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446(ヨシム)吉村のダイエット日記 2017/12/07

IMG_1219

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重79.8kg。

本日は朝トレで脚を行ないました。

時間が45分と少なかったので、パンプ重視のスクワットのみ行ないました。

アップを済ませたら、ピラミッド方式でノンロックのフルスクワットを60kg、60kg、70kg、70kg、80kg、80kg、90kg、80kg、70kg、70kg、60kg、60kg、60kg、60kgと、それぞれ各10回ずつ。

トップポジションでも力が抜けないように、完全に膝を伸ばし切らずに行ないました。

3セット目の70kg辺りから脚の張り感も良くなってきましたが、それ以上に肺が追い付かずに常にハァハァ言っていました(=_=)

インターバルを切り上げて「早く次のセットを行ないたい」気持ちはあるのですが、呼吸が乱れすぎるので1分休憩。

休憩中も足裏を綿棒でコロコロ。

次のセットへの準備も忘れずに自分なりにやり切りました。

さて話は変わりまして、12月4日からスタートしたダイエットも早4日目。

体重は83kgから79kg台まで落ちました。
(79.8kgなんですけどね)

いつもは徐々にダイエットのペースを上げていきますが、今回は最初からラストスパートメニュー!

お昼ご飯の基本食は、ブロッコリーとササミです( ^^) _U~~

糖質はその日の気分でお米、バナナ、リンゴ、サツマイモから選んでいます。

体重が落としやすい最初の時期に一気に落として、スタートダッシュを決めれれば最高ですね(願望)

まずは年末までに76~77kgを着地点として引き続き頑張ります~。

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重79.8kg。

本日は朝トレで脚を行ないました。

時間が45分と少なかったので、パンプ重視のスクワットのみ行ないました。

アップを済ませたら、ピラミッド方式でノンロックのフルスクワットを60kg、60kg、70kg、70kg、80kg、80kg、90kg、80kg、70kg、70kg、60kg、60kg、60kg、60kgと、それぞれ各10回ずつ。

トップポジションでも力が抜けないように、完全に膝を伸ばし切らずに行ないました。

3セット目の70kg辺りから脚の張り感も良くなってきましたが、それ以上に肺が追い付かずに常にハァハァ言っていました(=_=)

インターバルを切り上げて「早く次のセットを行ないたい」気持ちはあるのですが、呼吸が乱れすぎるので1分休憩。

休憩中も足裏を綿棒でコロコロ。

次のセットへの準備も忘れずに自分なりにやり切りました。

さて話は変わりまして、12月4日からスタートしたダイエットも早4日目。

体重は83kgから79kg台まで落ちました。
(79.8kgなんですけどね)

いつもは徐々にダイエットのペースを上げていきますが、今回は最初からラストスパートメニュー!

お昼ご飯の基本食は、ブロッコリーとササミです( ^^) _U~~

糖質はその日の気分でお米、バナナ、リンゴ、サツマイモから選んでいます。

体重が落としやすい最初の時期に一気に落として、スタートダッシュを決めれれば最高ですね(願望)

まずは年末までに76~77kgを着地点として引き続き頑張ります~。