スタッフブログ

台風に備えて移動させたら 2018/09/06(木)

IMG_2876

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.5kg。

今日の朝トレはお休みです。

昨日は脚トレをしてきました。

土曜日のレッグプレスが効いていて少し筋肉痛がありましたが構わずやりました。

今回はフルスクワットから。

60kgでアップを済ませたら90kg×8回×8セット。

次に片足スクワットを柱を持ってサポートしながら10回×4セット。

レッグエクステンションを52kg×15回×4セット。

ライイングレッグカールを33kg×15回×4セット。

最後に腹筋を行なって終了しました。

今日の脚の筋肉痛はソコソコ出ていますが、前回ほど強烈ではありません(-.-)

やっぱりレッグプレスの方が筋肉痛がくるみたいです。

話は変わりまして先週きた台風に備えて、またバイクを駐輪場から通路まで避難させました。

オートロックの扉とバイクの幅が同じ位なので、移動させるのが大変なのですが風で倒れないように万全の対策です。

…が、今回も虫よけスプレーを持って行くのを忘れてしまったので、終わる頃には足を中心に数十ヵ所刺されていましたm(__)m

メチャクチャ痒い!

次回は忘れずに持っていこう。

皆さまも台風と蚊には十分お気をつけくださいませ。

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台風に備えて移動させたら 2018/09/06(木)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.5kg。

今日の朝トレはお休みです。

昨日は脚トレをしてきました。

土曜日のレッグプレスが効いていて少し筋肉痛がありましたが構わずやりました。

今回はフルスクワットから。

60kgでアップを済ませたら90kg×8回×8セット。

次に片足スクワットを柱を持ってサポートしながら10回×4セット。

レッグエクステンションを52kg×15回×4セット。

ライイングレッグカールを33kg×15回×4セット。

最後に腹筋を行なって終了しました。

今日の脚の筋肉痛はソコソコ出ていますが、前回ほど強烈ではありません(-.-)

やっぱりレッグプレスの方が筋肉痛がくるみたいです。

話は変わりまして先週きた台風に備えて、またバイクを駐輪場から通路まで避難させました。

オートロックの扉とバイクの幅が同じ位なので、移動させるのが大変なのですが風で倒れないように万全の対策です。

…が、今回も虫よけスプレーを持って行くのを忘れてしまったので、終わる頃には足を中心に数十ヵ所刺されていましたm(__)m

メチャクチャ痒い!

次回は忘れずに持っていこう。

皆さまも台風と蚊には十分お気をつけくださいませ。