スタッフブログ

フォームを取るか重さを取るか 2017/12/14

IMG_0741

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重78.8kg。

やっと体重が78kg台になりましたが、予想以上に落ちてくれませんm(__)m

もっと簡単に落ちると思っていたのですが…

体重を増やす事に苦労しましたが、いざ増えてしまえば食事量を減らしても体重はキープできるものですね。

実際にやってみて分かりました。

さて、昨日は朝イチで背中トレを行ないました。

まずは床引きデッドリフトから。

60kg、90kg、120kgと重さを増やして各6回。

そこから140kg、160kgを3回ずつ。

ここで小さな問題が。

140kgや160kgは何とか挙げられるのですが、姿勢の保持が難しく崩れてしまいます。

かと言って、どこかを痛めるなどは全くありません。

今回のトレーニングはフォームを正して120kg止まりにするか、少し崩れても全身で挙げて160kgまで上げるか。

うーん、どうしようm(__)m

数十秒悩んだ末に120kgでキッチリ行なう事にしました。

そこからは120kg×6回×3セット、110kg×6回×3セット、100kg×6回×3セットでデッドは終了。

ロープーリーロウに移動して、60kg×10回×3セット。

仕上げにフロントプルを50kg×10回×3セットで終了です。

おかげで今日は背中の筋肉痛が心地良いです(*^^)v

ダイエットが進んで体重が落ちても、挙上重量はできるだけ減らさないように頑張ります。

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フォームを取るか重さを取るか 2017/12/14

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重78.8kg。

やっと体重が78kg台になりましたが、予想以上に落ちてくれませんm(__)m

もっと簡単に落ちると思っていたのですが…

体重を増やす事に苦労しましたが、いざ増えてしまえば食事量を減らしても体重はキープできるものですね。

実際にやってみて分かりました。

さて、昨日は朝イチで背中トレを行ないました。

まずは床引きデッドリフトから。

60kg、90kg、120kgと重さを増やして各6回。

そこから140kg、160kgを3回ずつ。

ここで小さな問題が。

140kgや160kgは何とか挙げられるのですが、姿勢の保持が難しく崩れてしまいます。

かと言って、どこかを痛めるなどは全くありません。

今回のトレーニングはフォームを正して120kg止まりにするか、少し崩れても全身で挙げて160kgまで上げるか。

うーん、どうしようm(__)m

数十秒悩んだ末に120kgでキッチリ行なう事にしました。

そこからは120kg×6回×3セット、110kg×6回×3セット、100kg×6回×3セットでデッドは終了。

ロープーリーロウに移動して、60kg×10回×3セット。

仕上げにフロントプルを50kg×10回×3セットで終了です。

おかげで今日は背中の筋肉痛が心地良いです(*^^)v

ダイエットが進んで体重が落ちても、挙上重量はできるだけ減らさないように頑張ります。