スタッフブログ

月1回の相川塾レポートです 2017/04/24

IMG_0290

IMG_0292

IMG_0293

IMG_0300

IMG_0303

IMG_0329

IMG_0333

IMG_0334

IMG_0339

IMG_0340

IMG_0342

IMG_0343

IMG_0344

IMG_0345

IMG_0346

IMG_0347

IMG_0352

IMG_0353

IMG_0354

IMG_0355

IMG_0356

IMG_0357

IMG_0358

IMG_0359

IMG_0360

IMG_0361

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重71.3kg。

さて、本日は相川塾レポートです。

今回のテーマは

「カラダ中心からの力の発現からによる全身の筋力アップ」

そのために大切なのが脊柱起立筋からの力の発揮。

そこでまずはウォーミングアップ。

仰向けに寝転がって丸まった状態で、4方向から引っ張られます。

大の大人4人に囲まれるのは若干コワかったですが(汗)終わった後は全身の連動感がありました。

次にクリーン&プレス、そこから連続でチンニング。

寝差しとフロントプルもセットで行ないます。

ひと休憩を挟んだら、次はプレートを抱えてウォーキングランジを100歩。

中間レンジでのロープーリーからサイドレイズも連続で。

仕上げはプリ―チャーカールからのプレスダウンで終了しました。

今回もハイボリュームでしたが、特に中間レンジのロープーリーからのサイドレイズは効きが良くて、普段は力が抜けやすい肩にしっかりと刺激が入りっぱなしでした。

うーん、これは良い!

当分のあいだはハマって毎回行なってしまいそうです(#^^#)

トレーニング後には相川さんからダイエットに関するアドバイスも頂きました。

明日から実践してみます(*^^)v

次回は5月28日(日)17時から開催ですので、ご興味のある方はご連絡お待ちしております。

加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
各コースのご予約はこちらから
BLOGS
スタッフブログ
食べて元気に!栄養管理士 ヨーコの健康ごはんレシピ
筋トレ塾長日記
ADVISOR
テクニカル池田佐和子-公式HP

月1回の相川塾レポートです 2017/04/24

IMG_0290

IMG_0292

IMG_0293

IMG_0300

IMG_0303

IMG_0329

IMG_0333

IMG_0334

IMG_0339

IMG_0340

IMG_0342

IMG_0343

IMG_0344

IMG_0345

IMG_0346

IMG_0347

IMG_0352

IMG_0353

IMG_0354

IMG_0355

IMG_0356

IMG_0357

IMG_0358

IMG_0359

IMG_0360

IMG_0361

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重71.3kg。

さて、本日は相川塾レポートです。

今回のテーマは

「カラダ中心からの力の発現からによる全身の筋力アップ」

そのために大切なのが脊柱起立筋からの力の発揮。

そこでまずはウォーミングアップ。

仰向けに寝転がって丸まった状態で、4方向から引っ張られます。

大の大人4人に囲まれるのは若干コワかったですが(汗)終わった後は全身の連動感がありました。

次にクリーン&プレス、そこから連続でチンニング。

寝差しとフロントプルもセットで行ないます。

ひと休憩を挟んだら、次はプレートを抱えてウォーキングランジを100歩。

中間レンジでのロープーリーからサイドレイズも連続で。

仕上げはプリ―チャーカールからのプレスダウンで終了しました。

今回もハイボリュームでしたが、特に中間レンジのロープーリーからのサイドレイズは効きが良くて、普段は力が抜けやすい肩にしっかりと刺激が入りっぱなしでした。

うーん、これは良い!

当分のあいだはハマって毎回行なってしまいそうです(#^^#)

トレーニング後には相川さんからダイエットに関するアドバイスも頂きました。

明日から実践してみます(*^^)v

次回は5月28日(日)17時から開催ですので、ご興味のある方はご連絡お待ちしております。