スタッフブログ

トレーニングは休憩なしで詰め込んで 2018/02/26(月)

16

IMG_1686

IMG_1683

IMG_1632

IMG_1611

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.8kg。

昨日は夜に焼き鮭と鯖をおかずに白米を食べたら、あまりの美味しさに4合食べてしまい、体重が逆戻りですm(__)m

まぁ、とても美味しかったので良しとしましょう。
※自分に甘い(-.-)

さて、今日の朝トレは20分で胸を行ないました。

脚上げダンベルプレスを

31kg×10回×5セット。
27kg×10回×3セット。
22kg×10回×2セット。

すぐさまダンベルを持ち換えて、脚上げダンベルフライを

20kg×15回×3セット。

水分補給もソコソコに

片手リバースプッシュアップと腕立て伏せのスーパーセットで、

各10回×3セット。

20分で詰め込んで行ないました(^^♪

気分はF-1のピット作業中のスピード感!

常に動き続けて休みなしで行なうトレーニングが相性良いみたいです(*^^)v

さすがにフルスクワットやデッドリフトは休憩を取りますが、その時も極力短く30~45秒で終わらせています。

息があがって大変ですが、時短トレーニングでも筋肉を成長させられるように工夫して頑張ります~!

加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
各コースのご予約はこちらから
BLOGS
スタッフブログ
筋トレ塾長日記

トレーニングは休憩なしで詰め込んで 2018/02/26(月)

16

IMG_1686

IMG_1683

IMG_1632

IMG_1611

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.8kg。

昨日は夜に焼き鮭と鯖をおかずに白米を食べたら、あまりの美味しさに4合食べてしまい、体重が逆戻りですm(__)m

まぁ、とても美味しかったので良しとしましょう。
※自分に甘い(-.-)

さて、今日の朝トレは20分で胸を行ないました。

脚上げダンベルプレスを

31kg×10回×5セット。
27kg×10回×3セット。
22kg×10回×2セット。

すぐさまダンベルを持ち換えて、脚上げダンベルフライを

20kg×15回×3セット。

水分補給もソコソコに

片手リバースプッシュアップと腕立て伏せのスーパーセットで、

各10回×3セット。

20分で詰め込んで行ないました(^^♪

気分はF-1のピット作業中のスピード感!

常に動き続けて休みなしで行なうトレーニングが相性良いみたいです(*^^)v

さすがにフルスクワットやデッドリフトは休憩を取りますが、その時も極力短く30~45秒で終わらせています。

息があがって大変ですが、時短トレーニングでも筋肉を成長させられるように工夫して頑張ります~!