スタッフブログ

昨日は相川塾! 2017/11/06

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重82.1kg。

昨日は相川塾でした。

今回のテーマは「背中の覚醒させる事」

ちょうど北区ボディビル大会と日程が重なってしまい参加者は少なかったですが、その分みっちり教えて頂けました。

ある意味ラッキー。

まずはうつ伏せで重いっきり反りかえる動作でウォーミングアップ。

アップを終えるとグッドモーニングを行ないました。

久しぶりのグッドモーニングでしたが、少しフォームを修正してもらうだけで効き方が全く違いました。

ワンポイントアドバイス大切ですね。

そこからハイレップのベントオーバーローイングを行ないました。

下半身がブレないように気をつけながらトータル100回。

最近は姿勢を起こし気味で高重量スタイルが流行っているそうですが、きっちり角度をつけて!(^^)!

次は握手。

そろそろ疲れてきましたが、まだまだ続きます。

次はリーブスデッドリフト。

初体験の種目で、バーベルに付けたプレートを握ってのデッドリフトでした。

早山さんはプレートに手が届きにくくて苦戦していました((+_+))

次はチンニングをトップポジションのみで計100回。

とにかくショートレンジで攻めます。

ショートレンジで攻めた後はフルレンジでの斜め懸垂70回。

バテバテの体にムチ打って、バックプルとフロントプル20回×3セット。

仕上げにプレートローイングを行なって終了です。

今回もハードに追い込んで頂きました( ^^) _U~~

そして疲れました!

皆さん、また次回もどうぞよろしくお願いします。

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昨日は相川塾! 2017/11/06

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重82.1kg。

昨日は相川塾でした。

今回のテーマは「背中の覚醒させる事」

ちょうど北区ボディビル大会と日程が重なってしまい参加者は少なかったですが、その分みっちり教えて頂けました。

ある意味ラッキー。

まずはうつ伏せで重いっきり反りかえる動作でウォーミングアップ。

アップを終えるとグッドモーニングを行ないました。

久しぶりのグッドモーニングでしたが、少しフォームを修正してもらうだけで効き方が全く違いました。

ワンポイントアドバイス大切ですね。

そこからハイレップのベントオーバーローイングを行ないました。

下半身がブレないように気をつけながらトータル100回。

最近は姿勢を起こし気味で高重量スタイルが流行っているそうですが、きっちり角度をつけて!(^^)!

次は握手。

そろそろ疲れてきましたが、まだまだ続きます。

次はリーブスデッドリフト。

初体験の種目で、バーベルに付けたプレートを握ってのデッドリフトでした。

早山さんはプレートに手が届きにくくて苦戦していました((+_+))

次はチンニングをトップポジションのみで計100回。

とにかくショートレンジで攻めます。

ショートレンジで攻めた後はフルレンジでの斜め懸垂70回。

バテバテの体にムチ打って、バックプルとフロントプル20回×3セット。

仕上げにプレートローイングを行なって終了です。

今回もハードに追い込んで頂きました( ^^) _U~~

そして疲れました!

皆さん、また次回もどうぞよろしくお願いします。