スタッフブログ

久しぶりのマシントレーニング 2018/07/21(土)

IMG_9590

IMG_9497

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.5kg。

今日の朝トレは腕を行ないました。

短時間でバーベルカールとプレスダウンのスーパーセットを20分で詰め込みました。

夜にダブルスプリットで背中か肩トレ頑張ります。

さて、昨日はお昼に時間ができたので中抜けしてジムに行ってきました。

脚トレでスクワットからスタート。

60、90、100、110、110、100、100、90、90kgでトータル8セット行ないました。

110kgは3回のみで、丁寧+スローで行ないました。

残りの100、90kgはいつも通りの6回で行ないました。

その後45°レッグプレスへ移動して160kg×7回を丁寧に6セット。

久しぶりに行なったので、めちゃくちゃ効きました(-.-)

次にレッグエクステンションへ。

50kg×10回×4セット。

こちらはトップで絞る感覚を意識して行ないました。

最後にアダクションを60kg×10回×4セット。

仕上げに腹筋を行なって終了です。

やっぱり、たまに使うマシンは良いですね。

普段と刺激が変わって、いつも以上に効きました。

トレーニング後はお風呂でサッパリして、いざプレミアムへ。

電車を乗って店舗に到着すると、すでに汗だくで何のためのお風呂だったのか分かりませんm(__)m

フリーウェイトはいつも行なっているので、ジムに行った時はマシンも沢山行なうようにして刺激を変えてトレーニング頑張ります。

加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
各コースのご予約はこちらから
BLOGS
スタッフブログ
筋トレ塾長日記

久しぶりのマシントレーニング 2018/07/21(土)

IMG_9590

IMG_9497

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.5kg。

今日の朝トレは腕を行ないました。

短時間でバーベルカールとプレスダウンのスーパーセットを20分で詰め込みました。

夜にダブルスプリットで背中か肩トレ頑張ります。

さて、昨日はお昼に時間ができたので中抜けしてジムに行ってきました。

脚トレでスクワットからスタート。

60、90、100、110、110、100、100、90、90kgでトータル8セット行ないました。

110kgは3回のみで、丁寧+スローで行ないました。

残りの100、90kgはいつも通りの6回で行ないました。

その後45°レッグプレスへ移動して160kg×7回を丁寧に6セット。

久しぶりに行なったので、めちゃくちゃ効きました(-.-)

次にレッグエクステンションへ。

50kg×10回×4セット。

こちらはトップで絞る感覚を意識して行ないました。

最後にアダクションを60kg×10回×4セット。

仕上げに腹筋を行なって終了です。

やっぱり、たまに使うマシンは良いですね。

普段と刺激が変わって、いつも以上に効きました。

トレーニング後はお風呂でサッパリして、いざプレミアムへ。

電車を乗って店舗に到着すると、すでに汗だくで何のためのお風呂だったのか分かりませんm(__)m

フリーウェイトはいつも行なっているので、ジムに行った時はマシンも沢山行なうようにして刺激を変えてトレーニング頑張ります。