皆さまこんにちは。
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．３ｋｇ。
今日の朝トレは背中。
床当てデッドリフトを１００ｋｇ×１５回×３セット。
ベントオーバーローイングを１００ｋｇ×１５回×３セット。
アンダープルとハンキングレッグレイズ（腹筋）をそれぞれ１５回ずつ×３セットで、トータル３０分で終了しました。
やはり短時間でも行なうと気分爽快！
トレーニングって良いですね(*^^)
さて、今週月曜日に久しぶりに関口と合同トレーニングを行ないました。
部位は肩で種目は、
バックプレス
フロントレイズ
ショルダープレス
ジュラシックレイズ
サイドレイズ
以上のメニューで６０分ほど。
すべて関口の重量に合わせて行なったのでバックプレスとフロントレイズはチーティングの嵐でしたが、良い感じで追い込めました。
おかげで次の日から筋肉痛で、いまだに痛いです。
ほんまに凄い効いたなぁ…(*_*;
他人のメニューだと、いつものトレーニングと変化が出てマンネリ化を防げるもの良いですね(*^^)v
いつも同じメニューで同じような追い込みにならないように気をつけて日々のトレーニング頑張ります。
