スタッフブログ

時短トレーニングは勉強にもなります(*^^)v 2018/01/18(木)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.3kg。

昨日はチートデイで夜に白子と豆腐を入れた野菜鍋を食べました。

白子と豆腐から脂質を摂って、今日からのダイエットを加速させられるように頑張ります(*^^)v

さて、本日もいつも通り朝トレを行ないました。

部位は胸。

時間が30分ほどしか取れなかったので、詰め込みトレーニング開始です。

5分でアップを済ませたら、まずはダンベルプレスから。

最近お気に入りのミドルレンジでやりましたが今日はパンプ重視の為、レップスピードはテンポよく行ないました。

31kg×10回を5セット、27kg×12回を4セット、22kg×20回を1セットで、すぐさまダンベルフライへ。

ダンベルフライは20kg×10回を3セットで終了。

この時点で15分ほど経過です。

次は20kgでプルオーバーを10回3セット。

胸のパンプ感が良かったので、急遽肩トレへ。

バックプレスとフロントプレスをスーパーセットで、20kg×各30回、25回、20回、20回、20回行ない、本日のトレーニング終了です。

ちょうどアップからクールダウンを含めて30分少々で終わりました。

時間が限られていると効率良くメニューを組もうと脳をフル稼働させるので、お客さまのトレーニング案内への練習にもなって最高です(*´▽`*)

うーん、トレーニングメニューを考えるのは楽しいなぁ!

自分のトレーニングは終わったので、今日も1日お仕事頑張ります~!

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時短トレーニングは勉強にもなります(*^^)v 2018/01/18(木)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.3kg。

昨日はチートデイで夜に白子と豆腐を入れた野菜鍋を食べました。

白子と豆腐から脂質を摂って、今日からのダイエットを加速させられるように頑張ります(*^^)v

さて、本日もいつも通り朝トレを行ないました。

部位は胸。

時間が30分ほどしか取れなかったので、詰め込みトレーニング開始です。

5分でアップを済ませたら、まずはダンベルプレスから。

最近お気に入りのミドルレンジでやりましたが今日はパンプ重視の為、レップスピードはテンポよく行ないました。

31kg×10回を5セット、27kg×12回を4セット、22kg×20回を1セットで、すぐさまダンベルフライへ。

ダンベルフライは20kg×10回を3セットで終了。

この時点で15分ほど経過です。

次は20kgでプルオーバーを10回3セット。

胸のパンプ感が良かったので、急遽肩トレへ。

バックプレスとフロントプレスをスーパーセットで、20kg×各30回、25回、20回、20回、20回行ない、本日のトレーニング終了です。

ちょうどアップからクールダウンを含めて30分少々で終わりました。

時間が限られていると効率良くメニューを組もうと脳をフル稼働させるので、お客さまのトレーニング案内への練習にもなって最高です(*´▽`*)

うーん、トレーニングメニューを考えるのは楽しいなぁ!

自分のトレーニングは終わったので、今日も1日お仕事頑張ります~!