関口貴夫の起業奮闘日記

✏ 久しぶりのバーミキュラ 2018/07/19(木)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.9kg。

今日のトレは久しぶりのお休みです。

昨日は胸トレを行ないました。

重ためのベンチプレスをメインに行ないました。

補助付きで、110kg×10回×3セット、105kg×10回×2セット、100kg×10回×3セット。

その後はダンベルプレス31kg×10回×3セット、マシンフライ70kg×15回×3セット、マシンディップス60kg×15回×3セットで終了しました。

やはり補助があると限界以上の回数ができるので良いですね ^^)~~

いつもよりトータルセット数は少ないですが、いつも以上の筋肉痛が出ています。

今日は休養日として明日の脚トレ頑張ります。

さて、最近は本当に暑い日が続きますね。

昨日も岐阜県では最高気温が40℃にもなったそうで(-.-)

年々暑くなっている気がします。

私もここ数年はクーラーを使っていませんでしたが、今年はさすがに使用しています。

皆さまも体調管理には十分お気をつけくださいね。

そして昨日のお休みに久しぶりにバーミキュラを使って料理をしました。

と、いっても鍋に野菜を入れてコトコト煮込むだけ(*^^)v

ポトフを作りましたが、写真撮るのを忘れてしまいました。

最近はあまりバーミキュラを使っていませんでしたが、野菜の美味しさが染み出て美味しかったです。

しかしポトフ以外はレパートリーがなく毎回ポトフになってしまいますm(__)m

ですので、オススメレシピをご存知の方はぜひ教えてくださいね~!

よろしくお願いします。

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

✏ 1年で筋量が劇的増加、脂肪量も劇的に低下 2018/07/16(月・祝)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.5kg。

今日の朝トレは胸。

ダンベルプレス、ベンチプレス、ダンベルフライ、プッシュアップ、プレスダウン、腹筋で終了しました。

夕方にもう一度トレーニング予定です。

さて今回はお客さまのご紹介です。

昨年の7月からお越し頂いているTさま。

もともとトレーニングはされた事がなく、お腹の引締めの為にご来館頂きました。

…お腹引締めのみで、特に腕や胸、背中をどうこうというのはなかったTさまですが、今ではハーフデッドリフト130kg、床引きデッドも110kgと、とてつもなくパワーアップされています。
※スタート時はハーフで40kgでした。

しかもトレーニング開始時より体重は軽くなっていますが、筋量は増加しており、まさにムダを省いたスーパーボディ!!

引締まった筋肉質な体型で、今の流行にピッタリですね!

現在は奥さまもご一緒にトレーニングに来て頂いています。
(奥さまも体重-8kg、体脂肪率-10%で大変身されていますよ)

普段の食生活から気を配り、さらに仕事が夜中になっても、そこから自主トレをされるTさま(*^^)v

うーん、その情熱を分けて頂きたいですね~!

今後も色々なお客さまにご登場頂きますので、皆さま楽しみにお待ちくださいね。

プレミアムフィットネスホームページ

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✏ 2014年のダイエットが1番上手くいった話 2018/07/14(土)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.1kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を行なう予定です。

昨日、ふと携帯で昔の写真を見ていると2014年の大会前の写真がありました。

この年の東京オープンは最初で最後の入賞できた年でダイエットも順調に進んでいた記憶があります。

私の中では今見てもビックリ!な絞れ方で、大会2週間前で結構イイ感じで絞れています。

ノーパンプで写真を撮ってこれだけ血管が出れば及第点ではないでしょうか。

実際、入賞できましたしね(*^^)v

この年は体重76kgからダイエットをスタートし、4月中旬に66kgまで落としていました。

月に3~4kgペースを最後まで崩さずに落とせていたので今思えば奇跡的です、はい。

しかし当時の記憶を思い出しても、この年の1番ダイエットが苦労せずに落とせた年で、結構好きなものを食べていたと思います。

うーん、ダメな時は何をやってもダメですが、逆に上手くいく時は何をやっても順調に進むので余計に改善点が分かりにくいですねm(__)m

…最近はお腹周りがヤバくなったきたので、夏ですしダイエットを再開しましょうかね。

2つの写真の太い方にならないように軽めのダイエット頑張ります ^^)

