関口貴夫の起業奮闘日記

✏ カットからの温泉〜! 2019/04/25(木)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.6kg。

今日の朝トレは脚を行いました。

フルスクワット、レッグエクステンション、アダクション、アブダクション、チンニング、ハンドウォークで終了です。

最近のトレーニングは、胸、背中、脚の3部位をまわすのは同じですが、最初に重さを狙う種目。

次に部位を刺激する種目。

最後に全身を連動させる種目。

こんな感じで組んでいます。

今のところは調子が良いので、しばらく続けてみようと思います(^ ^)

目指せ動けるビルダー!

さて、話は変わりまして、いつもカットをお願いしているオサレ美容師さんの所へ行った帰り道、リフレッシュヨガでおなじみの若松さんのご実家である、滝の湯に行ってきました。

昔ながらの温泉で、温度もちょうど良く、とてつもなくリラックスできました♪( ´θ`)

サウナも私の好きなミストサウナだったので、1人でずっと入ってしました。

温泉→サウナ→温泉→サウナを繰り返し、体の疲れを取っていると、ふと横にも違う種類の温泉が…

「熱いので、気をつけてください」的な注意書きがしてあったのですが、試しにチャレンジ。

…ホントに熱かったですm(_ _)m

ですので、ちょうど良い温度の温泉でゆっくりも体をほぐしてから帰りました。

うーん、温泉最高ですね〜!

髪の毛をカット→温泉。

この流れで、またお邪魔したいと思います〜!

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

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関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

✏ 久しぶりの朝トレでした 2019/04/22(月)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレは胸と二の腕を行ないました。

胸はダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、拳立て伏せ。

二の腕はライイングのダンベルトライセプスエクステンションと拳立て伏せのスーパーセット。

久しぶりに時間を気にせず、がっつり行えました(*^^)v

トレーニング最高~!

さて、最近は毎回トレーニング時にテーマを作って行なうのですが最近は調子が良くて、ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス共に重量とフォームが改善されてきた感覚があります。

最近は「しなやかに素早く動けて、力が強い。これ最強」をテーマにトレーニングしています。

なんとも大雑把な感じだと私自身も思うのですが、このテーマに沿ってトレーニングメニューを組んでいます。

まだまだ体の事を本質から理解できている訳ではありませんが、何となく「こういう事なのかも?」という仮説を立てながら私なりに取り組んでいます。

尊敬できる色々な方の意見を聴きながら、仮説を立ててトレーニング、そして修正。

これを繰り返しているうちに、自然と身についているような感じがします!(^^)!

よーし、明日の脚トレも仮説を立ててトレーニング頑張ります~!

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✏ ローイング練習中 2019/04/20(土)

446

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.9kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に腕か脚トレ頑張ります。

最近は食事を楽しんでいるのでダイエットが進みません(-.-)

まぁ、美味しく食べられるのが1番ですから、ゆっくり落としていきます。

さて昨日はジムで背中トレーニングを頑張りました。

昨日のテーマはローイング。

まずはアンダーチンニングを、効かせたり反動をつけてみたりして適当に3セット。

その後にメインのワンハンドローイングを14kgで4セット。

最近は新たなフォームを修得できるように練習中なのですが、上手くいったりいかなかったりです。

うーん、むずかしいm(__)m

ワンハンドローイングで頭も疲れるので、その後はマシンのプルダウンを何も考えずに3セット。

肩種目も適当に3種目ほど行なって終了しました。

今日は背中の筋肉痛が出ていますが、フォームを完璧に習得できていないので、まだまだ練習が必要ですね~。

少しでも効率の良いフォームをマスターできるようにトレーニング頑張ります~!

※写真は美味しそうなので載せただけです。ローイングとは関係ありません(*^^)v

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✏ 筋トレ塾に近藤さん 2019/04/18(木)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.8kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に腕トレを短時間でまとめました(*^^)v

さて、先日の夜筋トレ塾は代行で近藤さんが来てくださいました。

近藤さんといえば、エンドーズジム津田沼の名トレーナーで、私も2014年の東京オープン前にポージング練習を見て頂きました。

結果的に、近藤さんに見て頂いた年だけ入賞できましたね。

やはりポージング練習をたくさん行なった事が良い結果に繋がったんですかね。

さすが近藤さんです。

そんな近藤さんに筋トレ塾をお願いしたあとは、筋トレ塾終わりに久しぶりにポージングを見て頂きました。

まずはフロントリラックスから。

………

………

何してるの?

