スタッフブログ

マックス重量更新目指して 2017/10/30

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IMG_0976

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重81.2kg。

本日も朝からベンチプレスを行ないました。

今はマックス重量を更新できるように頑張っているのですが112.5kgから、ここ数週間伸びていません。

うーん、なんかもどかしいです(=_=)

話は変わりまして、昨日は夜にスクワットの練習を行ないました。

いま、フルスクワットのマックスは120kgなのですが昨日は高重量にして、15センチほどの可動域で行ないました。

150kgにセットしてセーフティバーを高めにセット。

1セット目は担ぐだけで精一杯でしたが、2セット目以降は重さに慣れてきて少しずつしゃがめるようになりました。

セットを終える毎に1段ずつセーフティバーを下げて、最後はハーフまで行なう事が出来ました。

たまには普段使わないような重量で行なう事も刺激が変わって良いですね。

徐々に慣れて、フルスクワットでも150kgが扱えるようにトレーニング頑張ります!

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マックス重量更新目指して 2017/10/30

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重81.2kg。

本日も朝からベンチプレスを行ないました。

今はマックス重量を更新できるように頑張っているのですが112.5kgから、ここ数週間伸びていません。

うーん、なんかもどかしいです(=_=)

話は変わりまして、昨日は夜にスクワットの練習を行ないました。

いま、フルスクワットのマックスは120kgなのですが昨日は高重量にして、15センチほどの可動域で行ないました。

150kgにセットしてセーフティバーを高めにセット。

1セット目は担ぐだけで精一杯でしたが、2セット目以降は重さに慣れてきて少しずつしゃがめるようになりました。

セットを終える毎に1段ずつセーフティバーを下げて、最後はハーフまで行なう事が出来ました。

たまには普段使わないような重量で行なう事も刺激が変わって良いですね。

徐々に慣れて、フルスクワットでも150kgが扱えるようにトレーニング頑張ります!