スタッフブログ

ダンベルカールチャレンジ 2018/07/26(木)

sekiguchi

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.5kg。

今日の朝トレは肩を行ないました。

シンプルにバックプレスとサイドレイズ、リアレイズのみ。

バックプレスはチーティングを使って60kg×10回×10セット、50kg×10回×5セット。

サイドレイズは5kg×100回×5セット。

リアレイズは5kg×50回×3セット。

そして、一昨々日からダンベルカールを5kgで50回×3セットを毎日行なっています。

キッカケは、何気なく行なったダンベルカール5kg×50回×3セットで次の日に筋肉痛が出たからです。

普段、ダンベルカールやハンマーカールを行なっても、あまり二頭には筋肉痛が出ないのですが、あっさり出たので毎日行なう事にしました。

名付けて「ダンベルカールチャレンジ!」

…スクワットを毎日行なうやつが流行ったのを真似してみました。

とりあえず1ヶ月続けてみて、どう変化するか観察したいと思います。

1ヶ月後の結果発表をお楽しみに~!

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ダンベルカールチャレンジ 2018/07/26(木)

sekiguchi

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.5kg。

今日の朝トレは肩を行ないました。

シンプルにバックプレスとサイドレイズ、リアレイズのみ。

バックプレスはチーティングを使って60kg×10回×10セット、50kg×10回×5セット。

サイドレイズは5kg×100回×5セット。

リアレイズは5kg×50回×3セット。

そして、一昨々日からダンベルカールを5kgで50回×3セットを毎日行なっています。

キッカケは、何気なく行なったダンベルカール5kg×50回×3セットで次の日に筋肉痛が出たからです。

普段、ダンベルカールやハンマーカールを行なっても、あまり二頭には筋肉痛が出ないのですが、あっさり出たので毎日行なう事にしました。

名付けて「ダンベルカールチャレンジ!」

…スクワットを毎日行なうやつが流行ったのを真似してみました。

とりあえず1ヶ月続けてみて、どう変化するか観察したいと思います。

1ヶ月後の結果発表をお楽しみに~!