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446(ヨシム)吉村のダイエット日記2016 ~その4~ 2016/02/18

IMG_6245

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

ダイエットを開始して、ちょうど1ヶ月。

本日の寝起き体重は74kg。

スタートしてから約4kg減。

しかし、バレンタインデーに頂いたチョコレートをちょこちょこ食べていたので、ここ1週間はダイエットが停滞気味ですm(_ _)m

ま、4月に落とせずに焦るより今のうちに停滞している方がいいでしょう。
(完全に自分都合ですが…)

そんな最近もトレーニングも、もっぱらビッグ3+肩です。

なので、胸の日、肩の日、背中の日、脚の日の4回を繰り返しています。
(トレーニングは週6~7回なので、1週間に2回来る部位と1回の部位に分かれます)

それぞれメイン種目にフリーウェイトを行ない(そこで90%終わらせます)、その後にマシンを使います。

私の場合はベンチプレス、床当てデッドリフト、フルスクワット、バックプレス、この4種目でトレーニングは成り立ちます。
(良いか悪いかは別として)

そして本日は苦手な脚の日。

フルスクワットは地獄ですから、トレーニング中のドリンクにも糖分をしっかり注入します。

そんな本日のドリンクは

■100%オレンジジュース200ml

■水300ml

■グレープ味のアミノ酸10g

■CCD50g

を入れて一気にシェイク!!!!!

…色が黒ずんでいて美味しそうではありませんが、美味しかったです。

おかげで高重量で(自分の中で)しっかり追い込めました。

苦手な脚は、大会まで毎回トレーニング終わりに60kg×3セットを行なうことにしました。
(超回復とか、そんなの関係なしです)

今年の大会は2014年の時のようにフリーポーズをして、お客さん全員の視線を独り占めできるように頑張ります。

………………にしても、カギはやっぱり腹筋だな(-.-)……

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

ダイエットを開始して、ちょうど1ヶ月。

本日の寝起き体重は74kg。

スタートしてから約4kg減。

しかし、バレンタインデーに頂いたチョコレートをちょこちょこ食べていたので、ここ1週間はダイエットが停滞気味ですm(_ _)m

ま、4月に落とせずに焦るより今のうちに停滞している方がいいでしょう。
(完全に自分都合ですが…)

そんな最近もトレーニングも、もっぱらビッグ3+肩です。

なので、胸の日、肩の日、背中の日、脚の日の4回を繰り返しています。
(トレーニングは週6~7回なので、1週間に2回来る部位と1回の部位に分かれます)

それぞれメイン種目にフリーウェイトを行ない(そこで90%終わらせます)、その後にマシンを使います。

私の場合はベンチプレス、床当てデッドリフト、フルスクワット、バックプレス、この4種目でトレーニングは成り立ちます。
(良いか悪いかは別として)

そして本日は苦手な脚の日。

フルスクワットは地獄ですから、トレーニング中のドリンクにも糖分をしっかり注入します。

そんな本日のドリンクは

■100%オレンジジュース200ml

■水300ml

■グレープ味のアミノ酸10g

■CCD50g

を入れて一気にシェイク!!!!!

…色が黒ずんでいて美味しそうではありませんが、美味しかったです。

おかげで高重量で(自分の中で)しっかり追い込めました。

苦手な脚は、大会まで毎回トレーニング終わりに60kg×3セットを行なうことにしました。
(超回復とか、そんなの関係なしです)

今年の大会は2014年の時のようにフリーポーズをして、お客さん全員の視線を独り占めできるように頑張ります。

………………にしても、カギはやっぱり腹筋だな(-.-)……