脚、力入れて。

と、近藤さん。

…え?

…入れているつもりなんですけど…(汗)

と、私。

………近藤さん苦笑いで、脚はもういいや、と。

その後、規定ポーズを見て頂きましたが、どうやら脚に全く力が入っておらず、ポーズの前に「立つ」練習からになりました。

うーん、やっぱりポージングは難しいなぁ…(-.-)

ポージング後はトレーニングの話も色々と聞かせて頂き、とても勉強になりました。

近藤さん、ありがとうございました~!

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✏ トレーニングにおいての仮説と検証…なんちゃって(*^^)v 2019/04/15(月)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.7kg。

今日の朝トレはお休みで、背中のローイング練習のみ行ないました。

ローイング動作が上達できるように頑張ります~。

さて、最近のトレーニングは、いつも以上に部位がミックスされて、胸、背中、脚という従来のサイクルから、複合的なサイクルに変化してきました。

私の感覚次第でメニューを変えているので、文章でお伝えしにくいのですが、今までのトレーニングに追加して、体の動作で引く動作と押す動作に分けてのトレーニング日も追加しました。

いまは私の中で感覚がとても良く、本を読んでも動画で見ても、スッと頭に情報が入ってくるような感じがします!(^^)!

ダンベルプレスの休憩中に私の中の弱点部位を活性化させながら、次のセットに備えつつも体は休まっていて動きが良くなる、みたいな(^^♪

うーん、やっぱり説明できないですねぇ(-.-)

しかし、私の中では納得してトレーニングができているので問題なしです。

自分なりにトレーニングにおける仮説を立てて検証する、と言えばカッコ良く聞こえるので、そう言ってみました ^^) _~~

実際は楽しくトレーニングしてるだけなんですけどね~。

また何か発見した際は、ご報告させて頂きます~。

何かを発見するためにはトレーニングをしないと始まりませんから、どこかの隙間時間でガツンと背中トレも頑張ります!

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筋トレ塾、パーソナルトレーニングご予約。043-441-6775
筋トレ塾長日記

カットからの温泉〜! 2019/04/25(木)

E73CAF02-D74D-4EF3-9187-0FD88D9C4343
DAF2C40B-D973-47DD-B4F7-EEF0A30B6053

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.6kg。

今日の朝トレは脚を行いました。

フルスクワット、レッグエクステンション、アダクション、アブダクション、チンニング、ハンドウォークで終了です。

最近のトレーニングは、胸、背中、脚の3部位をまわすのは同じですが、最初に重さを狙う種目。

次に部位を刺激する種目。

最後に全身を連動させる種目。

こんな感じで組んでいます。

今のところは調子が良いので、しばらく続けてみようと思います(^ ^)

目指せ動けるビルダー!

さて、話は変わりまして、いつもカットをお願いしているオサレ美容師さんの所へ行った帰り道、リフレッシュヨガでおなじみの若松さんのご実家である、滝の湯に行ってきました。

昔ながらの温泉で、温度もちょうど良く、とてつもなくリラックスできました♪( ´θ`)

サウナも私の好きなミストサウナだったので、1人でずっと入ってしました。

温泉→サウナ→温泉→サウナを繰り返し、体の疲れを取っていると、ふと横にも違う種類の温泉が…

「熱いので、気をつけてください」的な注意書きがしてあったのですが、試しにチャレンジ。

…ホントに熱かったですm(_ _)m

ですので、ちょうど良い温度の温泉でゆっくりも体をほぐしてから帰りました。

うーん、温泉最高ですね〜!

髪の毛をカット→温泉。

この流れで、またお邪魔したいと思います〜!

久しぶりの朝トレでした 2019/04/22(月)

IM9hdrjxk

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレは胸と二の腕を行ないました。

胸はダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、拳立て伏せ。

二の腕はライイングのダンベルトライセプスエクステンションと拳立て伏せのスーパーセット。

久しぶりに時間を気にせず、がっつり行えました(*^^)v

トレーニング最高~!

