スタッフブログ

1セットで筋肉痛 2017/09/23

img_8966

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重78.2kg。

やはり78kg以上増えません(=_=)

頑張って食べないと…

さて昨日は朝に少し時間ができたので朝トレを行ないました。

と、いっても時間は20分ほど。

そこで1種目1セットのみ行なうことに。

選んだ種目はジュラシックレイズ。

5kg×100回。

これだけです。

実際にやってみると、あまりにキツ過ぎて連続100回は難しかったので何回か休憩を挟みながら計100回。

所用時間10分ほどでしたが、終わった頃には肩がパンパンでした。

そして本日、腕を挙げるのが億劫なほど筋肉痛が出ています。

こりゃ良いかも!(^^)!

そして夕方に胸トレを1時間ほど行ないました。

ベンチプレス、ダンベルプレス、プルオーバーからのプッシュアップ。

ベンチプレスも挙上重量が戻ってきて一安心です。

胸も筋肉痛が出ているのですが、肩が凄まじすぎて胸の筋肉痛はあまり感じません(@_@)

皆さまも時間がない時のトレーニングで是非お試しください。

加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
各コースのご予約はこちらから
BLOGS
スタッフブログ
食べて元気に!栄養管理士 ヨーコの健康ごはんレシピ
筋トレ塾長日記
ADVISOR
テクニカル池田佐和子-公式HP

1セットで筋肉痛 2017/09/23

img_8966

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重78.2kg。

やはり78kg以上増えません(=_=)

頑張って食べないと…

さて昨日は朝に少し時間ができたので朝トレを行ないました。

と、いっても時間は20分ほど。

そこで1種目1セットのみ行なうことに。

選んだ種目はジュラシックレイズ。

5kg×100回。

これだけです。

実際にやってみると、あまりにキツ過ぎて連続100回は難しかったので何回か休憩を挟みながら計100回。

所用時間10分ほどでしたが、終わった頃には肩がパンパンでした。

そして本日、腕を挙げるのが億劫なほど筋肉痛が出ています。

こりゃ良いかも!(^^)!

そして夕方に胸トレを1時間ほど行ないました。

ベンチプレス、ダンベルプレス、プルオーバーからのプッシュアップ。

ベンチプレスも挙上重量が戻ってきて一安心です。

胸も筋肉痛が出ているのですが、肩が凄まじすぎて胸の筋肉痛はあまり感じません(@_@)

皆さまも時間がない時のトレーニングで是非お試しください。