スタッフブログ

ダイエットは一歩進んで二歩下がる 2019/01/26(土)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.2kg。

良い感じで体重が落ちてきましたが昨日スーパーで鯛のアラを買って、今日の夜に鯛のアラ汁を作る予定ですので、またまた体重は逆戻りの予定です(-.-)

本日の朝トレはお休みで夕方に胸トレを頑張ります。

さて、昨日は休館日という事で朝イチにジムで脚トレを行ないました。

一昨日やったデッドで腰の筋肉痛がひどかったので、レッグエクステンションで追い込み頑張りました。

メインは72kg×30回×3セット。

ネガティブで5秒かけて丁寧におろして行ないました。

連続で30回できないので、小分けにしながら30回。

レストポーズのアレンジで頑張りました。

次にマシンレッグプレスも96kg×30回×2セット。

こちらも同じやり方で。

締めにアダクション65kg×50回×2セット。

アダクションは手で補助を入れながら一気に50回。

最後はロシアンツイストを5kg×10回×3セットで終了です。

いつもと違うメニューで頑張りました。

普段はフリーウェイトでビッグ3ばかり行なっているので、ジムに行く時はマシンを使う事が多いですね(^^

今日はまたフリーウェイトでガンガン追い込んで頑張ります~!

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筋トレ塾長日記

ダイエットは一歩進んで二歩下がる 2019/01/26(土)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.2kg。

良い感じで体重が落ちてきましたが昨日スーパーで鯛のアラを買って、今日の夜に鯛のアラ汁を作る予定ですので、またまた体重は逆戻りの予定です(-.-)

本日の朝トレはお休みで夕方に胸トレを頑張ります。

さて、昨日は休館日という事で朝イチにジムで脚トレを行ないました。

一昨日やったデッドで腰の筋肉痛がひどかったので、レッグエクステンションで追い込み頑張りました。

メインは72kg×30回×3セット。

ネガティブで5秒かけて丁寧におろして行ないました。

連続で30回できないので、小分けにしながら30回。

レストポーズのアレンジで頑張りました。

次にマシンレッグプレスも96kg×30回×2セット。

こちらも同じやり方で。

締めにアダクション65kg×50回×2セット。

アダクションは手で補助を入れながら一気に50回。

最後はロシアンツイストを5kg×10回×3セットで終了です。

いつもと違うメニューで頑張りました。

普段はフリーウェイトでビッグ3ばかり行なっているので、ジムに行く時はマシンを使う事が多いですね(^^

今日はまたフリーウェイトでガンガン追い込んで頑張ります~!