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キューピー3分クッキングならぬ、胸トレ15分クッキング! 2016/10/17

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重68.3kg。

数日前から朝の炭水化物のみにしてからというもの、夜にお腹が空きます。

あぁ、ガマンガマンm(__)m

さて先日、委託先クラブのCACスポーツクラブさんにて勤務後にトレーニングをさせて頂きました。

そして、近くにいた寺奥さんと兵頭さんも巻き込んで胸トレ開始!

15分で筋肉痛を出せるようにインターバルは短めで実施。

…しかし、寺奥さんと兵頭さんは既に胸トレを終了されていたのでした。。。。

ま、気にしない気にしない(^.^)/~

まずはダンベルプレスから開始して5セットほど行ないパンプさせたら、その後マシンフライに移動して、フォームは気にせず重量を足してブンブン振り回します。

次にディップスで三頭にも刺激を加えたら、仕上げは軽い重量で出来なくなるまでベンチプレス!!

仕上げのベンチは40kgで30回を数セット行ないました。

軽いけど挙げられない状態でひと踏ん張りして頑張りました。

所用時間15分ほどでしたが、今日は心地よい筋肉痛がきています(#^.^#)

そして記念にパシャリ!

寺奥さん、兵頭さん、貴重なお時間をありがとうございました。

次回はよりハードに追い込んでいきましょうね(^.^)/~~~

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キューピー3分クッキングならぬ、胸トレ15分クッキング! 2016/10/17

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重68.3kg。

数日前から朝の炭水化物のみにしてからというもの、夜にお腹が空きます。

あぁ、ガマンガマンm(__)m

さて先日、委託先クラブのCACスポーツクラブさんにて勤務後にトレーニングをさせて頂きました。

そして、近くにいた寺奥さんと兵頭さんも巻き込んで胸トレ開始!

15分で筋肉痛を出せるようにインターバルは短めで実施。

…しかし、寺奥さんと兵頭さんは既に胸トレを終了されていたのでした。。。。

ま、気にしない気にしない(^.^)/~

まずはダンベルプレスから開始して5セットほど行ないパンプさせたら、その後マシンフライに移動して、フォームは気にせず重量を足してブンブン振り回します。

次にディップスで三頭にも刺激を加えたら、仕上げは軽い重量で出来なくなるまでベンチプレス!!

仕上げのベンチは40kgで30回を数セット行ないました。

軽いけど挙げられない状態でひと踏ん張りして頑張りました。

所用時間15分ほどでしたが、今日は心地よい筋肉痛がきています(#^.^#)

そして記念にパシャリ!

寺奥さん、兵頭さん、貴重なお時間をありがとうございました。

次回はよりハードに追い込んでいきましょうね(^.^)/~~~