スタッフブログ

夜の水餃子、ご注意を 2018/12/13(月)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.3kg。

今日の朝トレは胸を行ないました。

久しぶりにベンチプレスからスタート!

ベンチやるのいつぶりでしょうか、3ヶ月くらいしていませんでした。

久しくやっていなかったのでマックス90kgで10回、10回、8回、8回、6回の5セット。

80kgに落として12回×2セット。

ダンベルプレスに移動して31kg×10回×3セット。

ダンベルフライ27kg×10回×2セット、22kg×12回×2セット。

仕上げにバーベルカール20kg×20回×5セットとサイドレイズ9kg×20回×5セットで終了です。

さて12月3日からダイエットをスタートして早10日。

体重も2kgほど落ちましたが、昨日のチートデイで夜に鍋、最後に水餃子をたくさん食べたら1kg戻りました(*_*;

やっぱり夜は気をつけないといけませんね。

私の場合、73kgの通常体重に戻すだけなので、あまり無理をせず気楽にやりたいと思います。

…しかし、2kg落としたくらいでは誰からも「痩せた」と言われないので、早く誰かに「痩せた」と言ってもらえるようにダイエット頑張ります。

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筋トレ塾長日記

夜の水餃子、ご注意を 2018/12/13(月)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.3kg。

今日の朝トレは胸を行ないました。

久しぶりにベンチプレスからスタート!

ベンチやるのいつぶりでしょうか、3ヶ月くらいしていませんでした。

久しくやっていなかったのでマックス90kgで10回、10回、8回、8回、6回の5セット。

80kgに落として12回×2セット。

ダンベルプレスに移動して31kg×10回×3セット。

ダンベルフライ27kg×10回×2セット、22kg×12回×2セット。

仕上げにバーベルカール20kg×20回×5セットとサイドレイズ9kg×20回×5セットで終了です。

さて12月3日からダイエットをスタートして早10日。

体重も2kgほど落ちましたが、昨日のチートデイで夜に鍋、最後に水餃子をたくさん食べたら1kg戻りました(*_*;

やっぱり夜は気をつけないといけませんね。

私の場合、73kgの通常体重に戻すだけなので、あまり無理をせず気楽にやりたいと思います。

…しかし、2kg落としたくらいでは誰からも「痩せた」と言われないので、早く誰かに「痩せた」と言ってもらえるようにダイエット頑張ります。