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憧れの上腕40cm 2018/11/01(木)

IMG_3280

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重79.0kg。

昨夜、鍋の締めに雑炊を食べたのですが美味しすぎてたくさん食べたら体重が79kgまで増えましたが、とても美味しかったので問題なしです ^^)

さて今日の朝トレは胸を行ないました。

まずはダンベルプレスからスタート。

40kg×10回、8回、7回、7回
36kg×10回、8回、7回
31kg×12回×2セット

インクラインダンベルプレス
31kg×10回、7回、6回

インクラインベンチプレス
50kg×12回×2セット

胸が終わった後に軽く腕トレとして、ローププレスダウンとケーブルカールを4セットずつ行ないました。

重さもかけずフォームも適当に行なったのですが、なぜかいつも以上にパンプしたのでメジャーで腕まわりを測ってみました。

すると久しぶりの40cm!

…40cmって、やはり良いですね。

しかし…パンプした状態に加えて、今は体重を増やして余計な脂肪もたくさんついているので素直に喜べません。

体重を72kg位に落としても、この状態であれば嬉しいんですけどね((+_+))

うーん、ノーパンプで40cmになればいいのになぁ…

12月に入ったらダイエットを始めるので、できるだけ腕の太さを失わないように腕トレの頻度を増やしてトレーニング頑張ります。

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憧れの上腕40cm 2018/11/01(木)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重79.0kg。

昨夜、鍋の締めに雑炊を食べたのですが美味しすぎてたくさん食べたら体重が79kgまで増えましたが、とても美味しかったので問題なしです ^^)

さて今日の朝トレは胸を行ないました。

まずはダンベルプレスからスタート。

40kg×10回、8回、7回、7回
36kg×10回、8回、7回
31kg×12回×2セット

インクラインダンベルプレス
31kg×10回、7回、6回

インクラインベンチプレス
50kg×12回×2セット

胸が終わった後に軽く腕トレとして、ローププレスダウンとケーブルカールを4セットずつ行ないました。

重さもかけずフォームも適当に行なったのですが、なぜかいつも以上にパンプしたのでメジャーで腕まわりを測ってみました。

すると久しぶりの40cm!

…40cmって、やはり良いですね。

しかし…パンプした状態に加えて、今は体重を増やして余計な脂肪もたくさんついているので素直に喜べません。

体重を72kg位に落としても、この状態であれば嬉しいんですけどね((+_+))

うーん、ノーパンプで40cmになればいいのになぁ…

12月に入ったらダイエットを始めるので、できるだけ腕の太さを失わないように腕トレの頻度を増やしてトレーニング頑張ります。