関口貴夫の起業奮闘日記

✏ 2か月でデッドリフト110kg! 2017/05/22

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重69.5kg。

先週の金曜日に自転車が壊れて、それから毎日80分ほど歩いていますが一向に体重が減りません。

私の場合、食事量も少ないので有酸素運動は疲れる割に効果が出にくいです((+_+))

早く自転車買わないと。

さて本日はお客さまのご紹介です。

今年の4月からお越し頂いているHさま。

もともと野球をされていて筋トレも継続的に行なわれていましたが、ここ半年ほど行なわない時期があったそうです。

そんなHさまの筋力・体力を戻して頂くためにビッグ3をメインに行なって頂いています。

ビッグ3の中で特に強いのがデッドリフト。

スタートは50kgから行なって頂きましたが、2ヶ月経った今では110kgまで扱えるようになりました。

そしてハイクリーンプレスも50kg!

頭上まで50kgを持ち上げるのは本当に凄いです(*^^)v

全身の連動性もバッチリで、流れるようなフォームでした。

体重には変化がありませんが、体脂肪率が2%ほど落ちていて、腕まわりは、よりガッチリされていました。

…腕が太いっていいなぁm(__)m

今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

✏ お客さまご紹介です 2017/05/20

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重69.1kg。

もうすぐ68kg台が見えてきました。

引き続き頑張らないとm(__)m

さて、本日はお客さまのご紹介です。

今年の3月からお越し頂いているTさま。

腰痛予防と体力アップを目的としてトレーニングを行なって頂いています。

もともとトレーニングをされた事はなかったのですが、実際に行なって頂くと動きがスムーズで、とても初めてには見えませんでした(*^^)v

2か月経った今、デッドリフトは40kgまで扱えるようになりました。

Tさまも「自分でもビックリです」と、おっしゃっていました(#^^#)
(しかもストラップなしです)

体重に変化はありませんが筋量が増えて体脂肪も落ちているので、まさに理想の変化ですね。

今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちください。

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✏ 出場登録してきました 2017/05/18

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重69.2kg。

昨日は胸トレを行ないましたが、あいにくベンチ台が埋まっていてベンチプレスができませんでした。

なので、いつもとメニューを変えてディップスマシンから行なうことに。

これが普段と違うからなのか、胸にメチャクチャ効きました(*^^)v

やっぱり、マシンも良いですね~。

さて先日、ゴールドジム南砂町に東京オープンの出場登録をしてきました。

実は月曜日にも行ったのですが、まさかの休館日でした(涙)

確認のために電話してから行ったのに…

電話対応してくれた方がその時に教えてくれれば…((+_+))

今年は出場しようか迷いましたが、せっかくなので出ることにしました。

あと1か月、なんとかキッチリ絞れるように鶏むね生活続けます。

そして大会後に美味い飯が食えるように頑張るぞ!!

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✏ 柴又100Kボランティア 2017/05/17

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皆さん、こんにちは。
ランニング好き鍼灸師・プレミアムフィットネス京成大久保トレーナーの丸山です。

6月4日(日)に東京・柴又で、「柴又100K」というウルトラマラソンの大会が開催されます。

今年で5回目の開催のこの大会、すでにランナーの参加申し込みは終了していますが、まだ大会に関われる方法があります。

それはボランティアとしての参加です。

ボランティアとしての仕事内容は、会場やコースでの給水、コースの監察・誘導、手荷物の預かりなどです。

僕自身、この大会には参加せず、同じ6月に行われるサロマ湖100キロウルトラマラソンに出場します。

サロマ湖100キロウルトラマラソンに出場する前に大会の熱気を感じたいと思ったので、大会ボランティアは初めてですが、申し込みをしてみました。

5月21日(日)まで申し込みが可能ですので、ご興味のある方は是非、下記ページをご覧になってください。

https://moshicom.com/6350/

また感想もブログに書かせていただこうと思います。

今回もお読みいただきありがとうございました。

丸山

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✏ 合同トレーニングレポートです 2017/05/15

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皆さまこんにちは。

446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重69.9kg。

やっと60kg台になれました。

ここにくるまで長かった~m(__)m

さて今回は先日の合同トレーニングのお話を。

前回は胸と背名をメインに全ての種目をコンパウンドセット(2種目連続)で行ないました。

まずは、
■ダンベルプレス31kg×10回×4
■30°インクラインダンベルプレス20kg×10回×4

▲寝差し90kg×10回×3
▲ダンベルフライ16kg×10回×3

▼フロントプル54kg×10回×3
▼ロープーリーロウ27kg×10回×3
※ロープーリーは膝立ちで骨盤前傾

●ケーブルプルオーバー18kg×10回×3
●プレスダウン18kg×10回×3

★30°インクラインサイドレイズ5kg×50回×2

※それぞれのマークの種目を2種目連続で行ないました。

上記メニューで、きっちり60分でした。

おかげで今日は胸と背中の両方に筋肉痛がきています。

そして、参加されたお客さまからは

「自分では扱えないと思っていた重量に挑戦してみても、意外に簡単に挙がって嬉しい」

とのお声を頂きました。

意外に自分自身でブレーキをかけなければ挙げられることってありますもんね(*^^)v

合同トレーニングなら補助にも入れるので限界まで挑戦できますよ。

今週もお時間ある方はぜひご連絡くださいね~!