さて、最近は毎回トレーニング時にテーマを作って行なうのですが最近は調子が良くて、ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス共に重量とフォームが改善されてきた感覚があります。

最近は「しなやかに素早く動けて、力が強い。これ最強」をテーマにトレーニングしています。

なんとも大雑把な感じだと私自身も思うのですが、このテーマに沿ってトレーニングメニューを組んでいます。

まだまだ体の事を本質から理解できている訳ではありませんが、何となく「こういう事なのかも?」という仮説を立てながら私なりに取り組んでいます。

尊敬できる色々な方の意見を聴きながら、仮説を立ててトレーニング、そして修正。

これを繰り返しているうちに、自然と身についているような感じがします!(^^)!

よーし、明日の脚トレも仮説を立ててトレーニング頑張ります~!

ローイング練習中 2019/04/20(土)

446

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.9kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に腕か脚トレ頑張ります。

最近は食事を楽しんでいるのでダイエットが進みません(-.-)

まぁ、美味しく食べられるのが1番ですから、ゆっくり落としていきます。

さて昨日はジムで背中トレーニングを頑張りました。

昨日のテーマはローイング。

まずはアンダーチンニングを、効かせたり反動をつけてみたりして適当に3セット。

その後にメインのワンハンドローイングを14kgで4セット。

最近は新たなフォームを修得できるように練習中なのですが、上手くいったりいかなかったりです。

うーん、むずかしいm(__)m

ワンハンドローイングで頭も疲れるので、その後はマシンのプルダウンを何も考えずに3セット。

肩種目も適当に3種目ほど行なって終了しました。

今日は背中の筋肉痛が出ていますが、フォームを完璧に習得できていないので、まだまだ練習が必要ですね~。

少しでも効率の良いフォームをマスターできるようにトレーニング頑張ります~!

※写真は美味しそうなので載せただけです。ローイングとは関係ありません(*^^)v

筋トレ塾に近藤さん 2019/04/18(木)

Ige4thsrydh

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.8kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に腕トレを短時間でまとめました(*^^)v

さて、先日の夜筋トレ塾は代行で近藤さんが来てくださいました。

近藤さんといえば、エンドーズジム津田沼の名トレーナーで、私も2014年の東京オープン前にポージング練習を見て頂きました。

結果的に、近藤さんに見て頂いた年だけ入賞できましたね。

やはりポージング練習をたくさん行なった事が良い結果に繋がったんですかね。

さすが近藤さんです。

そんな近藤さんに筋トレ塾をお願いしたあとは、筋トレ塾終わりに久しぶりにポージングを見て頂きました。

まずはフロントリラックスから。

………

………

何してるの?

脚、力入れて。

と、近藤さん。

…え?

…入れているつもりなんですけど…(汗)

と、私。

………近藤さん苦笑いで、脚はもういいや、と。

その後、規定ポーズを見て頂きましたが、どうやら脚に全く力が入っておらず、ポーズの前に「立つ」練習からになりました。

うーん、やっぱりポージングは難しいなぁ…(-.-)

ポージング後はトレーニングの話も色々と聞かせて頂き、とても勉強になりました。

近藤さん、ありがとうございました~!

トレーニングにおいての仮説と検証…なんちゃって(*^^)v 2019/04/15(月)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.7kg。

今日の朝トレはお休みで、背中のローイング練習のみ行ないました。

ローイング動作が上達できるように頑張ります~。

さて、最近のトレーニングは、いつも以上に部位がミックスされて、胸、背中、脚という従来のサイクルから、複合的なサイクルに変化してきました。

私の感覚次第でメニューを変えているので、文章でお伝えしにくいのですが、今までのトレーニングに追加して、体の動作で引く動作と押す動作に分けてのトレーニング日も追加しました。

いまは私の中で感覚がとても良く、本を読んでも動画で見ても、スッと頭に情報が入ってくるような感じがします!(^^)!

ダンベルプレスの休憩中に私の中の弱点部位を活性化させながら、次のセットに備えつつも体は休まっていて動きが良くなる、みたいな(^^♪

うーん、やっぱり説明できないですねぇ(-.-)

しかし、私の中では納得してトレーニングができているので問題なしです。

自分なりにトレーニングにおける仮説を立てて検証する、と言えばカッコ良く聞こえるので、そう言ってみました ^^) _~~

実際は楽しくトレーニングしてるだけなんですけどね~。

また何か発見した際は、ご報告させて頂きます~。

何かを発見するためにはトレーニングをしないと始まりませんから、どこかの隙間時間でガツンと背中トレも頑張ります!