スタッフブログ

トレーニングフォームは難しくて楽しいです 2018/01/06(土)

9

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.7kg。

ゾロ目!

今日は1日良い事ありそうです(*^^)v

昨日は夕方に関口さんと合同胸トレを行ないました。

まずはダンベルプレスから。

アップを済ませたら、

36kg×12回
36kg×10回
36kg×10回
31kg×12回
31kg×10回
27kg×10回
27kg×10回
22kg×16回
22kg×14回

ダンベルプレスはトップとボトムの可動域を削ってミドルレンジのみで緊張を取らないフォームを試してみました。

いつもより息はあがらないのに胸の張りは良く、自分なりに良いフィーリングでした。

ダンベルプレスが終わったら、次はベンチプレスへ。

先ほどの種目でストリクトに効かせたので、ベンチプレスはダイナミックな動きで行ないました。

伸張反射を利用して行なう事でmTOR(エムトール)を活性化して筋肥大にアプローチです(*^^)v

重量は60kg、80kg、80kg、80kg、60kg、60kgでそれぞれ出来なくなるまで頑張りました。

…しかし、先ほどのダンベルプレスが効いていて、ビックリするくらい重たかったです。

うーん、スタミナ不足m(__)m

気を取り直して、次はダンベルフライへ。

実は私、ダンベルフライが苦手で今までは効いている感覚が少なかったのですが、関口さんにワンポイントアドバイスを頂いた途端、胸への効きが途端に良くなりました。

ほんと、トレーニングって奥が深いですねぇ。

まだまだ勉強だなぁ。。。

仕上げにブロックを使った腕立て伏せへ。

この時点ですでにヘロヘロでしたが、20回×3セット頑張りました。

疲れた時こそフォーム練習にもってこいですからね。

おかげで今日は朝から猛烈な筋肉痛が出ていてテンションMAXです(^^♪

今日も朝トレでベントオーバーローイングのみ60kg×20回×6セットだけ行ない、体ほぐしはバッチリ。

夜の本番トレも気合入れて頑張ります~。

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.7kg。

ゾロ目!

今日は1日良い事ありそうです(*^^)v

昨日は夕方に関口さんと合同胸トレを行ないました。

まずはダンベルプレスから。

アップを済ませたら、

36kg×12回
36kg×10回
36kg×10回
31kg×12回
31kg×10回
27kg×10回
27kg×10回
22kg×16回
22kg×14回

ダンベルプレスはトップとボトムの可動域を削ってミドルレンジのみで緊張を取らないフォームを試してみました。

いつもより息はあがらないのに胸の張りは良く、自分なりに良いフィーリングでした。

ダンベルプレスが終わったら、次はベンチプレスへ。

先ほどの種目でストリクトに効かせたので、ベンチプレスはダイナミックな動きで行ないました。

伸張反射を利用して行なう事でmTOR(エムトール)を活性化して筋肥大にアプローチです(*^^)v

重量は60kg、80kg、80kg、80kg、60kg、60kgでそれぞれ出来なくなるまで頑張りました。

…しかし、先ほどのダンベルプレスが効いていて、ビックリするくらい重たかったです。

うーん、スタミナ不足m(__)m

気を取り直して、次はダンベルフライへ。

実は私、ダンベルフライが苦手で今までは効いている感覚が少なかったのですが、関口さんにワンポイントアドバイスを頂いた途端、胸への効きが途端に良くなりました。

ほんと、トレーニングって奥が深いですねぇ。

まだまだ勉強だなぁ。。。

仕上げにブロックを使った腕立て伏せへ。

この時点ですでにヘロヘロでしたが、20回×3セット頑張りました。

疲れた時こそフォーム練習にもってこいですからね。

おかげで今日は朝から猛烈な筋肉痛が出ていてテンションMAXです(^^♪

今日も朝トレでベントオーバーローイングのみ60kg×20回×6セットだけ行ない、体ほぐしはバッチリ。

夜の本番トレも気合入れて頑張ります~。