スタッフブログ

デッドリフトのマックス重量を取り戻せ大作戦 2018/12/15(土)

IMG_1169

IMG_1093

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重79.0kg。

昨日は忘年会でたくさん食べたので体重逆戻り(汗)

来週もあるのでダイエットピンチです(*_*;

まあ12月はしょうがないですねm(__)m

しかも今日の朝トレはお休み。

お昼にデッドリフト頑張ります。

そこで今回はデッドリフトのお話を。

最近は1週間でハーフデッドリフトの日と床当てデッドリフトの日を作っています。

実は今年初めのダイエットで、デッドリフトのフォームを整えようとマックス100kgくらいで行なっていたら、それ以上の重量が扱えなくなり、ダイエットを終えてからも重量が戻らない非常事態となりました(*_*;

そこで昔の重量を取り戻せるように、ハーフで重さに慣れる日も追加しました。

このサイクルにして2ヶ月ほどですが、少しずつ重量が戻ってきました。

ハーフの日はストラップを使い、200kg、180kg、170kg、160kg、130kgを各6~10回を数セットずつ。

これで重さに慣れてきたようで、床当てデッドの重量も回復してきました。

しかし、昔は床当てデッドでマックス180kg(1回)まで引けていたのですが、今は150kg(1回)くらい。

160kgに挑戦してみたら、握力がダメでした(-.-)

どうした私の手!

昔なら普通に持てていたのに…((+_+))

まぁ、しょうがない。

床当てデッドリフトの日は150kg、140kgを1~3回で数セット、130kgからは6~10回で90kgまで数セット。

まだまだ今年初めのような重量には届きませんが少しずつ戻ってきたので、この調子で諦めずに頑張ります。

いや、むしろ過去のマックスは更新しないとですね。

重量に伸びが出たら、またご報告させて頂きます~。

加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
各コースのご予約はこちらから
BLOGS
スタッフブログ
筋トレ塾長日記

デッドリフトのマックス重量を取り戻せ大作戦 2018/12/15(土)

IMG_1169

IMG_1093

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重79.0kg。

昨日は忘年会でたくさん食べたので体重逆戻り(汗)

来週もあるのでダイエットピンチです(*_*;

まあ12月はしょうがないですねm(__)m

しかも今日の朝トレはお休み。

お昼にデッドリフト頑張ります。

そこで今回はデッドリフトのお話を。

最近は1週間でハーフデッドリフトの日と床当てデッドリフトの日を作っています。

実は今年初めのダイエットで、デッドリフトのフォームを整えようとマックス100kgくらいで行なっていたら、それ以上の重量が扱えなくなり、ダイエットを終えてからも重量が戻らない非常事態となりました(*_*;

そこで昔の重量を取り戻せるように、ハーフで重さに慣れる日も追加しました。

このサイクルにして2ヶ月ほどですが、少しずつ重量が戻ってきました。

ハーフの日はストラップを使い、200kg、180kg、170kg、160kg、130kgを各6~10回を数セットずつ。

これで重さに慣れてきたようで、床当てデッドの重量も回復してきました。

しかし、昔は床当てデッドでマックス180kg(1回)まで引けていたのですが、今は150kg(1回)くらい。

160kgに挑戦してみたら、握力がダメでした(-.-)

どうした私の手!

昔なら普通に持てていたのに…((+_+))

まぁ、しょうがない。

床当てデッドリフトの日は150kg、140kgを1~3回で数セット、130kgからは6~10回で90kgまで数セット。

まだまだ今年初めのような重量には届きませんが少しずつ戻ってきたので、この調子で諦めずに頑張ります。

いや、むしろ過去のマックスは更新しないとですね。

重量に伸びが出たら、またご報告させて頂きます~。