スタッフブログ

月に一度の相川塾です 2017/03/27

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重71.6kg。

昨日は月に一度の相川塾でした。

今回は初めての方が8名もいらっしゃり大盛況!

まずはアップで寝差しからのプルオーバー。

重さよりも正確なフォームで肩、肩甲骨の連動性を強化させることを目的に行ないます。

その後に寝差しへ。

プルオーバーが効いたのか、3セットしかしていない寝差しで途中から胸の筋肉痛が凄かったです。

続いては、Tバーローイング。

こちらも姿勢の軸を整えてネガティブ重視で広背筋へ効かせました。

ここまでのトレーニングで体力ゲージは残り45%ほど。

ココから後半戦に突入です。

脚の種目としてジェファーソンスクワットを行ないました。

ジェファーソンスクワットなんて、雑誌でしか見ないような昔の種目でしたが、実際に行なってみるとお尻と内ももにダイレクトに刺激がきました。

脚種目は締めにオーバーヘッドプレートランジで60歩。

脚、ガクガクです(*_*;

仕上げ種目として、ドラッグカールとバーベルキックバックをスーパーセットでm(__)m

今回も内容濃い2時間でした。

そしてトレーニング後はプロテイン補給を挟んで習-1GPの予行練習へ。

皆さんのバルクに圧倒されながら(汗)、規定ポーズや舞台裏の動きを確認しました!(^^)!

いよいよ来週に迫ってきましたので、日焼けのペースもあげて大会に備えやたいと思います。

あと1週間で少しでも絞れるように頑張ります~。

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重71.6kg。

昨日は月に一度の相川塾でした。

今回は初めての方が8名もいらっしゃり大盛況!

まずはアップで寝差しからのプルオーバー。

重さよりも正確なフォームで肩、肩甲骨の連動性を強化させることを目的に行ないます。

その後に寝差しへ。

プルオーバーが効いたのか、3セットしかしていない寝差しで途中から胸の筋肉痛が凄かったです。

続いては、Tバーローイング。

こちらも姿勢の軸を整えてネガティブ重視で広背筋へ効かせました。

ここまでのトレーニングで体力ゲージは残り45%ほど。

ココから後半戦に突入です。

脚の種目としてジェファーソンスクワットを行ないました。

ジェファーソンスクワットなんて、雑誌でしか見ないような昔の種目でしたが、実際に行なってみるとお尻と内ももにダイレクトに刺激がきました。

脚種目は締めにオーバーヘッドプレートランジで60歩。

脚、ガクガクです(*_*;

仕上げ種目として、ドラッグカールとバーベルキックバックをスーパーセットでm(__)m

今回も内容濃い2時間でした。

そしてトレーニング後はプロテイン補給を挟んで習-1GPの予行練習へ。

皆さんのバルクに圧倒されながら(汗)、規定ポーズや舞台裏の動きを確認しました!(^^)!

いよいよ来週に迫ってきましたので、日焼けのペースもあげて大会に備えやたいと思います。

あと1週間で少しでも絞れるように頑張ります~。