スタッフブログ

ハーフデッドリフトの次は… 2016/06/19

IMG_7041

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重75.5kg。

ウエイトゲイナーが届いたので、毎日50gほど摂っています。

…が、ウエイトゲイナーも1kgで3000円~4000円ほど。

冷静に考えたらプロテインを替える値段なので、プロテインの超大量摂取の方が効果があるかも?と感じている今日この頃です”(-“”-)”

そんな先日、ハーフデッドリフトで通常より負荷を増したトレーニングを思い出して、同じ要領でハーフベンチプレスを試してみました。

パワーラックのセーフティーバーを少し高めにセットして、いつもよりプレートをたくさんはめて準備OK!

ハーフだと重量を増やせるので楽しいです。

通常のベンチプレスだと110kgで8回ほど行なえるのですが、ハーフにしても140kg3回が最高でした。

100kgを超えてからの+10kgは、とてつもなく重たくなります、はいm(__)m

140kgから60kgまで重量を落としていき、可動範囲は狭くとも、胸に良く効きました。

しかし、普段扱えないような重量を持ったので手の平が痛くて、くっきりとバーベルの跡が残っていました。

いつもと刺激を変えて、体にも劇的変化を出したいものです。

目指せ新井さん!

頑張ります。

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ハーフデッドリフトの次は… 2016/06/19

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重75.5kg。

ウエイトゲイナーが届いたので、毎日50gほど摂っています。

…が、ウエイトゲイナーも1kgで3000円~4000円ほど。

冷静に考えたらプロテインを替える値段なので、プロテインの超大量摂取の方が効果があるかも?と感じている今日この頃です”(-“”-)”

そんな先日、ハーフデッドリフトで通常より負荷を増したトレーニングを思い出して、同じ要領でハーフベンチプレスを試してみました。

パワーラックのセーフティーバーを少し高めにセットして、いつもよりプレートをたくさんはめて準備OK!

ハーフだと重量を増やせるので楽しいです。

通常のベンチプレスだと110kgで8回ほど行なえるのですが、ハーフにしても140kg3回が最高でした。

100kgを超えてからの+10kgは、とてつもなく重たくなります、はいm(__)m

140kgから60kgまで重量を落としていき、可動範囲は狭くとも、胸に良く効きました。

しかし、普段扱えないような重量を持ったので手の平が痛くて、くっきりとバーベルの跡が残っていました。

いつもと刺激を変えて、体にも劇的変化を出したいものです。

目指せ新井さん!

頑張ります。