スタッフブログ

こんなはずでは… 2017/12/16

IMG_1219

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重79.0kg。

昨日は夕方に胸トレを行ないました。

久しぶりにダンベルからスタート。

ダンベルプレスを36kgで12回、10回、10回、8回、8回、8回、8回。

31kgで12回、10回、10回、10回、8回。

27kgで12回、10回、10回、10回行ない、計16セット。

次は30°インクラインプレスへ。

こちらもダンベルで27kg×10回×4セット。

ダンベルフライも27kgで10回×2セット、22kg×10回×2セット。

仕上げにフロントレイズで胸を絞り気味に5kg×20回×3セット。

さらに夜にダブルスプリットで肩トレへ。

マシンサイドレイズをパンプ重視で20回×8セット。
(重量忘れました)

ダンベルショルダープレスをフォーム重視で18kg×10×5セット。

サイドレイズもフォーム重視で8kg×20回×3セット。

キューバンプレスを4kg×10回×3セット。

おまけで二頭も行ない、トップのみのアンダーチンニング10回+バーベルカール20kg×10回を通して5セット。

仕上げに有酸素運動30分。

いやー、久しぶりに1時間以上のトレーニングを頑張りました。

これで今日の朝一は体重78kg台、もしかしたら77kg台に突入か!?

と楽しみに今朝、体重を量ると79kg。

昨日あんなに頑張ったのに。

…こんなはずじゃなかった出来事でした。

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こんなはずでは… 2017/12/16

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重79.0kg。

昨日は夕方に胸トレを行ないました。

久しぶりにダンベルからスタート。

ダンベルプレスを36kgで12回、10回、10回、8回、8回、8回、8回。

31kgで12回、10回、10回、10回、8回。

27kgで12回、10回、10回、10回行ない、計16セット。

次は30°インクラインプレスへ。

こちらもダンベルで27kg×10回×4セット。

ダンベルフライも27kgで10回×2セット、22kg×10回×2セット。

仕上げにフロントレイズで胸を絞り気味に5kg×20回×3セット。

さらに夜にダブルスプリットで肩トレへ。

マシンサイドレイズをパンプ重視で20回×8セット。
(重量忘れました)

ダンベルショルダープレスをフォーム重視で18kg×10×5セット。

サイドレイズもフォーム重視で8kg×20回×3セット。

キューバンプレスを4kg×10回×3セット。

おまけで二頭も行ない、トップのみのアンダーチンニング10回+バーベルカール20kg×10回を通して5セット。

仕上げに有酸素運動30分。

いやー、久しぶりに1時間以上のトレーニングを頑張りました。

これで今日の朝一は体重78kg台、もしかしたら77kg台に突入か!?

と楽しみに今朝、体重を量ると79kg。

昨日あんなに頑張ったのに。

…こんなはずじゃなかった出来事でした。