関口貴夫の起業奮闘日記

✏ サプリメント到着! 2018/11/15(木)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.5kg。

今日の朝トレは背名を行ないました。

まずはアンダーベントオーバーロウとアンダープルのスーパーセットから。

110kgと54kgでそれぞれ10回ずつ×5セット。

ロープーリーロウを丁寧に54kg×20回×4セット。

ロープでケーブルプルオーバーを18kg×20回×4セット。

仕上げにインクラインダンベルカールを9kg×20回×5セットで終了です。

さて、11月初旬に頼んでいたサプリメントが到着しました。

今回も海外メーカーのアミノ酸、プロテインWPI、WPCとを関税が掛からないギリギリまで購入しました。

今回は違う商品が届く事もなく、無事に全て頼んだ商品が来てホッと一安心!(^^)!

これで自宅にあるプロテインはナチュラル、チョコレートオレンジ、抹茶、ミルクティー、パイナップル、塩キャラメルとバラエティ豊かになりました。

これで当分プロテインは買わなくても大丈夫そうです。

うーん、自宅にたくさんプロテインがあるのは幸せですね(^^♪

忙しい時はプロテインプリンにプロテインホットケーキを間食にして筋肉を分解しないように気をつけます。

普段の食事のみでは、やはりタンパク質を必要量摂るのは難しいのでプロテインは必須になってきますねm(__)m

皆さまお薦めの味や摂り方がありましたら、ぜひ教えてくださいね。

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

✏ プロテイン入門セミナー 2018/11/12(月)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.5kg。

今日の朝トレはお休みで夜に肩と腕を行なう予定です。

さて、昨日は「初めてでも分かる!プロテイン入門セミナー」を開催させて頂きました。

大変有難いことに沢山の方に来て頂きました。

ご参加頂いた皆さま本当にありがとうございました。

今回はプロテインを飲んだことがない方へ向けてのご案内でしたので、セミナー資料作成時から色々な方からお話を聞かせて頂き疑問に思っている事をテーマとして取り上げる事にしました。

その中でもお声が多かったのが

「そもそもプロテインってなに?」

「どうして飲んだ方がいいの?」

「薬じゃないの?」

「飲むタイミング、量は?」

「摂って太らないの?」

と、上記の内容が多くしめました。

これらの疑問にお答えするべく内容を精査して、練習を行なっていました。

数日前に練習で関口に見てもらった時には用意した内容を喋り終えて、かかった時間が10分(爆)

45分のセミナーなのに、速攻で終わってしまう大ピンチでした((+_+))

そこから大枠はそのままに内容を掘り下げて、数日後に再度見てもらいました。

その時は喋り終えて25から30分ほどで試飲会を併せると、丁度良い時間配分となりました。

そして当日、朝トレを済ませてセミナーの朝練を行ない本番を迎えました。

始まるまではドキドキでしたが、皆さまが温かく聞いてくださったおかげで無事に終える事ができました。

お話を聞いて頂いた事で皆さまの健康づくりに少しでも役立てば大変嬉しいです。

ご参加頂いた皆さま本当にありがとうございました。

第二弾が開催される時も、またよろしくお願いいたします。

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✏ 数年前からは考えられない重量です(*^^)v 2018/11/

 

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重79.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方にデッドリフト頑張ります。

昨日は脚トレでフルスクワットとウォーキングランジを頑張ってやり込みました。

仕上げのウォーキングランジはダンベルを持たずに自体重で行なう方がパンプ感が出てしっくりくる感じでした(*^^)v

頑張って連続3往復で終了です。

さて本日は筋トレ塾のお客さまご紹介です。

一昨年の4月からお越し頂いているKさま。

今までバーベルやダンベルを握った事がなかったそうです。

スタート時はロープを掴んだままのスクワットから行なって頂きました。

1ヶ月ほどしてバーベルを担いで頂き、まずは10kgからスタート。

そこから徐々に重さを増やして、今ではスクワットで60kgをスムーズに行われています。

さらにダンベルスナッチも7kgでスイスイ。

うーん、本当に凄いですね(*^^)v

筋トレ塾に通って頂いて約2年7か月ですが、この期間にトレーニングをしていなかったら間違いなく筋力は落ちていたと思います。

それがKさまの頑張りで2年前とは見違えるように力強い体に!

