スタッフブログ

今年最後のデッドリフト 2018/12/29(土)

IMG_3959

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.1kg。

今日の朝トレは脚を行ないました。

レッグエクステンション、フルスクワット、ハーフスクワット、45°レッグプレス、カーフレイズでトータル60分で終了です^_^

さて、今日からお休みを頂いていますが、昨日は仕事納めの背中トレーニングを頑張りました。

種目はハーフデッドリフト、ケーブルデッドリフト、ロープーリーロウの3種目のみ。

まずハーフデッドリフトを60、100、130、160、180、190、190、180、180、160、130、100kg
で各10回ずつ。

次にケーブルデッドをフルスタックの90kgにネガティブをかけてもらい10回×4セット。

ハーフデッドリフトで腰周りに刺激を入れて、ケーブルデッドで広背筋や大円筋を狙う感じです^_^

最後にノリでロープーリーロウを90kg×10回×2セット。

背中は好きな部位なので、床デッドとハーフデッドで週に2回やっていますが、来年は苦手な脚も同じような感じでやってみようと思います^_^

年内のトレーニングは今日で終わりですが、来年は今年以上にハードに追い込めるように頑張ります!

皆さま、今年も1年ありがとうございました。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

筋トレ塾、パーソナルトレーニングご予約。043-441-6775
筋トレ塾長日記

今年最後のデッドリフト 2018/12/29(土)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.1kg。

今日の朝トレは脚を行ないました。

レッグエクステンション、フルスクワット、ハーフスクワット、45°レッグプレス、カーフレイズでトータル60分で終了です^_^

さて、今日からお休みを頂いていますが、昨日は仕事納めの背中トレーニングを頑張りました。

種目はハーフデッドリフト、ケーブルデッドリフト、ロープーリーロウの3種目のみ。

まずハーフデッドリフトを60、100、130、160、180、190、190、180、180、160、130、100kg
で各10回ずつ。

次にケーブルデッドをフルスタックの90kgにネガティブをかけてもらい10回×4セット。

ハーフデッドリフトで腰周りに刺激を入れて、ケーブルデッドで広背筋や大円筋を狙う感じです^_^

最後にノリでロープーリーロウを90kg×10回×2セット。

背中は好きな部位なので、床デッドとハーフデッドで週に2回やっていますが、来年は苦手な脚も同じような感じでやってみようと思います^_^

年内のトレーニングは今日で終わりですが、来年は今年以上にハードに追い込めるように頑張ります!

皆さま、今年も1年ありがとうございました。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。