皆さまこんにちは。
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．５ｋｇ。
チートで昨日の夜にステーキをたくさん食べたら体重戻りましたm(__)m
さて、今日の朝トレは肩を行ないました。
いつもより早い時間に詰め込んだので２０分限定で急いで行ないました。
まずは片手インクラインサイドレイズを５ｋｇ×１０回×２セット、９ｋｇ×１０回×４セット。
次にアーノルドプレスを丁寧に１３ｋｇ×２０回×３セット。
サイドレイズを１２ｋｇ×２０回×５セットで終了です。
夕方に余裕があればダブルスプリット頑張ります。
私の自宅にはふくらはぎストレッチマシンがあり、ストレッチをするのに大変便利なのですが、最近はカカトを中心にホコリが溜まってきました。
普通に洗えばいいのですが、見た事あるけどやった事ない清掃方法を試してみました。
そう、木工用ボンドを固めてホコリを取る方法です。
年末に１００均で木工用ボンドを２つ購入して準備完了！
あとは流し込んで乾くのを待つだけです。
…しかし、想像以上に乾くのに時間がかかりましたm(__)m
そして、一気に剥がしてみると、、、、、
かかとの所に少しホコリが残りましたが、だいたいキレイに取れました。
うーん、気持ちいい。
※写真を掃除前、ボンド塗りたて、ボンド乾いた状態、掃除後の４枚載せましたが、順番をキレイに並べられませんでした。
ほんと、掃除というより遊びです(^^♪
皆さまもぜひお試しくださいね。
