皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重76.6kg。
今日の朝トレは肩を行ない、ネガティブを大切にした7.5kgのサイドレイズと、思いっきり振り回した20kgのサイドレイズを頑張りました。
そして先日、初めて佐藤さんと合同トレーニングを行ないました。
部位は背中。
今回は私がメニューを組ませてもらい、まずはハーフデッドリフトからスタート!
「最近は全然デッドやっていないんだよ~」
と弱気な佐藤さん。
しかし気にせず130kg×10回×3セットを行なって頂きました。
次に私がお気に入りのケーブルデッドリフトへ。
50kgほどの重さに私がネガティブを思いっきりかけて10回×2セット、7回×1セット。
クタクタの状態で佐藤さんはロープーリーロウを72kg×10回×3セット。
ここから佐藤さんにバトンタッチで三頭トレへ。
ライイングトライセプスとナロープレスのスーパーセットを3セット行なったら、また私にバトンタッチでアンダーチンニングを計20回×1セット。
インクラインプッシュアップをボトムのみで一気に100回やって終了しました。
初めて佐藤さんとトレーニングをしましたが、どの種目もめちゃくちゃ綺麗なフォームでビックリしました。
Mr.ストリクトですね(^^♪
次回は脚トレの約束をしたので、ひたすらフルスクワットを行なおうと計画中です。
佐藤さん、また次回もよろしくお願いします!