まさしくKさまの努力の賜物ですね!

そしてKさまのご主人さまにもお越し頂いていますが、ご主人さまも見違えるようにパワーアップされて、今では懸垂を7回ほど行なえるまで強くなりました。

昔は長テーブルを2人で移動させる時も腰が不安だったそうですが、今では1人で余裕で運べるそうです。

特に背中周りの筋肉が発達され、バックダブルバイのポーズも決まっています(^^)

ご夫婦揃って劇的パワーアップです!

今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。

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✏ シンプルイズベスト 2018/11/08(木)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.5kg。

今日の朝トレは背中と腕を行ないました。

土曜日にデッドリフトを行なう予定なので今日の背中はワンハンド系種目を多めに行ない、ダンベルワンハンドローイング20kg×20回×5セット。

ワンハンドロープーリーロウ36kg×15回×3セット。

フロントプル49kg×15回×3セット。

ロープケーブルプルオーバー22kg×10回×3セット。

仕上げにダンベルカール12kg×15回→ローププレスダウン22kg×15回を連続で5セット行なって終了しました。

本日は筋トレ塾のお客さまご紹介です。

今年の9月からお越し頂いているUさま(男性)。

ここ数年、全く運動を行わなくなり体が重くなってきたとの事でご体験に来て頂きました。

筋トレ自体は初めてとの事でしたが、フォームがとてもキレイで修正箇所もなくバッチリでした!(^^)!

行なって頂いているメニューはシンプルにスクワット、ダンベルフライ、アンダープル、お尻歩きの4種目。

この4種目を週2回ペースで行なって頂いて早2ヶ月。

後ろ姿がとても引き締まったUさまに

「とても体が絞れましたね!」

とお伝えしたところ、

「ウエストは引締まりましたが体重は全く変わっていないんですよ」と。

見た目には明らかに変化がありUさまもズボンはブカブカとおっしゃっていましたが、体重は変化なしとのこと。

うーん、やはり体重よりも筋量と脂肪量の変化を最優先に考える方が良さそうですね(*^^)v

最近はパワーアップされたUさまに新しく種目を追加して頂いています。

今はまだ摂られていないとの事ですので、プロテインもご案内してさらにパワーアップですね(^^)

いまより更に引き締まった際にはUさまにご登場頂くとしましょう!

今後も色々なお客さまにご登場頂いきますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。

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✏ 練習練習! 2018/11/05(月)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.2kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚トレを行なう予定です。

久しぶりのレッグプレス頑張るぞ!

さて昨日は有難い事に関口と共に1日中パーソナルの満員御礼で、気がつけば18時という仕事日和の1日でした。

昨日は夜にプロテインセミナーについて関口と打ち合わせ(私の練習)でしたが、すぐに始めても体も心も疲れていて効率よく行なえないという事で、先に短時間トレーニングを行ないました。

関口は肩、私は胸トレで短時間トレ開始です。

いつも通りダンベルプレスをメイン種目として、インクラインフライ、ダンベルフライと詰め込みました。

時間にして30分ほどですが、頭もスッキリして気分爽快!

やはりトレーニングは良いですね(*^^)v

5分ほど休憩してから、いざセミナー打ち合わせ開始です。

まずは私が考えた概要を聞いてもらい、そこからアドバイス→修正→喋りの練習という事を繰り返し、内容を煮詰めていきました。

やはり練習は大切で、繰り返し行なう事で慣れてきますし喋りもスムーズになっていきます。

私は緊張すると大阪人のクセ(?)なのか、喋りが超特急になり聞き取れなくなってしまうので、11日までに練習を繰り返して喋るスピードにも気をつけながら内容の精査と共に折れない心も手に入れなければいけませんm(__)m

…折れない心、大切ですね。

大変有難い事にたくさんのご予約を頂いてますので、何か皆さまの健康情報としてお役に立てれば幸いです。

というわけで今日も自主練頑張るぞ!

