましたのでm(__)m

そりゃ皆さんいませんよね。

16時前になり、ついに豆まきが始まると皆さん大盛り上がり!

舞台(?)からお菓子、野菜、ミカンが次々と投げられていきます。

事前に聞いていたのは、ミカン爆弾には気をつけなさいと。

実際、昨年はミカンが当たってミカンまみれになった方がいたそうです。

私は後ろの方にいたのですが、いくつか飛んできたやつを拾う事ができました(*^^)v

たくさんご利益を頂いたので、気持ち新たに今年も1年頑張ります~。

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
各コースのご予約はこちらから
BLOGS
スタッフブログ
筋トレ塾長日記

トレーニング試行錯誤とチートデイ 2019/02/14(木)

IMG_3838

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.3kg。

今日は久しぶりにトレーニングお休みです。

さて、最近はトレーニングに変化を出して行なっているのですが、昨日は胸を行ないました。

メイン種目はダンベルプレス。

フォームが少しでも崩れたら終了する事もあれば、回数を狙って崩れてでもやり切る感じで34kg×5セット。

次に30°インクラインダンベルプレスを22kg×3セット。

この種目もダンベルプレスと同じような感じで行ないました。

そのまま急いでチェストプレスのマシンへ。

40kgほどでテンポよく40回、30回、15回の3セット。

イイ感じで体が張ってきたのですが、時間切れで急いでディップスマシンを適当にやり込み、最後に苦手な腹筋を30回、15回だけ行なって終了しました。

そして夜に親子丼を作って食べたのですが、お米が中途半端に残りそうだったので、飛び込みチートデイで夜にお米をたくさん食べました(*^^)v

最近は夜にも量を調整してお米を食べているのですが、昨日は炊飯ジャーを空にする目的で食べたので、親子丼の具材と米の量が合わず、最後はお米だけ食べるハメにm(__)m

…うーん、最初のペースを間違えましたね(汗)

しっかりお米を食べながら、ガッツリ絞って習ー1GPに向けてダイエット頑張ります~!

いつでもトレーニング(^^♪ 2019/02/11(月・祝)

IMG_4063

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.0kg。

今日の朝トレはお休みで夜に肩トレ頑張ります!

さて、最近は体の感覚が変わってから今までより自分の体の変化に気がつけるようになりました(*^^)v

私はもともとトレーニングが大好きなので、こうなってくると何をしていても楽しくて仕方ありません。

昨日もパーソナルのお客さまに
「ランニングハイならぬトレーニングハイですね」
と、お褒めの(?)言葉を頂きました。

ただ、勉強すればするほど体の構造は難しく、すぐに脳が処理落ちしてしまいますm(__)m

まけずに頑張れ、俺の脳!

今日の夜トレも頭使いながらトレーニング頑張りまーす!

脚トレ、きたーーーー! 2019/02/09(土)

IMG_1276

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.0kg。

今日の朝トレは背中のチンニング10回×3セット、肩のサイドレイズ5kg×20回×3セット、ポージング練習5分を行ないました。

朝はいつもと種目を変えて、簡単に行なってみました ^^)_~~

夕方に背中をガツンと頑張ります!

さて、本日は私の中で最近起きた、とてつもなく嬉しく大きな出来事を聞いてください。

自分のトレーニングでの悩みが、胸、背中に比べて脚の筋肉痛が出にくいという事がありました。

私なりに仮説を立てて頭では理解していても、

「機能解剖学の動きと重力下の動き、神経系統の自然な動きと合わせたうえで、トレーニングで重量を使いながら筋肉に効かせる」

事がなかなかうまく出来ず、脚トレはモヤモヤしている事が多い日が続きました。
※そう言いながら仮説を立ててトレーニングメニューを組み立てる事も楽しんでいるので、結果的には楽しいのですが(*^^)v

そんなある日、掃除機をかけている時に、ふと脚の感覚が違った瞬間が訪れました。

…むむむむ。

数秒してから、心の中で「ウォォォォォォ!!!!」と変化に猛烈に感動しながら、掃除機をかけていました。
※あくまで私の感覚ですので皆さまにお伝え出来ないのですが、聞いて頂きたくて書いています(*^^)v

そこから数日経ちますが、最近は歩く事が楽しくて仕方ありません(^^♪

一歩を踏みしめる毎に、いつもと感覚が違うので、トレーニングの本を見ながら、あれもこれもと試しまくりです。

そこから点が線に繋がるように、苦手な腹筋にも力が入るようになってきました。

うんうん、今年は頑張ればお腹が割れるかもしれません(^^

…しかし、すでに脳ミソが処理落ちを起こしていて大変です。

…その大変すら楽しいんですけどね(*^^)v

今より効率良く、なおかつ効果的なトレーニングを実践して、お客さまに還元できるように頑張ります~!

床引きデッドリフト 2019/02/08(金)

IMG_4254

IMG_4255

IMG_4256

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.0kg。

昨日は夜にお弁当を食べましたが体重75kg台でした。

よかったよかった ^^) _旦~~

今日の朝トレはチンニングのみ10回×3セット。

少しフォームを変えてチンニングを行なってみました(*^^)v

そして夕方に脚トレ頑張ります!

さて、本日はお客さまのご紹介です。

一昨年の7月からお越し頂いているYさま。

もともとトレーニングをされていましたが、最近は特にメキメキと重量を伸ばされ今ではとてつもない重量を扱われています。

前回のデッドリフトは、いつもと刺激を変えて10kgプレートで、より深さを出して行なって頂きました。

10kgプレートで行なうと最後の数センチで劇的な差が出ますからね(*^^)

さすがのYさまでも、これはツライので80kgをメインセットとしてメニューを組ませて頂くと、難なく引かれていました。

…あれれれ??

メチャクチャしんどいハズなんですけどねm(__)m

そこで重量を調整しながら行なって頂き、今回は100kgをメインセットにして頂きました。

うーん、本当に凄いです!

…にしても、写真のプレート感がヤバいですよね(*^^)

今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。

節分の豆まき 2019/02/04(月)

IMG_4230IMG_4229IMG_4206

IMG_4209

IMG_4215

IMG_4222

IMG_4225

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.2kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚トレ頑張ります。

さて、昨日は節分という事で近くの神社に行ってきました。

毎年豆まきが行われているそうで、いつも500人ほど集まるそうです。

そして筋トレ塾のお客さまもたくさんいらっしゃりました(*^^)v

しかし、神社についた時には、それほど人が居なくてむしろビックリ。

「今年は少ないのかな~」と話をしていたら、あれよあれよと皆さん集まってきました。

そう、私の行った時間が早かっただけみたいです。

15時30分から豆まきの予定だったらしいのですが、14時30分からスタンバイしていましたのでm(__)m

そりゃ皆さんいませんよね。

16時前になり、ついに豆まきが始まると皆さん大盛り上がり!

舞台(?)からお菓子、野菜、ミカンが次々と投げられていきます。

事前に聞いていたのは、ミカン爆弾には気をつけなさいと。

実際、昨年はミカンが当たってミカンまみれになった方がいたそうです。

私は後ろの方にいたのですが、いくつか飛んできたやつを拾う事ができました(*^^)v

たくさんご利益を頂いたので、気持ち新たに今年も1年頑張ります~。