スタッフブログ

ピークの時まで戻したいベンチプレス 2017/10/05

9

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重80.0kg。

最近は79~80kgまで体重が増えてきました。

この調子で85kgくらいまで増やしたいものです。

そして今朝は胸トレ頑張りました。

ますはベンチプレスを12セット。

60kgでアップを済ませたら、いざ本番。

メイン5セットは、

110kg×5回

110kg×4回

100kg×10回

100kg×9回

100kg×8回

と、徐々に1番挙げれていた時の重量に戻ってきました。

ベンチの後は45°インクラインプレスへ。

こちらは60kg×8回を5セット。

その後にダンベルフライを22kg×10回×5セット

このダンベルフライでは、ストレッチポジションで10秒伸ばし続けました。

胸が裂けるような感覚で、一歩間違えたらケガをしそうな勢いでした。

危ない危ない(@_@)

仕上げにクロスコアを使ってのプッシュアップを30回×3セット、腹筋を行なって終了。

今日も朝から良いトレーニングができました!(^^)!

今年のオフの期間にベンチプレス120kgを目指してトレーニング頑張ります~。

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ピークの時まで戻したいベンチプレス 2017/10/05

9

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重80.0kg。

最近は79~80kgまで体重が増えてきました。

この調子で85kgくらいまで増やしたいものです。

そして今朝は胸トレ頑張りました。

ますはベンチプレスを12セット。

60kgでアップを済ませたら、いざ本番。

メイン5セットは、

110kg×5回

110kg×4回

100kg×10回

100kg×9回

100kg×8回

と、徐々に1番挙げれていた時の重量に戻ってきました。

ベンチの後は45°インクラインプレスへ。

こちらは60kg×8回を5セット。

その後にダンベルフライを22kg×10回×5セット

このダンベルフライでは、ストレッチポジションで10秒伸ばし続けました。

胸が裂けるような感覚で、一歩間違えたらケガをしそうな勢いでした。

危ない危ない(@_@)

仕上げにクロスコアを使ってのプッシュアップを30回×3セット、腹筋を行なって終了。

今日も朝から良いトレーニングができました!(^^)!

今年のオフの期間にベンチプレス120kgを目指してトレーニング頑張ります~。