スタッフブログ

合同肩トレの最初の種目で… 2018/07/09(月)

bp

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレはベントオーバーローイングとラットプルのスーパーセットを5セットで終了です。

実は昨日、夜に関口と合同肩トレーニングを行ないましたが、最初に高重量のバックプレス時にアクシデントが…。

…そう、最初の1セット目に左首の筋を痛めてしまいました。

首を気にしつつも、そこから65、60、55、50kgと重量を落としつつセットを重ね、次はバーベルフロントレイズへ。

こちらも50kg×10回を3セット、首に注意を払いつつチーティングを使いながら行ないました。

次はダンベルショルダープレスを22kg×10回×4セット。

そのままリアレイズも20kg×10回×3セット。

ジュラシックレイズを12kg×10回×4セット行なったら最後にネガティブのサイドレイズで終了しました。

最初に首を痛めて、どうなる事かと思いましたが無事にトレーニングを終えられて良かったです(*_*;

しかし、その影響で今日の朝背中トレは、首の違和感が出ないように優しく優しく行ないました。

ひどくならなくて本当に良かったです。

皆さまもトレーニング時に痛めないようにお気をつけくださいませm(__)m

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合同肩トレの最初の種目で… 2018/07/09(月)

bp

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレはベントオーバーローイングとラットプルのスーパーセットを5セットで終了です。

実は昨日、夜に関口と合同肩トレーニングを行ないましたが、最初に高重量のバックプレス時にアクシデントが…。

…そう、最初の1セット目に左首の筋を痛めてしまいました。

首を気にしつつも、そこから65、60、55、50kgと重量を落としつつセットを重ね、次はバーベルフロントレイズへ。

こちらも50kg×10回を3セット、首に注意を払いつつチーティングを使いながら行ないました。

次はダンベルショルダープレスを22kg×10回×4セット。

そのままリアレイズも20kg×10回×3セット。

ジュラシックレイズを12kg×10回×4セット行なったら最後にネガティブのサイドレイズで終了しました。

最初に首を痛めて、どうなる事かと思いましたが無事にトレーニングを終えられて良かったです(*_*;

しかし、その影響で今日の朝背中トレは、首の違和感が出ないように優しく優しく行ないました。

ひどくならなくて本当に良かったです。

皆さまもトレーニング時に痛めないようにお気をつけくださいませm(__)m