お待ちしております。

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2か月でデッドリフト110kg! 2017/05/22

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重69.5kg。

先週の金曜日に自転車が壊れて、それから毎日80分ほど歩いていますが一向に体重が減りません。

私の場合、食事量も少ないので有酸素運動は疲れる割に効果が出にくいです((+_+))

早く自転車買わないと。

さて本日はお客さまのご紹介です。

今年の4月からお越し頂いているHさま。

もともと野球をされていて筋トレも継続的に行なわれていましたが、ここ半年ほど行なわない時期があったそうです。

そんなHさまの筋力・体力を戻して頂くためにビッグ3をメインに行なって頂いています。

ビッグ3の中で特に強いのがデッドリフト。

スタートは50kgから行なって頂きましたが、2ヶ月経った今では110kgまで扱えるようになりました。

そしてハイクリーンプレスも50kg!

頭上まで50kgを持ち上げるのは本当に凄いです(*^^)v

全身の連動性もバッチリで、流れるようなフォームでした。

体重には変化がありませんが、体脂肪率が2%ほど落ちていて、腕まわりは、よりガッチリされていました。

…腕が太いっていいなぁm(__)m

今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。

お客さまご紹介です 2017/05/20

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重69.1kg。

もうすぐ68kg台が見えてきました。

引き続き頑張らないとm(__)m

さて、本日はお客さまのご紹介です。

今年の3月からお越し頂いているTさま。

腰痛予防と体力アップを目的としてトレーニングを行なって頂いています。

もともとトレーニングをされた事はなかったのですが、実際に行なって頂くと動きがスムーズで、とても初めてには見えませんでした(*^^)v

2か月経った今、デッドリフトは40kgまで扱えるようになりました。

Tさまも「自分でもビックリです」と、おっしゃっていました(#^^#)
(しかもストラップなしです)

体重に変化はありませんが筋量が増えて体脂肪も落ちているので、まさに理想の変化ですね。

今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちください。

出場登録してきました 2017/05/18

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重69.2kg。

昨日は胸トレを行ないましたが、あいにくベンチ台が埋まっていてベンチプレスができませんでした。

なので、いつもとメニューを変えてディップスマシンから行なうことに。

これが普段と違うからなのか、胸にメチャクチャ効きました(*^^)v

やっぱり、マシンも良いですね~。

さて先日、ゴールドジム南砂町に東京オープンの出場登録をしてきました。

実は月曜日にも行ったのですが、まさかの休館日でした(涙)

確認のために電話してから行ったのに…

電話対応してくれた方がその時に教えてくれれば…((+_+))

今年は出場しようか迷いましたが、せっかくなので出ることにしました。

あと1か月、なんとかキッチリ絞れるように鶏むね生活続けます。

そして大会後に美味い飯が食えるように頑張るぞ!!

柴又100Kボランティア 2017/05/17

d

皆さん、こんにちは。
ランニング好き鍼灸師・プレミアムフィットネス京成大久保トレーナーの丸山です。

6月4日(日)に東京・柴又で、「柴又100K」というウルトラマラソンの大会が開催されます。

今年で5回目の開催のこの大会、すでにランナーの参加申し込みは終了していますが、まだ大会に関われる方法があります。

それはボランティアとしての参加です。

ボランティアとしての仕事内容は、会場やコースでの給水、コースの監察・誘導、手荷物の預かりなどです。

僕自身、この大会には参加せず、同じ6月に行われるサロマ湖100キロウルトラマラソンに出場します。

サロマ湖100キロウルトラマラソンに出場する前に大会の熱気を感じたいと思ったので、大会ボランティアは初めてですが、申し込みをしてみました。

5月21日(日)まで申し込みが可能ですので、ご興味のある方は是非、下記ページをご覧になってください。

https://moshicom.com/6350/

また感想もブログに書かせていただこうと思います。

今回もお読みいただきありがとうございました。

丸山

合同トレーニングレポートです 2017/05/15

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皆さまこんにちは。

446(ヨシム)吉村です。

今日の朝一体重69.9kg。

やっと60kg台になれました。

ここにくるまで長かった~m(__)m

さて今回は先日の合同トレーニングのお話を。

前回は胸と背名をメインに全ての種目をコンパウンドセット(2種目連続)で行ないました。

まずは、
■ダンベルプレス31kg×10回×4
■30°インクラインダンベルプレス20kg×10回×4

▲寝差し90kg×10回×3
▲ダンベルフライ16kg×10回×3

▼フロントプル54kg×10回×3
▼ロープーリーロウ27kg×10回×3
※ロープーリーは膝立ちで骨盤前傾

●ケーブルプルオーバー18kg×10回×3
●プレスダウン18kg×10回×3

★30°インクラインサイドレイズ5kg×50回×2

※それぞれのマークの種目を2種目連続で行ないました。

上記メニューで、きっちり60分でした。

おかげで今日は胸と背中の両方に筋肉痛がきています。

そして、参加されたお客さまからは

「自分では扱えないと思っていた重量に挑戦してみても、意外に簡単に挙がって嬉しい」

とのお声を頂きました。

意外に自分自身でブレーキをかけなければ挙げられることってありますもんね(*^^)v

合同トレーニングなら補助にも入れるので限界まで挑戦できますよ。

今週もお時間ある方はぜひご連絡くださいね~!

お待ちしております。