スタッフブログ

コンビニ即席弁当 2018/08/04(土)

IMG_2781

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレお休みで夕方に脚トレ予定です(*^^)

さて、昨日はお昼の空き時間にジムへ行き、胸トレを行ないました。

ダンベルプレスをメイン種目として、

40kg×10回×3セット。
38kg×10回×2セット。
36kg×10回×2セット。
34kg×10回×2セット
32kg×10回×2セット
30kg×12回×2セット

プレミアムフィットネスのパワーブロックより、ジムにあるラバーダンベルの方が扱いやすいのか、かなり軽く感じます。

気のせいじゃないような…

次にダンベルフライを22kg×15回×3セット。

ハンマーベンチを60kg×10回×3セット。

マシンフライを40kg×10回×4セット。

ダンベルプルオーバーを26kg×10回×3セット。

ダンベルカールを8kg×50回×2セット、10kg×30回×1セットで終了しました。

さて、いつもお昼ご飯は持参した胸肉ブロッコリー弁当なのですが、パーソナルトレーニングが立て込んでいる時には、お弁当を持ってこずにプロテインやバナナでエネルギー補給をしています。

「今日も休憩取れないから1日頑張るぞ!」と意気込んで仕事を始めるも、お客さまがキャンセルになると時間が空いてお昼ご飯が食べれてしまう時もあり、嬉しいような、悲しいような(*_*;

そんなお弁当を持って来ていない時の強い味方がコンビニ。

格安でエネルギー補給ができます。

最近の私のお気に入りは、パックの白飯と卵。

300gの白飯と6個入りの卵、あとはポン酢があれば炭水化物とタンパク質を適度に補給できます。

ダイエットしている訳ではないので、卵黄も気にせず投入!

昨日は300gの白飯×2個に卵6個を投入して食べました。

おかげでお腹いっぱい。

お弁当を忘れた時は、当分これで代用できそうです ^^) _~~

さすがに全卵6個は使いすぎですが、皆さまもぜひお試しくださいね。

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コンビニ即席弁当 2018/08/04(土)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレお休みで夕方に脚トレ予定です(*^^)

さて、昨日はお昼の空き時間にジムへ行き、胸トレを行ないました。

ダンベルプレスをメイン種目として、

40kg×10回×3セット。
38kg×10回×2セット。
36kg×10回×2セット。
34kg×10回×2セット
32kg×10回×2セット
30kg×12回×2セット

プレミアムフィットネスのパワーブロックより、ジムにあるラバーダンベルの方が扱いやすいのか、かなり軽く感じます。

気のせいじゃないような…

次にダンベルフライを22kg×15回×3セット。

ハンマーベンチを60kg×10回×3セット。

マシンフライを40kg×10回×4セット。

ダンベルプルオーバーを26kg×10回×3セット。

ダンベルカールを8kg×50回×2セット、10kg×30回×1セットで終了しました。

さて、いつもお昼ご飯は持参した胸肉ブロッコリー弁当なのですが、パーソナルトレーニングが立て込んでいる時には、お弁当を持ってこずにプロテインやバナナでエネルギー補給をしています。

「今日も休憩取れないから1日頑張るぞ!」と意気込んで仕事を始めるも、お客さまがキャンセルになると時間が空いてお昼ご飯が食べれてしまう時もあり、嬉しいような、悲しいような(*_*;

そんなお弁当を持って来ていない時の強い味方がコンビニ。

格安でエネルギー補給ができます。

最近の私のお気に入りは、パックの白飯と卵。

300gの白飯と6個入りの卵、あとはポン酢があれば炭水化物とタンパク質を適度に補給できます。

ダイエットしている訳ではないので、卵黄も気にせず投入!

昨日は300gの白飯×2個に卵6個を投入して食べました。

おかげでお腹いっぱい。

お弁当を忘れた時は、当分これで代用できそうです ^^) _~~

さすがに全卵6個は使いすぎですが、皆さまもぜひお試しくださいね。