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ダンベルカールチャレンジ中間報告 2018/08/02(木)

12

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.5kg。

今日の朝トレはお休みで、昨日は胸を行ないました。

ダンベルプレスを回数は10回でスーパーセットを8セット。

36kg→20kg×3セット。

31kg→20kg×2セット。

27kg→20kg×3セット。

ダンベルプルオーバーを20kg×10回×4セット。

ダンベルキックバックを5kg×50回×4セット。

ダンベルカールも5kg×50回×4セットで終了です。

さて7月末から行なっているダンベルカールチャレンジ。

前回の記事はコチラです↓

http://www.premium-fit.co.jp/staffblog/%e3%83%80%e3%83%b3%e3%83%99%e3%83%ab%e3%82%ab%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%ac%e3%83%b3%e3%82%b8%e3%80%8020180726%e6%9c%a8.html

スタート時は心地よい筋肉痛が出ていましたが、最近は全く出なくなりました(*_*;

毎日行なって1週間が経ち、腕まわりを測定してみましたが変化なし。

うーん、こりゃ効果が期待できないかもしれません。

回数か重量を変更してトライしてみたいと思います。

もっと腕に効くフォームを探さなければいけませんね。

これで腕が太くなれば良いのになぁ。

残り3週間試して、またご報告させて頂きます!

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ダンベルカールチャレンジ中間報告 2018/08/02(木)

12

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.5kg。

今日の朝トレはお休みで、昨日は胸を行ないました。

ダンベルプレスを回数は10回でスーパーセットを8セット。

36kg→20kg×3セット。

31kg→20kg×2セット。

27kg→20kg×3セット。

ダンベルプルオーバーを20kg×10回×4セット。

ダンベルキックバックを5kg×50回×4セット。

ダンベルカールも5kg×50回×4セットで終了です。

さて7月末から行なっているダンベルカールチャレンジ。

前回の記事はコチラです↓

http://www.premium-fit.co.jp/staffblog/%e3%83%80%e3%83%b3%e3%83%99%e3%83%ab%e3%82%ab%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%ac%e3%83%b3%e3%82%b8%e3%80%8020180726%e6%9c%a8.html

スタート時は心地よい筋肉痛が出ていましたが、最近は全く出なくなりました(*_*;

毎日行なって1週間が経ち、腕まわりを測定してみましたが変化なし。

うーん、こりゃ効果が期待できないかもしれません。

回数か重量を変更してトライしてみたいと思います。

もっと腕に効くフォームを探さなければいけませんね。

これで腕が太くなれば良いのになぁ。

残り3週間試して、またご報告させて頂きます!