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✏ 夏のバイクは蒸し風呂状態 2018/07/12(木)

cb1300

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.4kg。

今日の朝トレは背中を行ないました。

ハーフデッドリフトを110kg×20回×6セット。

フロントプル54kg×10回×5セット。

ワンハンドローイング40kg×10回×3セット。

ハンマーカール9kg×30回×3セットで終了です。

さて、昨日は昼間にバイクに乗ってきました。

薄着で乗るのは怖いので必ずライダージャケットを着るのですが、これがとても暑いんです。

いつもは夜に乗るのでそこまで暑さを感じませんでしたが、さすがに太陽が出ていると違いますね。

私の持っているタイプは胸、背中、肩、肘、膝、脛にプロテクターが入っているやつで、安全面はバッチリなのですが、その分、生地も厚くななり熱がこもります。

おまけにヘルメットもフルフェイスタイプですので、ジャケットとのダブルパンチです。

走行中は風があるのでいいのですが、信号待ちや渋滞にハマると、もう汗が止まりません(-.-)

走るのは楽しいけど暑さにやられて辛い、のは夏場のバイクあるあるですね。

どこかに行って何かをする、というような目的はなく、ただバイクで走るだけなので筋トレ塾の女性のお客さまからは「理解に苦しむ」とよく言われますが、これが楽しいんです。

あと数ヶ月は暑そうですが、この暑さに負けずにツーリングを楽しみたいと思います ^^) _~~

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✏ 合同肩トレの最初の種目で… 2018/07/09(月)

bp

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレはベントオーバーローイングとラットプルのスーパーセットを5セットで終了です。

実は昨日、夜に関口と合同肩トレーニングを行ないましたが、最初に高重量のバックプレス時にアクシデントが…。

…そう、最初の1セット目に左首の筋を痛めてしまいました。

首を気にしつつも、そこから65、60、55、50kgと重量を落としつつセットを重ね、次はバーベルフロントレイズへ。

こちらも50kg×10回を3セット、首に注意を払いつつチーティングを使いながら行ないました。

次はダンベルショルダープレスを22kg×10回×4セット。

そのままリアレイズも20kg×10回×3セット。

ジュラシックレイズを12kg×10回×4セット行なったら最後にネガティブのサイドレイズで終了しました。

最初に首を痛めて、どうなる事かと思いましたが無事にトレーニングを終えられて良かったです(*_*;

しかし、その影響で今日の朝背中トレは、首の違和感が出ないように優しく優しく行ないました。

ひどくならなくて本当に良かったです。

皆さまもトレーニング時に痛めないようにお気をつけくださいませm(__)m

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.9kg。

今日のトレは久しぶりのお休みです。

昨日は胸トレを行ないました。

重ためのベンチプレスをメインに行ないました。

補助付きで、110kg×10回×3セット、105kg×10回×2セット、100kg×10回×3セット。

その後はダンベルプレス31kg×10回×3セット、マシンフライ70kg×15回×3セット、マシンディップス60kg×15回×3セットで終了しました。

やはり補助があると限界以上の回数ができるので良いですね ^^)~~

いつもよりトータルセット数は少ないですが、いつも以上の筋肉痛が出ています。

今日は休養日として明日の脚トレ頑張ります。

さて、最近は本当に暑い日が続きますね。

昨日も岐阜県では最高気温が40℃にもなったそうで(-.-)

年々暑くなっている気がします。

私もここ数年はクーラーを使っていませんでしたが、今年はさすがに使用しています。

皆さまも体調管理には十分お気をつけくださいね。

そして昨日のお休みに久しぶりにバーミキュラを使って料理をしました。

と、いっても鍋に野菜を入れてコトコト煮込むだけ(*^^)v

ポトフを作りましたが、写真撮るのを忘れてしまいました。

最近はあまりバーミキュラを使っていませんでしたが、野菜の美味しさが染み出て美味しかったです。

しかしポトフ以外はレパートリーがなく毎回ポトフになってしまいますm(__)m

ですので、オススメレシピをご存知の方はぜひ教えてくださいね~!

よろしくお願いします。

1年で筋量が劇的増加、脂肪量も劇的に低下 2018/07/16(月・祝)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.5kg。

今日の朝トレは胸。

ダンベルプレス、ベンチプレス、ダンベルフライ、プッシュアップ、プレスダウン、腹筋で終了しました。

夕方にもう一度トレーニング予定です。

さて今回はお客さまのご紹介です。

昨年の7月からお越し頂いているTさま。

もともとトレーニングはされた事がなく、お腹の引締めの為にご来館頂きました。

…お腹引締めのみで、特に腕や胸、背中をどうこうというのはなかったTさまですが、今ではハーフデッドリフト130kg、床引きデッドも110kgと、とてつもなくパワーアップされています。
※スタート時はハーフで40kgでした。

しかもトレーニング開始時より体重は軽くなっていますが、筋量は増加しており、まさにムダを省いたスーパーボディ!!

