スタッフブログ

アブドミナル&サ~イ! 2017/01/31

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重71.4kg。

いよいよ2月からダイエットスタートです。

さて、先日は委託先クラブさまにて、腹筋のプチイベントを担当させて頂きました。

今回は4名の方にご参加頂きました!(^^)!

行なった内容は、ギムボールを内ももに挟んだ状態でのクランチ。

通常のクランチと同じですが、体を丸めた状態で5センチの範囲で20回を1セットとして行って頂きました。

内ももの力を出し続けた状態での腹筋は、とても辛いですが効果抜群!

どうしても、「内もも」か「お腹」の力が抜けやすいのですが、皆さまはとても上手なフォームでした。

ですので、あとは、ひたすら30分間交代で行って頂きました(^^♪

皆さまがトレーニングされている姿を見て、私も混ぜて頂こうと考えていたら、、ちょうど4人なので、入る隙間なしm(__)m

うーん、コッソリ混ぜて頂けば良かったですm(__)m

30分行なって頂いたあとは、皆さんでアブドミナル&サーイ!

皆さまバッチリ決まってます(^^♪

ご参加頂いた皆さまありがとうございました!

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アブドミナル&サ~イ! 2017/01/31

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重71.4kg。

いよいよ2月からダイエットスタートです。

さて、先日は委託先クラブさまにて、腹筋のプチイベントを担当させて頂きました。

今回は4名の方にご参加頂きました!(^^)!

行なった内容は、ギムボールを内ももに挟んだ状態でのクランチ。

通常のクランチと同じですが、体を丸めた状態で5センチの範囲で20回を1セットとして行って頂きました。

内ももの力を出し続けた状態での腹筋は、とても辛いですが効果抜群!

どうしても、「内もも」か「お腹」の力が抜けやすいのですが、皆さまはとても上手なフォームでした。

ですので、あとは、ひたすら30分間交代で行って頂きました(^^♪

皆さまがトレーニングされている姿を見て、私も混ぜて頂こうと考えていたら、、ちょうど4人なので、入る隙間なしm(__)m

うーん、コッソリ混ぜて頂けば良かったですm(__)m

30分行なって頂いたあとは、皆さんでアブドミナル&サーイ!

皆さまバッチリ決まってます(^^♪

ご参加頂いた皆さまありがとうございました!