スタッフブログ

青竹踏みで健康習慣 2015/10/21

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皆さん、こんにちは。
ランニング好き鍼灸師・プレミアムフィットネス京成大久保トレーナーの丸山です。

今回のブログは、僕が、最近習慣にしている「青竹踏み」についてご紹介したいと思います。

とてもお手軽にできる健康習慣として是非おすすめしたいと思います。

まずは効果から。

1、血行促進

2、むくみ改善

3、冷え改善

4、疲労回復

5、バランス機能の改善

などなど。

特に5のバランス機能改善としてもお勧めです。

寝たきりの原因のひとつである転倒は、足裏感覚の低下からくるバランス機能の低下も大きく関与しています。

「青竹踏み」はその足裏の感覚の低下を予防・改善にも効果があります。

また、血行・リンパの流れが改善されることによる、むくみや冷えの改善も期待できます。

やり方も簡単です。

毎日5分、土踏まずを中心に踏み踏みするだけです。

もちろん、テレビを見ながらや本を読みながらなど、ながら運動で構いません。 用意するものは青竹のみ。

100均ではプラスチック製のものもあります。

いろいろな健康法やトレーニングがありますが、「青竹踏み」は簡単でとても続けやすい健康法だと思います。

冷え性の方や、最近つまづきやすくなったと感じる方など、ぜひお試しください。

今回もお読みいただきありがとうございました。

丸山

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青竹踏みで健康習慣 2015/10/21

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皆さん、こんにちは。
ランニング好き鍼灸師・プレミアムフィットネス京成大久保トレーナーの丸山です。

今回のブログは、僕が、最近習慣にしている「青竹踏み」についてご紹介したいと思います。

とてもお手軽にできる健康習慣として是非おすすめしたいと思います。

まずは効果から。

1、血行促進

2、むくみ改善

3、冷え改善

4、疲労回復

5、バランス機能の改善

などなど。

特に5のバランス機能改善としてもお勧めです。

寝たきりの原因のひとつである転倒は、足裏感覚の低下からくるバランス機能の低下も大きく関与しています。

「青竹踏み」はその足裏の感覚の低下を予防・改善にも効果があります。

また、血行・リンパの流れが改善されることによる、むくみや冷えの改善も期待できます。

やり方も簡単です。

毎日5分、土踏まずを中心に踏み踏みするだけです。

もちろん、テレビを見ながらや本を読みながらなど、ながら運動で構いません。 用意するものは青竹のみ。

100均ではプラスチック製のものもあります。

いろいろな健康法やトレーニングがありますが、「青竹踏み」は簡単でとても続けやすい健康法だと思います。

冷え性の方や、最近つまづきやすくなったと感じる方など、ぜひお試しください。

今回もお読みいただきありがとうございました。

丸山