スタッフブログ

苦手なスクワット 2017/09/07

IMG_1013

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重77.2kg。

体重が77kg以上増えなくなりました。

頑張って食べないと(=_=)

さて、本日の朝トレは脚を行ないました。

週7回トレのうち、5~6回はプレミアムにて行なうので基本的に全てフリーウェイトになります。

ですので、脚トレはほとんどスクワット。

ビッグ3の中で1番苦手かもしれません。

今日はアップを済ませたら、
90kg×6回×3セット
100kg×6回×3セット
90kg×6回×3セット
80kg×6回×3セット
60kg×20回1セット
行ないました。

その後はボトムハーフで自重×100回×2セット、クロスコアを使ってレッグカール15回×3セット。

仕上げに腹筋を追加して、所用時間60分ほどで終了です。

うーん、ソコソコできた感じはしますが、やはりスクワット終わりにレッグプレスやエクステンションで更にガツン!と刺激を入れたいですね(*_*)

しかし、どうすれば新井さんや関口さんのような脚になるんでしょうか???

…頑張ってもなれる気がしません(@_@)

いつもと刺激を変えるためにマシンメインで脚トレしてみようかなぁ…

「これで劇的に脚が太くなったよ!」という経験のある方がいらっしゃれば、ぜひアドバイスお願いします~。

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苦手なスクワット 2017/09/07

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重77.2kg。

体重が77kg以上増えなくなりました。

頑張って食べないと(=_=)

さて、本日の朝トレは脚を行ないました。

週7回トレのうち、5~6回はプレミアムにて行なうので基本的に全てフリーウェイトになります。

ですので、脚トレはほとんどスクワット。

ビッグ3の中で1番苦手かもしれません。

今日はアップを済ませたら、
90kg×6回×3セット
100kg×6回×3セット
90kg×6回×3セット
80kg×6回×3セット
60kg×20回1セット
行ないました。

その後はボトムハーフで自重×100回×2セット、クロスコアを使ってレッグカール15回×3セット。

仕上げに腹筋を追加して、所用時間60分ほどで終了です。

うーん、ソコソコできた感じはしますが、やはりスクワット終わりにレッグプレスやエクステンションで更にガツン!と刺激を入れたいですね(*_*)

しかし、どうすれば新井さんや関口さんのような脚になるんでしょうか???

…頑張ってもなれる気がしません(@_@)

いつもと刺激を変えるためにマシンメインで脚トレしてみようかなぁ…

「これで劇的に脚が太くなったよ!」という経験のある方がいらっしゃれば、ぜひアドバイスお願いします~。