スタッフブログ

昨日は月に1回の相川塾開催でした 2018/04/30(月・祝)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重69.3kg。

今日の朝トレは肩を行ないました。

バーベルフロントレイズとサイドレイズを15回×6セット。

リアレイズとショルダープレスも15回×5セット、仕上げにハンキングレッグレイズで終了です。

さて、昨日は月1回開催の相川塾でした。

今回のテーマは「ハイインテンシティトレーニングでの上半身の追い込み」

まずはアンダープルのネガティブから。

フルスタックで10回×3セット。

次にベンチプレスのネガティブで、ノーマル8回、トップのネガティブ4回、フルレンジのネガティブ4回で3セット。

バーベルカールもアンダープルと同じやり方で3セット。

ナローベンチプレスも、ベンチプレスと同じやり方で3セット。

ダンベルプルオーバーはボトムで5秒拮抗させて10回×3セット。

仕上げにネガティブのレッグレイズを10回×1セット。

超高刺激な種目を2時間ほどで終えたら、相川さんにポージングを見て頂きました。

あと1週間で出来る事を教わって、最後の仕上げを頑張ります。

そしてポージング中に相川さんから

「ラットスプレッドはフロントもバックも良いから武器になるよ!」

と言って頂きましたが、

すかさず竹下さんが

「決勝に残らないとできないポーズだから…」と。

…あぁ、頑張らないと。

70kg級で入賞できれば最高だなぁ。

あと1週間、出来る事をやって当日まで頑張ります。

それにしても、早くピザが食べたいなぁ。。。

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筋トレ塾長日記

昨日は月に1回の相川塾開催でした 2018/04/30(月・祝)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重69.3kg。

今日の朝トレは肩を行ないました。

バーベルフロントレイズとサイドレイズを15回×6セット。

リアレイズとショルダープレスも15回×5セット、仕上げにハンキングレッグレイズで終了です。

さて、昨日は月1回開催の相川塾でした。

今回のテーマは「ハイインテンシティトレーニングでの上半身の追い込み」

まずはアンダープルのネガティブから。

フルスタックで10回×3セット。

次にベンチプレスのネガティブで、ノーマル8回、トップのネガティブ4回、フルレンジのネガティブ4回で3セット。

バーベルカールもアンダープルと同じやり方で3セット。

ナローベンチプレスも、ベンチプレスと同じやり方で3セット。

ダンベルプルオーバーはボトムで5秒拮抗させて10回×3セット。

仕上げにネガティブのレッグレイズを10回×1セット。

超高刺激な種目を2時間ほどで終えたら、相川さんにポージングを見て頂きました。

あと1週間で出来る事を教わって、最後の仕上げを頑張ります。

そしてポージング中に相川さんから

「ラットスプレッドはフロントもバックも良いから武器になるよ!」

と言って頂きましたが、

すかさず竹下さんが

「決勝に残らないとできないポーズだから…」と。

…あぁ、頑張らないと。

70kg級で入賞できれば最高だなぁ。

あと1週間、出来る事をやって当日まで頑張ります。

それにしても、早くピザが食べたいなぁ。。。