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サプリメント到着! 2018/11/15(木)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.5kg。

今日の朝トレは背名を行ないました。

まずはアンダーベントオーバーロウとアンダープルのスーパーセットから。

110kgと54kgでそれぞれ10回ずつ×5セット。

ロープーリーロウを丁寧に54kg×20回×4セット。

ロープでケーブルプルオーバーを18kg×20回×4セット。

仕上げにインクラインダンベルカールを9kg×20回×5セットで終了です。

さて、11月初旬に頼んでいたサプリメントが到着しました。

今回も海外メーカーのアミノ酸、プロテインWPI、WPCとを関税が掛からないギリギリまで購入しました。

今回は違う商品が届く事もなく、無事に全て頼んだ商品が来てホッと一安心!(^^)!

これで自宅にあるプロテインはナチュラル、チョコレートオレンジ、抹茶、ミルクティー、パイナップル、塩キャラメルとバラエティ豊かになりました。

これで当分プロテインは買わなくても大丈夫そうです。

うーん、自宅にたくさんプロテインがあるのは幸せですね(^^♪

忙しい時はプロテインプリンにプロテインホットケーキを間食にして筋肉を分解しないように気をつけます。

普段の食事のみでは、やはりタンパク質を必要量摂るのは難しいのでプロテインは必須になってきますねm(__)m

皆さまお薦めの味や摂り方がありましたら、ぜひ教えてくださいね。

プロテイン入門セミナー 2018/11/12(月)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.5kg。

今日の朝トレはお休みで夜に肩と腕を行なう予定です。

さて、昨日は「初めてでも分かる!プロテイン入門セミナー」を開催させて頂きました。

大変有難いことに沢山の方に来て頂きました。

ご参加頂いた皆さま本当にありがとうございました。

今回はプロテインを飲んだことがない方へ向けてのご案内でしたので、セミナー資料作成時から色々な方からお話を聞かせて頂き疑問に思っている事をテーマとして取り上げる事にしました。

その中でもお声が多かったのが

「そもそもプロテインってなに?」

「どうして飲んだ方がいいの?」

「薬じゃないの?」

「飲むタイミング、量は?」

「摂って太らないの?」

と、上記の内容が多くしめました。

これらの疑問にお答えするべく内容を精査して、練習を行なっていました。

数日前に練習で関口に見てもらった時には用意した内容を喋り終えて、かかった時間が10分(爆)

45分のセミナーなのに、速攻で終わってしまう大ピンチでした((+_+))

そこから大枠はそのままに内容を掘り下げて、数日後に再度見てもらいました。

その時は喋り終えて25から30分ほどで試飲会を併せると、丁度良い時間配分となりました。

そして当日、朝トレを済ませてセミナーの朝練を行ない本番を迎えました。

始まるまではドキドキでしたが、皆さまが温かく聞いてくださったおかげで無事に終える事ができました。

お話を聞いて頂いた事で皆さまの健康づくりに少しでも役立てば大変嬉しいです。

ご参加頂いた皆さま本当にありがとうございました。

第二弾が開催される時も、またよろしくお願いいたします。

数年前からは考えられない重量です(*^^)v 2018/11/

 

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重79.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方にデッドリフト頑張ります。

昨日は脚トレでフルスクワットとウォーキングランジを頑張ってやり込みました。

仕上げのウォーキングランジはダンベルを持たずに自体重で行なう方がパンプ感が出てしっくりくる感じでした(*^^)v

頑張って連続3往復で終了です。

さて本日は筋トレ塾のお客さまご紹介です。

一昨年の4月からお越し頂いているKさま。

今までバーベルやダンベルを握った事がなかったそうです。

スタート時はロープを掴んだままのスクワットから行なって頂きました。

1ヶ月ほどしてバーベルを担いで頂き、まずは10kgからスタート。

そこから徐々に重さを増やして、今ではスクワットで60kgをスムーズに行われています。

さらにダンベルスナッチも7kgでスイスイ。

うーん、本当に凄いですね(*^^)v

筋トレ塾に通って頂いて約2年7か月ですが、この期間にトレーニングをしていなかったら間違いなく筋力は落ちていたと思います。

それがKさまの頑張りで2年前とは見違えるように力強い体に!

