スタッフブログ

合同トレーニングレポートです 2017/05/15

dd

皆さまこんにちは。

446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重69.9kg。

やっと60kg台になれました。

ここにくるまで長かった~m(__)m

さて今回は先日の合同トレーニングのお話を。

前回は胸と背名をメインに全ての種目をコンパウンドセット(2種目連続)で行ないました。

まずは、
■ダンベルプレス31kg×10回×4
■30°インクラインダンベルプレス20kg×10回×4

▲寝差し90kg×10回×3
▲ダンベルフライ16kg×10回×3

▼フロントプル54kg×10回×3
▼ロープーリーロウ27kg×10回×3
※ロープーリーは膝立ちで骨盤前傾

●ケーブルプルオーバー18kg×10回×3
●プレスダウン18kg×10回×3

★30°インクラインサイドレイズ5kg×50回×2

※それぞれのマークの種目を2種目連続で行ないました。

上記メニューで、きっちり60分でした。

おかげで今日は胸と背中の両方に筋肉痛がきています。

そして、参加されたお客さまからは

「自分では扱えないと思っていた重量に挑戦してみても、意外に簡単に挙がって嬉しい」

とのお声を頂きました。

意外に自分自身でブレーキをかけなければ挙げられることってありますもんね(*^^)v

合同トレーニングなら補助にも入れるので限界まで挑戦できますよ。

今週もお時間ある方はぜひご連絡くださいね~!

お待ちしております。

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合同トレーニングレポートです 2017/05/15

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皆さまこんにちは。

446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重69.9kg。

やっと60kg台になれました。

ここにくるまで長かった~m(__)m

さて今回は先日の合同トレーニングのお話を。

前回は胸と背名をメインに全ての種目をコンパウンドセット(2種目連続)で行ないました。

まずは、
■ダンベルプレス31kg×10回×4
■30°インクラインダンベルプレス20kg×10回×4

▲寝差し90kg×10回×3
▲ダンベルフライ16kg×10回×3

▼フロントプル54kg×10回×3
▼ロープーリーロウ27kg×10回×3
※ロープーリーは膝立ちで骨盤前傾

●ケーブルプルオーバー18kg×10回×3
●プレスダウン18kg×10回×3

★30°インクラインサイドレイズ5kg×50回×2

※それぞれのマークの種目を2種目連続で行ないました。

上記メニューで、きっちり60分でした。

おかげで今日は胸と背中の両方に筋肉痛がきています。

そして、参加されたお客さまからは

「自分では扱えないと思っていた重量に挑戦してみても、意外に簡単に挙がって嬉しい」

とのお声を頂きました。

意外に自分自身でブレーキをかけなければ挙げられることってありますもんね(*^^)v

合同トレーニングなら補助にも入れるので限界まで挑戦できますよ。

今週もお時間ある方はぜひご連絡くださいね~!

お待ちしております。