スタッフブログ

スクワットのフォーム練習中です! 2018/03/29(木)

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446--

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重70.3kg。

69kgに届きそうで届きません。

も、もどかしい。

さて、今日の朝トレは脚を行ないました。

アップを済ませたら、

■フルスクワット
40kg×15回
40kg×15回
50kg×15回
50kg×15回
60kg×15回
60kg×15回
70kg×15回
80kg×15回
90kg×15回
110kg×20回(ハーフ)

■バーベル担いでその場足踏み
110kg×100歩×2セット

■ブルガリアンスクワット
自体重×20回×3セット

上記に腹筋を追加して50分で終了です。

今日のフルスクワットは、フォームをできるだけ意識して内転筋をメインに使うフォームで行ないました。

トップでしっかり絞る事と、常に股関節を外旋位(外向きにねじる感じ)にして内転筋にテンションをかけ続けて行ないました。

辛くなるほどトップで力を抜きたくなりますが、そこで力を逃がさないように集中しながら行ないました。

重さだけを狙えば私のフルスクワットのマックスは120kg×5回ほどなのですが、今回は重量よりも回数と質で攻めてみました。

今日のフォームにマックス重量が乗せられれば、確実に脚を太く出来る気がします(^^♪

…まぁ、それができなくて苦労しているんですけどね(-.-)

いつまで経っても常に改善点が出てきて、満足できるフォームは程遠いです。

うーん、太い脚への道のりは険しいなぁm(__)m

しかも出来そうで出来ない感じが、もどかしいですねぇ。

約2年前に受けた相川さんのセミナーで、嫌いな部位を鍛える秘訣を教えて頂いた時に、

「1種目と心中する覚悟で行なう」

と、おっしゃっていたので、その後はひたすらフルスクワットを行なっています。

バック、フロント、オーバーヘッドなど、スクワットでバリエーションを変えて効き具合を模索中です。

早く結果を得たいけど、焦らず練習練習!

今より効かせ方が上手くなるように、毎回自分なりに仮説を立てながらトレーニング頑張ります~!

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スクワットのフォーム練習中です! 2018/03/29(木)

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446--

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重70.3kg。

69kgに届きそうで届きません。

も、もどかしい。

さて、今日の朝トレは脚を行ないました。

アップを済ませたら、

■フルスクワット
40kg×15回
40kg×15回
50kg×15回
50kg×15回
60kg×15回
60kg×15回
70kg×15回
80kg×15回
90kg×15回
110kg×20回(ハーフ)

■バーベル担いでその場足踏み
110kg×100歩×2セット

■ブルガリアンスクワット
自体重×20回×3セット

上記に腹筋を追加して50分で終了です。

今日のフルスクワットは、フォームをできるだけ意識して内転筋をメインに使うフォームで行ないました。

トップでしっかり絞る事と、常に股関節を外旋位(外向きにねじる感じ)にして内転筋にテンションをかけ続けて行ないました。

辛くなるほどトップで力を抜きたくなりますが、そこで力を逃がさないように集中しながら行ないました。

重さだけを狙えば私のフルスクワットのマックスは120kg×5回ほどなのですが、今回は重量よりも回数と質で攻めてみました。

今日のフォームにマックス重量が乗せられれば、確実に脚を太く出来る気がします(^^♪

…まぁ、それができなくて苦労しているんですけどね(-.-)

いつまで経っても常に改善点が出てきて、満足できるフォームは程遠いです。

うーん、太い脚への道のりは険しいなぁm(__)m

しかも出来そうで出来ない感じが、もどかしいですねぇ。

約2年前に受けた相川さんのセミナーで、嫌いな部位を鍛える秘訣を教えて頂いた時に、

「1種目と心中する覚悟で行なう」

と、おっしゃっていたので、その後はひたすらフルスクワットを行なっています。

バック、フロント、オーバーヘッドなど、スクワットでバリエーションを変えて効き具合を模索中です。

早く結果を得たいけど、焦らず練習練習!

今より効かせ方が上手くなるように、毎回自分なりに仮説を立てながらトレーニング頑張ります~!