スタッフブログ

昨日は相川塾! 2017/09/25

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重78.5kg。

昨日は月に1度の相川塾でした。

今回のテーマは

「ベーシックをやり込み軸強化」

という事でアップを済ませたら、まずは寝差しからスタート。

12~15回が限界の重さでトータル50回。

同じ部屋には新井さんと早山さん。

90kgでセットして、いざ挑戦。

なんとか終えると、次はベンチスクワット。

やり方は寝差しと同じでトータル50回。

こちらも90kgで頑張りました。

仕上げに床当てデッドリフト。

こちらも50回。

重量は110kgでセット。

…寝差しとスクワットはよかったんですが、このデッドリフトで体力をかなり奪われました。
(しかも前日夜にもデッドやってたんです)

しかし、東京マスターズ40チャンプと神奈川70kg級チャンプに挟まれて頑張るしかありません。

ここで終わりかと思いきや、まだ続きます。
※しかし疲れすぎて、ここからはうる憶えなので確実ではありません。

次はヒップスラスト。

軽めの60kgで収縮メインで30回。

最後にトップで収縮20秒はなんとも言えないシンドさでした。

ヘトヘトですが次はフロントプルを50回。

今までの種目で軸強化が出来ていたからか、いつもとより軽い重量で広背筋が攣りそうになりました(=_=)

その後は2グループに分かれて拳立て伏せ。

4人グループで計400回。

仕上げに足上げ腹筋キープ60秒×2セットで終了。

計2時間の今回もとてつもなくハードな1日でした(@_@)

ご参加頂いた皆さまありがとうございました。

また来月もよろしくお願いします。

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昨日は相川塾! 2017/09/25

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重78.5kg。

昨日は月に1度の相川塾でした。

今回のテーマは

「ベーシックをやり込み軸強化」

という事でアップを済ませたら、まずは寝差しからスタート。

12~15回が限界の重さでトータル50回。

同じ部屋には新井さんと早山さん。

90kgでセットして、いざ挑戦。

なんとか終えると、次はベンチスクワット。

やり方は寝差しと同じでトータル50回。

こちらも90kgで頑張りました。

仕上げに床当てデッドリフト。

こちらも50回。

重量は110kgでセット。

…寝差しとスクワットはよかったんですが、このデッドリフトで体力をかなり奪われました。
(しかも前日夜にもデッドやってたんです)

しかし、東京マスターズ40チャンプと神奈川70kg級チャンプに挟まれて頑張るしかありません。

ここで終わりかと思いきや、まだ続きます。
※しかし疲れすぎて、ここからはうる憶えなので確実ではありません。

次はヒップスラスト。

軽めの60kgで収縮メインで30回。

最後にトップで収縮20秒はなんとも言えないシンドさでした。

ヘトヘトですが次はフロントプルを50回。

今までの種目で軸強化が出来ていたからか、いつもとより軽い重量で広背筋が攣りそうになりました(=_=)

その後は2グループに分かれて拳立て伏せ。

4人グループで計400回。

仕上げに足上げ腹筋キープ60秒×2セットで終了。

計2時間の今回もとてつもなくハードな1日でした(@_@)

ご参加頂いた皆さまありがとうございました。

また来月もよろしくお願いします。