ピークの時まで戻したいベンチプレス　2017/10/05

皆さまこんにちは。
４４６（ヨシム）吉村です。

今日の朝一体重８０．０ｋｇ。

最近は７９～８０ｋｇまで体重が増えてきました。

この調子で８５ｋｇくらいまで増やしたいものです。

そして今朝は胸トレ頑張りました。

ますはベンチプレスを１２セット。

６０ｋｇでアップを済ませたら、いざ本番。

メイン５セットは、

１１０ｋｇ×５回

１１０ｋｇ×４回

１００ｋｇ×１０回

１００ｋｇ×９回

１００ｋｇ×８回

と、徐々に１番挙げれていた時の重量に戻ってきました。

ベンチの後は４５°インクラインプレスへ。

こちらは６０ｋｇ×８回を５セット。

その後にダンベルフライを２２ｋｇ×１０回×５セット

このダンベルフライでは、ストレッチポジションで１０秒伸ばし続けました。

胸が裂けるような感覚で、一歩間違えたらケガをしそうな勢いでした。

危ない危ない(@_@)

仕上げにクロスコアを使ってのプッシュアップを３０回×３セット、腹筋を行なって終了。

今日も朝から良いトレーニングができました!(^^)!

今年のオフの期間にベンチプレス１２０ｋｇを目指してトレーニング頑張ります～。