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ネガティブ 2016/02/12

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日のタイトルはトレーニング用語としてのネガティブです。

ネガティブとは、耐えるときに刺激を入れるトレーニング方法なんですが、そんなネガティブ動作を最近、積極的に取り入れている部位が肩です。

バックプレスの挙上重量がなかなか伸びなかったので高重量を使って行ってみることに。
(やっていなかったので伸びなくて当たり前ですが)

挙げるときは、、、、普通では挙げられませんので、全身を使って挙上して下ろすときに、いざネガティブ!

ゆーっくり、ゆーっくり下します。

…が、高重量(私のなかで)を使うので3秒ほどで勝手に下がってきてしましました”(-“”-)”

しかし、今までやったことがないやり方なので、これが肩に効く効く(^.^)
(最初だけかも…)

高重量ネガティブなので「猛烈なパンプ感」はきませんから、その他の種目は高回数でパンプさせました。

これで、ソフトボールのような肩が完成したら大々的にブログにて紹介させて頂きますね。

…ブログで書かないときは何も変化がなかったと思ってくださいね(-.-)

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ネガティブ 2016/02/12

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日のタイトルはトレーニング用語としてのネガティブです。

ネガティブとは、耐えるときに刺激を入れるトレーニング方法なんですが、そんなネガティブ動作を最近、積極的に取り入れている部位が肩です。

バックプレスの挙上重量がなかなか伸びなかったので高重量を使って行ってみることに。
(やっていなかったので伸びなくて当たり前ですが)

挙げるときは、、、、普通では挙げられませんので、全身を使って挙上して下ろすときに、いざネガティブ!

ゆーっくり、ゆーっくり下します。

…が、高重量(私のなかで)を使うので3秒ほどで勝手に下がってきてしましました”(-“”-)”

しかし、今までやったことがないやり方なので、これが肩に効く効く(^.^)
(最初だけかも…)

高重量ネガティブなので「猛烈なパンプ感」はきませんから、その他の種目は高回数でパンプさせました。

これで、ソフトボールのような肩が完成したら大々的にブログにて紹介させて頂きますね。

…ブログで書かないときは何も変化がなかったと思ってくださいね(-.-)