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課題のベントオーバーローイング 2017/03/17

IMG_9649

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重71.8kg。

体重がやっと71kg台で落ち着いてきました。

よかったよかった。

今月中に70kg台まで落とせるように頑張ります。

さて、昨日は夕方の空き時間に背中のトレーニングを行ないました。

今回はデッドリフトではなくベントオーバーローイングをメインにやりました。

60kgスタートでアップを行ないながら重量を上げていき140kgまで増やしたら、そこから90kgまで10kg刻みで減らして、トータル12セットほど。

行なった直後は、とても背中に張りを感じたのですが、今日の筋肉痛はというと、、、

広背筋よりも、思いっきり脊柱(腰)にきていました。

うーん、狙ったところに効かせられていませんね(*_*;

難しいなぁ…

肩甲骨周りを動かすこと自体それほど苦手ではないのですが、やはり広背筋にバチっと効かせるのは至難の業ですねm(__)m

これからはデッドリフトに追加して、ベントオーバーローイングのフォーム練習も追加しなければ。

いつかは、写真のような重量でバッチリ決めてみたいものです。

そう考えると、、、浅原さん凄いなぁ…(-.-)

私もできるように頑張ります~。

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課題のベントオーバーローイング 2017/03/17

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重71.8kg。

体重がやっと71kg台で落ち着いてきました。

よかったよかった。

今月中に70kg台まで落とせるように頑張ります。

さて、昨日は夕方の空き時間に背中のトレーニングを行ないました。

今回はデッドリフトではなくベントオーバーローイングをメインにやりました。

60kgスタートでアップを行ないながら重量を上げていき140kgまで増やしたら、そこから90kgまで10kg刻みで減らして、トータル12セットほど。

行なった直後は、とても背中に張りを感じたのですが、今日の筋肉痛はというと、、、

広背筋よりも、思いっきり脊柱(腰)にきていました。

うーん、狙ったところに効かせられていませんね(*_*;

難しいなぁ…

肩甲骨周りを動かすこと自体それほど苦手ではないのですが、やはり広背筋にバチっと効かせるのは至難の業ですねm(__)m

これからはデッドリフトに追加して、ベントオーバーローイングのフォーム練習も追加しなければ。

いつかは、写真のような重量でバッチリ決めてみたいものです。

そう考えると、、、浅原さん凄いなぁ…(-.-)

私もできるように頑張ります~。