皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。
今日の朝一体重80.0kg。
最近は79~80kgまで体重が増えてきました。
この調子で85kgくらいまで増やしたいものです。
そして今朝は胸トレ頑張りました。
ますはベンチプレスを12セット。
60kgでアップを済ませたら、いざ本番。
メイン5セットは、
110kg×5回
110kg×4回
100kg×10回
100kg×9回
100kg×8回
と、徐々に1番挙げれていた時の重量に戻ってきました。
ベンチの後は45°インクラインプレスへ。
こちらは60kg×8回を5セット。
その後にダンベルフライを22kg×10回×5セット
このダンベルフライでは、ストレッチポジションで10秒伸ばし続けました。
胸が裂けるような感覚で、一歩間違えたらケガをしそうな勢いでした。
危ない危ない(@_@)
仕上げにクロスコアを使ってのプッシュアップを30回×3セット、腹筋を行なって終了。
今日も朝から良いトレーニングができました!(^^)!
今年のオフの期間にベンチプレス120kgを目指してトレーニング頑張ります~。