スタッフブログ

月1回の相川塾です~! 2017/01/23

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重72.9kg。

昨日の夜に、お餅、マフィン、プロテイン、ヨーグルトとたくさん食べたら案の定増えました(-.-)

さて、昨日は月1回のイベントである相川塾が開催されました。

月に1回、ビルダー達が集まって行うトレーニング。

今回もウォーミングアップを終えたら、まずは、インクラインベンチからスタート。

60度の傾斜をつけて、3秒で降ろしてボトムで2秒キープするやり方で、できなくなるまで。

そのあとにすぐにラットマシンへGO!

トータルで100回以上を行ってから、次は肩のトレーニング。

フロントプレスとバックプレスを交互に20回。

そのあとラットマシンで肩甲骨周りをほぐすトレーニング。

そして、その後は地獄の脚トレへ。

スクワットをボトムで30回、フルレンジで10回、もう一度ボトムで30回、仕上げにフルで10回。
※全て連続で行います。

この時点で、すでに体力は残っていませんが、さらに背中のトレーニングへ。

プレートローイングも、トップで30回、フルレンジで10回、またまたトップで30回、フルで10回。
※こちらも連続で行います。

うーん、マジでハードm(__)m

そして、仕上げに腕立て伏せをゆーーーっくり確実に効かせて、今回のトレーニングは終了しました(#^^#)

トレーニング後は、相川さんから協賛して頂けた企業さまから

「SMDプロホエイプロテイン」

のプロトタイプを頂きました。

このプロテインは、良質なプロテインに加えてアルギニン、シトルリンなどを大量に配合している優れものらしく、相川さん曰く

「翌日の疲れが全然違いますよ!」

とのこと(^^♪

そんな興味が尽きないプロテインをトレ後に大量摂取!!

これで少しは大きくなるかな??

皆さんと高強度トレーニングを一緒に行なうことで、皆さんフォームから、それぞれの効かせ方、体の使い方など、色々と学ぶことが多くて、セミナーを受けた以上の勉強となりました。

トレーニングしながら勉強できるなんて最高です!

ちなみに別件ですが、私は相川さんの体軸トレーニングセミナーを受けてから、フルスクワットでの体の使い方が劇的に変わりました。

扱う重量はそれほど変わりませんが、挙げ方、効かせ方、軸の取り方など色々と感覚が研ぎ澄まされて、体への刺激のバリエーションを増やせました。

すぐに上手くはできませんが、試行錯誤するのもトレーニングの楽しさかと(^^♪

頭で理解していて、試していたことが実際に行えた時の面白さは何ともいえない充実感がありますし。

今回得た情報を整理して、また来月に向けて自主トレ頑張らねば(-.-)

ご参加頂いた皆さま、ありがとうございました。

次回もどうぞよろしくお願いします!

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今日の朝一体重72.9kg。

昨日の夜に、お餅、マフィン、プロテイン、ヨーグルトとたくさん食べたら案の定増えました(-.-)

さて、昨日は月1回のイベントである相川塾が開催されました。

月に1回、ビルダー達が集まって行うトレーニング。

今回もウォーミングアップを終えたら、まずは、インクラインベンチからスタート。

60度の傾斜をつけて、3秒で降ろしてボトムで2秒キープするやり方で、できなくなるまで。

そのあとにすぐにラットマシンへGO!

トータルで100回以上を行ってから、次は肩のトレーニング。

フロントプレスとバックプレスを交互に20回。

そのあとラットマシンで肩甲骨周りをほぐすトレーニング。

そして、その後は地獄の脚トレへ。

スクワットをボトムで30回、フルレンジで10回、もう一度ボトムで30回、仕上げにフルで10回。
※全て連続で行います。

この時点で、すでに体力は残っていませんが、さらに背中のトレーニングへ。

プレートローイングも、トップで30回、フルレンジで10回、またまたトップで30回、フルで10回。
※こちらも連続で行います。

うーん、マジでハードm(__)m

そして、仕上げに腕立て伏せをゆーーーっくり確実に効かせて、今回のトレーニングは終了しました(#^^#)

トレーニング後は、相川さんから協賛して頂けた企業さまから

「SMDプロホエイプロテイン」

のプロトタイプを頂きました。

このプロテインは、良質なプロテインに加えてアルギニン、シトルリンなどを大量に配合している優れものらしく、相川さん曰く

「翌日の疲れが全然違いますよ!」

とのこと(^^♪

そんな興味が尽きないプロテインをトレ後に大量摂取!!

これで少しは大きくなるかな??

皆さんと高強度トレーニングを一緒に行なうことで、皆さんフォームから、それぞれの効かせ方、体の使い方など、色々と学ぶことが多くて、セミナーを受けた以上の勉強となりました。

トレーニングしながら勉強できるなんて最高です!

ちなみに別件ですが、私は相川さんの体軸トレーニングセミナーを受けてから、フルスクワットでの体の使い方が劇的に変わりました。

扱う重量はそれほど変わりませんが、挙げ方、効かせ方、軸の取り方など色々と感覚が研ぎ澄まされて、体への刺激のバリエーションを増やせました。

すぐに上手くはできませんが、試行錯誤するのもトレーニングの楽しさかと(^^♪

頭で理解していて、試していたことが実際に行えた時の面白さは何ともいえない充実感がありますし。

今回得た情報を整理して、また来月に向けて自主トレ頑張らねば(-.-)

ご参加頂いた皆さま、ありがとうございました。

次回もどうぞよろしくお願いします!