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久しぶりのトレーニングで肺が悲鳴を… 2018/01/04(木)

IMG_1320

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重77.8kg。

昨日が今年初トレーニングだったので、全身を軽めに行う予定で行きました。

メインは脚に決めて、スクワットから行ないました。

■フロントフルスクワット→バックフルスクワット
60kg×7回×5セット

■ベンチプレス
90kg×15回
100kg×6回
100kg×5回

■床引きデッドリフト
90kg×6回
130kg×5回
130kg×3回

■ハイクリーン&プレス
50kg×6回×2セット

■アンダーチンニング
7回×3セット

■クロスオーバーランジ
10kg×10回×3セット

トータル45分の内容でしたが、ビックリするほど辛かったですm(__)m

最初の連続スクワットで、すでに息がゼェゼェ。

4日トレーニングを休んだだけですが、心肺機能がついてきてくれませんでした。

頑張れ私の肺!

と気持ち強く持ちましたが、いつもの時間では回復しないので休憩を30秒長めにしました(*_*;

次のベンチプレスの時点では息が途切れている事+脚がプルプルで、いつも以上に大変でした。

うーん、私の場合は4日も休むとダメみたいですねぇ。

たるんだ体を早く戻して、少しでも筋肉を成長させられるように頑張ります!

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久しぶりのトレーニングで肺が悲鳴を… 2018/01/04(木)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重77.8kg。

昨日が今年初トレーニングだったので、全身を軽めに行う予定で行きました。

メインは脚に決めて、スクワットから行ないました。

■フロントフルスクワット→バックフルスクワット
60kg×7回×5セット

■ベンチプレス
90kg×15回
100kg×6回
100kg×5回

■床引きデッドリフト
90kg×6回
130kg×5回
130kg×3回

■ハイクリーン&プレス
50kg×6回×2セット

■アンダーチンニング
7回×3セット

■クロスオーバーランジ
10kg×10回×3セット

トータル45分の内容でしたが、ビックリするほど辛かったですm(__)m

最初の連続スクワットで、すでに息がゼェゼェ。

4日トレーニングを休んだだけですが、心肺機能がついてきてくれませんでした。

頑張れ私の肺!

と気持ち強く持ちましたが、いつもの時間では回復しないので休憩を30秒長めにしました(*_*;

次のベンチプレスの時点では息が途切れている事+脚がプルプルで、いつも以上に大変でした。

うーん、私の場合は4日も休むとダメみたいですねぇ。

たるんだ体を早く戻して、少しでも筋肉を成長させられるように頑張ります!