引締まった筋肉質な体型で、今の流行にピッタリですね!

現在は奥さまもご一緒にトレーニングに来て頂いています。
(奥さまも体重-8kg、体脂肪率-10%で大変身されていますよ)

普段の食生活から気を配り、さらに仕事が夜中になっても、そこから自主トレをされるTさま(*^^)v

うーん、その情熱を分けて頂きたいですね~!

今後も色々なお客さまにご登場頂きますので、皆さま楽しみにお待ちくださいね。

2014年のダイエットが1番上手くいった話 2018/07/14(土)

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446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.1kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を行なう予定です。

昨日、ふと携帯で昔の写真を見ていると2014年の大会前の写真がありました。

この年の東京オープンは最初で最後の入賞できた年でダイエットも順調に進んでいた記憶があります。

私の中では今見てもビックリ!な絞れ方で、大会2週間前で結構イイ感じで絞れています。

ノーパンプで写真を撮ってこれだけ血管が出れば及第点ではないでしょうか。

実際、入賞できましたしね(*^^)v

この年は体重76kgからダイエットをスタートし、4月中旬に66kgまで落としていました。

月に3~4kgペースを最後まで崩さずに落とせていたので今思えば奇跡的です、はい。

しかし当時の記憶を思い出しても、この年の1番ダイエットが苦労せずに落とせた年で、結構好きなものを食べていたと思います。

うーん、ダメな時は何をやってもダメですが、逆に上手くいく時は何をやっても順調に進むので余計に改善点が分かりにくいですねm(__)m

…最近はお腹周りがヤバくなったきたので、夏ですしダイエットを再開しましょうかね。

2つの写真の太い方にならないように軽めのダイエット頑張ります ^^)

夏のバイクは蒸し風呂状態 2018/07/12(木)

cb1300

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.4kg。

今日の朝トレは背中を行ないました。

ハーフデッドリフトを110kg×20回×6セット。

フロントプル54kg×10回×5セット。

ワンハンドローイング40kg×10回×3セット。

ハンマーカール9kg×30回×3セットで終了です。

さて、昨日は昼間にバイクに乗ってきました。

薄着で乗るのは怖いので必ずライダージャケットを着るのですが、これがとても暑いんです。

いつもは夜に乗るのでそこまで暑さを感じませんでしたが、さすがに太陽が出ていると違いますね。

私の持っているタイプは胸、背中、肩、肘、膝、脛にプロテクターが入っているやつで、安全面はバッチリなのですが、その分、生地も厚くななり熱がこもります。

おまけにヘルメットもフルフェイスタイプですので、ジャケットとのダブルパンチです。

走行中は風があるのでいいのですが、信号待ちや渋滞にハマると、もう汗が止まりません(-.-)

走るのは楽しいけど暑さにやられて辛い、のは夏場のバイクあるあるですね。

どこかに行って何かをする、というような目的はなく、ただバイクで走るだけなので筋トレ塾の女性のお客さまからは「理解に苦しむ」とよく言われますが、これが楽しいんです。

あと数ヶ月は暑そうですが、この暑さに負けずにツーリングを楽しみたいと思います ^^) _~~

合同肩トレの最初の種目で… 2018/07/09(月)

bp

皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレはベントオーバーローイングとラットプルのスーパーセットを5セットで終了です。

実は昨日、夜に関口と合同肩トレーニングを行ないましたが、最初に高重量のバックプレス時にアクシデントが…。

…そう、最初の1セット目に左首の筋を痛めてしまいました。

首を気にしつつも、そこから65、60、55、50kgと重量を落としつつセットを重ね、次はバーベルフロントレイズへ。

こちらも50kg×10回を3セット、首に注意を払いつつチーティングを使いながら行ないました。

次はダンベルショルダープレスを22kg×10回×4セット。

そのままリアレイズも20kg×10回×3セット。

ジュラシックレイズを12kg×10回×4セット行なったら最後にネガティブのサイドレイズで終了しました。

最初に首を痛めて、どうなる事かと思いましたが無事にトレーニングを終えられて良かったです(*_*;

しかし、その影響で今日の朝背中トレは、首の違和感が出ないように優しく優しく行ないました。

ひどくならなくて本当に良かったです。

皆さまもトレーニング時に痛めないようにお気をつけくださいませm(__)m