まさしくKさまの努力の賜物ですね!

そしてKさまのご主人さまにもお越し頂いていますが、ご主人さまも見違えるようにパワーアップされて、今では懸垂を7回ほど行なえるまで強くなりました。

昔は長テーブルを2人で移動させる時も腰が不安だったそうですが、今では1人で余裕で運べるそうです。

特に背中周りの筋肉が発達され、バックダブルバイのポーズも決まっています(^^)

ご夫婦揃って劇的パワーアップです!

今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。

シンプルイズベスト 2018/11/08(木)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.5kg。

今日の朝トレは背中と腕を行ないました。

土曜日にデッドリフトを行なう予定なので今日の背中はワンハンド系種目を多めに行ない、ダンベルワンハンドローイング20kg×20回×5セット。

ワンハンドロープーリーロウ36kg×15回×3セット。

フロントプル49kg×15回×3セット。

ロープケーブルプルオーバー22kg×10回×3セット。

仕上げにダンベルカール12kg×15回→ローププレスダウン22kg×15回を連続で5セット行なって終了しました。

本日は筋トレ塾のお客さまご紹介です。

今年の9月からお越し頂いているUさま(男性)。

ここ数年、全く運動を行わなくなり体が重くなってきたとの事でご体験に来て頂きました。

筋トレ自体は初めてとの事でしたが、フォームがとてもキレイで修正箇所もなくバッチリでした!(^^)!

行なって頂いているメニューはシンプルにスクワット、ダンベルフライ、アンダープル、お尻歩きの4種目。

この4種目を週2回ペースで行なって頂いて早2ヶ月。

後ろ姿がとても引き締まったUさまに

「とても体が絞れましたね!」

とお伝えしたところ、

「ウエストは引締まりましたが体重は全く変わっていないんですよ」と。

見た目には明らかに変化がありUさまもズボンはブカブカとおっしゃっていましたが、体重は変化なしとのこと。

うーん、やはり体重よりも筋量と脂肪量の変化を最優先に考える方が良さそうですね(*^^)v

最近はパワーアップされたUさまに新しく種目を追加して頂いています。

今はまだ摂られていないとの事ですので、プロテインもご案内してさらにパワーアップですね(^^)

いまより更に引き締まった際にはUさまにご登場頂くとしましょう!

今後も色々なお客さまにご登場頂いきますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。

練習練習! 2018/11/05(月)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.2kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚トレを行なう予定です。

久しぶりのレッグプレス頑張るぞ!

さて昨日は有難い事に関口と共に1日中パーソナルの満員御礼で、気がつけば18時という仕事日和の1日でした。

昨日は夜にプロテインセミナーについて関口と打ち合わせ(私の練習)でしたが、すぐに始めても体も心も疲れていて効率よく行なえないという事で、先に短時間トレーニングを行ないました。

関口は肩、私は胸トレで短時間トレ開始です。

いつも通りダンベルプレスをメイン種目として、インクラインフライ、ダンベルフライと詰め込みました。

時間にして30分ほどですが、頭もスッキリして気分爽快!

やはりトレーニングは良いですね(*^^)v

5分ほど休憩してから、いざセミナー打ち合わせ開始です。

まずは私が考えた概要を聞いてもらい、そこからアドバイス→修正→喋りの練習という事を繰り返し、内容を煮詰めていきました。

やはり練習は大切で、繰り返し行なう事で慣れてきますし喋りもスムーズになっていきます。

私は緊張すると大阪人のクセ(?)なのか、喋りが超特急になり聞き取れなくなってしまうので、11日までに練習を繰り返して喋るスピードにも気をつけながら内容の精査と共に折れない心も手に入れなければいけませんm(__)m

…折れない心、大切ですね。

大変有難い事にたくさんのご予約を頂いてますので、何か皆さまの健康情報としてお役に立てれば幸いです。

というわけで今日も自主練頑張るぞ!