スタッフブログ

挙上重量1.5倍 2015/09/17

IMG_1625IMG_1187

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日はお客さまのご紹介です。

週1回30分でトレーニングに来て頂いているMさま。

過去に他クラブで加圧トレーニングをされていて、その時もハードに追い込まれていたそうですが、ご自身で効果を体感できることがなかったそうです。

自分自身で効果を体感したいというご要望もあり、今回は加圧トレーニングを使わずにウェイトトレーニングで行なって頂いています。

行なうメニューはシンプルにビッグ3+ブルガリアンスクワット。
(時間の都合上、ビッグ3のうち2種目とブルガリアンスクワットという感じです。)

今日のメニューは、片手に16kgずつのダンベルを持ってブルガリアンスクワット、そのあとにベンチプレス、締めにデッドリフトを行ないました。

シンプルなメニューでセット数多めで追い込んで頂きました(^^)

そして今年の6月から開始したデッドリフトも、今では40kgを扱えるまで筋力がつきました。

6月のスタート時は27.5kgだったので、約1.5倍ですね。

うーん、素晴らしい(*^_^*)

重量が上がってもフォームが崩れることなく行えるので見ていて安心です。

50kgでデッドリフトを行なえるようになると、もう一回り大きなプレートを付けれるのでインパクト大ですね。

デッドリフト50kg到達時にまたご登場頂きますので、皆さま楽しみにお待ちくださいね。

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日はお客さまのご紹介です。

週1回30分でトレーニングに来て頂いているMさま。

過去に他クラブで加圧トレーニングをされていて、その時もハードに追い込まれていたそうですが、ご自身で効果を体感できることがなかったそうです。

自分自身で効果を体感したいというご要望もあり、今回は加圧トレーニングを使わずにウェイトトレーニングで行なって頂いています。

行なうメニューはシンプルにビッグ3+ブルガリアンスクワット。
(時間の都合上、ビッグ3のうち2種目とブルガリアンスクワットという感じです。)

今日のメニューは、片手に16kgずつのダンベルを持ってブルガリアンスクワット、そのあとにベンチプレス、締めにデッドリフトを行ないました。

シンプルなメニューでセット数多めで追い込んで頂きました(^^)

そして今年の6月から開始したデッドリフトも、今では40kgを扱えるまで筋力がつきました。

6月のスタート時は27.5kgだったので、約1.5倍ですね。

うーん、素晴らしい(*^_^*)

重量が上がってもフォームが崩れることなく行えるので見ていて安心です。

50kgでデッドリフトを行なえるようになると、もう一回り大きなプレートを付けれるのでインパクト大ですね。

デッドリフト50kg到達時にまたご登場頂きますので、皆さま楽しみにお待ちくださいね。