スタッフブログ

早朝合同肩トレーニング頑張りました(*^^)v 2018/03/10(土)

10

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重70.2kg。

今日の朝トレは肩。

久しぶりに関口と一緒に行ないました。

朝一なので入念にアップをしてから、まずは高重量のバックプレスからスタート!

■バックプレス
65kg×10回
65kg×10回
60kg×10回
55kg×10回
50kg×10回

■シ―テッドダンベルショルダープレス
31kg×10回
31kg×10回
27kg×10回
27kg×10回
22kg×10回

■サイドレイズ
20kg×10回
20kg×10回
20kg×10回
20kg×10回

■リアレイズ(20kgと12kgのスーパーセット)
20kg×15回→12kg×20回
20kg×15回→12kg×20回
20kg×15回→12kg×20回

■太もも上げダッシュ
10秒×8セット

上記メニューで45分ほどで終了しました(^^♪

最初のバックプレスは重たすぎて、反動を使いまくりながら必死に行ないました。

私の行なうトレーニングは重量は軽めで、休憩をほぼ取らずに行なうスタイルですので、関口の重量についていくのは至難の業でしたm(__)m

ホント辛かったです、はい。

しかし、普段1人では行わない事をやるので刺激が変わって筋肥大が進むかもしれませんね!?

やっぱりトレーニングって最高だなぁ(*^^)v

さて、今日も朝トレを終わらせたので、あとはお客さまのトレーニングに集中して頑張ります!

夜に気力があれば、ダブルスプリットで腕トレだ~!!

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早朝合同肩トレーニング頑張りました(*^^)v 2018/03/10(土)

10

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重70.2kg。

今日の朝トレは肩。

久しぶりに関口と一緒に行ないました。

朝一なので入念にアップをしてから、まずは高重量のバックプレスからスタート!

■バックプレス
65kg×10回
65kg×10回
60kg×10回
55kg×10回
50kg×10回

■シ―テッドダンベルショルダープレス
31kg×10回
31kg×10回
27kg×10回
27kg×10回
22kg×10回

■サイドレイズ
20kg×10回
20kg×10回
20kg×10回
20kg×10回

■リアレイズ(20kgと12kgのスーパーセット)
20kg×15回→12kg×20回
20kg×15回→12kg×20回
20kg×15回→12kg×20回

■太もも上げダッシュ
10秒×8セット

上記メニューで45分ほどで終了しました(^^♪

最初のバックプレスは重たすぎて、反動を使いまくりながら必死に行ないました。

私の行なうトレーニングは重量は軽めで、休憩をほぼ取らずに行なうスタイルですので、関口の重量についていくのは至難の業でしたm(__)m

ホント辛かったです、はい。

しかし、普段1人では行わない事をやるので刺激が変わって筋肥大が進むかもしれませんね!?

やっぱりトレーニングって最高だなぁ(*^^)v

さて、今日も朝トレを終わらせたので、あとはお客さまのトレーニングに集中して頑張ります!

夜に気力があれば、ダブルスプリットで腕トレだ~!!