スタッフブログ

相川塾&忘年会 2017/12/18

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皆さまこんにちは。
今日の朝一体重80.0kg。

昨日の忘年会で食べまくり、再び80kgになってしまいましたm(__)m

昨日の朝一は78.2kgまで減っていたのに…トホホ。

さて、今回の相川塾は肩トレ&年末108回トレーニング。

テーマは肩。

前回ボディビルの大会と日が重なり、参加者が少なかった時の肩トレを改めてご紹介頂きました。

いろんな国の名前がついたエクササイズばかりで、

イラン20回×3セット

中国20回×3セット

アイスランドタイプ1 8回×3セット

アイスランドタイプ2 6回×3セット

アーノルドプレス合計50回

それぞれ各自が重さを設定して行ないました。

肩が終わった後は1年の締めくくりに計108回トレーニング。

ビッグ3の中から好きな種目を選んで108回実施!

私はベンチプレスを、

60kg×40回

60kg×32回

60kg×25回

90kg×11回

計108回行ないました。

その後は時間があったのでデッドリフトとハイクリーンも実施。

最後は皆さんで集合写真を撮って、いざ忘年会へ。

松岡さん、マッスル齊藤さんも合流して皆さんで中華を食べまくりました(*^^)v

いやー、美味しかったなぁ…

ボディビル談義で、あっという間の2時間でした(^^♪

ご参加頂いた皆さまありがとうございました!

加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
各コースのご予約はこちらから
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相川塾&忘年会 2017/12/18

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皆さまこんにちは。
今日の朝一体重80.0kg。

昨日の忘年会で食べまくり、再び80kgになってしまいましたm(__)m

昨日の朝一は78.2kgまで減っていたのに…トホホ。

さて、今回の相川塾は肩トレ&年末108回トレーニング。

テーマは肩。

前回ボディビルの大会と日が重なり、参加者が少なかった時の肩トレを改めてご紹介頂きました。

いろんな国の名前がついたエクササイズばかりで、

イラン20回×3セット

中国20回×3セット

アイスランドタイプ1 8回×3セット

アイスランドタイプ2 6回×3セット

アーノルドプレス合計50回

それぞれ各自が重さを設定して行ないました。

肩が終わった後は1年の締めくくりに計108回トレーニング。

ビッグ3の中から好きな種目を選んで108回実施!

私はベンチプレスを、

60kg×40回

60kg×32回

60kg×25回

90kg×11回

計108回行ないました。

その後は時間があったのでデッドリフトとハイクリーンも実施。

最後は皆さんで集合写真を撮って、いざ忘年会へ。

松岡さん、マッスル齊藤さんも合流して皆さんで中華を食べまくりました(*^^)v

いやー、美味しかったなぁ…

ボディビル談義で、あっという間の2時間でした(^^♪

ご参加頂いた皆さまありがとうございました!